Jaké potraviny obsahují vitamín PP a proč je to?

PP je vitamin, který mnoho lidí zná jako kyselinu nikotinovou, B ₃ , niacin nebo nikotinamid. Tato látka je prostě nezbytná pro lidské tělo. Koneckonců, vitamín má poměrně silný léčebný účinek. V tradiční medicíně je látka rovnocenná s drogou.

Popis látky

Vitamin PP má několik derivátů: kyselina nikotinová a nikotinamid. Tyto látky mají aktivní formu. Kyselina nikotinová mezi mnoha léky, podle odborníků, je účinným lékem, který umožňuje regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Taková aktivní složka vitaminu PP neutralizuje infarkty, čímž prodlužuje život člověka.

Stojí za zmínku, že kyselina nikotinová se syntetizuje tělem a hromadí se. Tyto procesy se vyskytují za účasti tryptofanu. Avšak pro dostatečnou produkci nestačí jedna aminokyselina. To také vyžaduje určité množství bílkovin živočišného původu.

Jaké funkce má vitamín PP?

Zdraví lidského trávicího systému závisí na tomto vitaminu. S aktivním zapojením látky do procesů trávení a asimilace potravy se peristaltika a intestinální motilita významně zlepšují, práce na gastrointestinálním traktu se stimuluje: pankreas, játra a sekrece žaludeční šťávy jsou normalizovány. Stojí za zmínku, že vitamín PP má protizánětlivý účinek.

Je obtížné si představit normální fungování hormonálního systému, stejně jako jeho žlázy bez této látky. Obsahuje vitamín PP v mnoha potravinách. Měli by být zahrnuty do každodenní stravy. Koneckonců, při konzumaci denního požadavku na vitamín se produkuje dostatečné množství inzulínu, kortizonu, thyroxinu, estrogenu, testosteronu a progesteronu. Navíc je tato součást zapojena do mnoha důležitých procesů:

• normalizace metabolismu lipidů;
• růst tkání;
• snížení hladiny cholesterolu v krvi;
• průběh acidobazických procesů;
• regenerace;
• tvorba červených krvinek a hemoglobinu;
• přeměna cukru a tuku na energii;
• tvorbě ATP molekul.

Vitamin PP je také prospěšný, protože s dostatečným množstvím je migrénové záchvaty mnohem jednodušší v těle.

Používejte jako lék

Proč se říká lék vitamín PP? Co to je? Je to jediná látka mezi vitamíny, která je uznávána jako droga. Kromě toho to je hypovitaminóza Tato složka je považována za smrtelnou chorobu. Samotný vitamin PP je lékem pro tuto patologii. Nejčastěji se předepisuje jako samostatná droga.

Dalším onemocněním se léčí i tento lék, včetně:

• jaterní onemocnění: akutní nebo chronická hepatitida, cirhóza;
• křeče mozku a končetin;
• neuritis;
• zvýšený cholesterol v krvi, stejně jako ateroskleróza;
• dlouhodobé hojení vnitřních a vnějších vředů a ran;
• infekční nemoci;
• Harntoopova choroba, malabsorpce;
• horečka;
• hyperthyroidismus;
• různé nádory;
• osteoartritida;
• diabetes

Stojí za zmínku, že vitamin PP je prostě nezbytný pro těhotné ženy. Zvláště ti, kteří nesou více než jeden plod. Také složka je vyžadována ve zvýšeném množství a pro kojící matky. Ve většině případů je vitamín PP předepisován těhotným ženám, které jsou v závislosti na drogách nebo nikotinu.

Jak se projevuje nedostatek vitamínu

Obsah vitaminu PP v potravinách zabraňuje prudké ztrátě této složky v těle. Nicméně s nedostatečnou nebo nevyváženou výživou je nedostatek příznivých látek. Tento jev rozpoznáte následujícími funkcemi:

• pálení žáhy, nevolnost;
• závratě;
• snížená chuť k jídlu;
• nepříjemný zápach z úst;
• bolavé dásně;
• průjem a jiné poruchy gastrointestinálního traktu;
• svalová slabost;
• únavu;
• apatie a deprese;
• nespavost a podrážděnost;
• bolesti hlavy;
• ztráta orientace, demence;
• suchost a bledost pokožky, dermatitida a loupání;
• oslabení imunitního systému, tachykardie, bolesti v dolních a horních končetinách.

Vitamin pro vlasy

Odborníci doporučují používat vitamín PP pro vlasy. Kyselina nikotinová je ideální pro péči o kadeře. Příjem tohoto léku, který se injekčně podává nebo perorálně, neposkytuje pozitivní výsledek obnovení vlasů. K dosažení udržitelného účinku by měla být kyselina nikotinová používána v tekuté formě. Vitamínový roztok se jednoduše vtírá do vlasů. Tam jsou také speciální masky na vlasy s touto komponentou.

Při lokálním vystavení působení vitaminu PP dochází ke zvětšení krevních cév, zlepšení krevního oběhu, stejně jako transportu stopových prvků a kyslíku do kořenů. Stojí za zmínku, že kyselina nikotinová zrychluje proces obnovy buněk. To velmi zrychluje růst vlasů. Kvůli této vlastnosti látky jsou prostředky, ve složení které je PP (vitamín), používány k prevenci, stejně jako k léčbě plešatosti.

Kyselina nikotinová může nejen ovlivnit vlasové folikuly, ale také aktivně ovlivnit proces výroby pigmentů. Díky tomu zpomaluje proces bělení pramenů - šedá. Kromě toho, vitamín dělá vlasy krásnější a lesklé.

V jakých produktech je složka přítomna?

Kde hledat vitamín PP? Jaké produkty obsahuje? Taková látka se nachází téměř ve všem. Výrobky s vysokým obsahem této složky jsou jak živočišného, ​​tak rostlinného původu. Měly by být konzumovány denně.

Jaká je přítomnost vitaminu PP? Kde je látka? Největší množství vitaminu PP je přítomno v živočišných produktech. Mezi ně patří: mléko, vejce, ryby, ledviny, vepřové maso, sýr, hovězí játra, drůbeží maso. Při výběru produktů je třeba zvážit některé odstíny. Většina vitaminu PP se vyskytuje u chobotnice, makrely, sardinek, chumu, kranase, lososa, tuňáka a šťuky. Pokud jde o drůbeží maso, je lepší koupit krůtu, husí nebo kuře.

Co se týče produktů rostlinného původu, doplnit zásoby vitaminu PP v těle by měly jíst cereální plodiny, pšeničné klíčky, kvasnice, kukuřičnou mouku, data, luštěniny, rajčata, ořechy (pistácie, kešu, borovice ořechy, arašídy), brokolice, brambory, mrkev.

Obsahuje užitečnou látku také v bylinkách. Většina vitaminu PP je v pampeliškach, ovesu, petrželku, křepelce, kopřivu, feniklovou semenu, sen, senin, oregano, chmel, přeslička, ženšen, heřmánku, heřmánek, malinové listy, gerbil, kajenský pepř, , vojtěška, kořeny lopuchu, šalvěj a šťovík.

Jsou všechny produkty stejné

Stojí za zmínku, že obsah vitaminu PP v potravinách není stejný. Vše závisí na formě, ve které je látka přítomna. Například luštěniny obsahují vitamín PP, který je do těla poměrně snadno absorbován. Pokud jde o kukuřici a obiloviny, látka obsažená v těchto produktech má těžkou formu. Je špatně absorbován. Z tohoto důvodu se v zemích, kde je kukuřice považována za hlavní zdroj výživy, často objevují onemocnění spojená s nedostatkem vitaminu PP.

Kolik by mělo být denně spotřebováno

Aby nedošlo k nedostatku vitaminu PP, je nutné ho používat denně. Tělo během dne by mělo dostat alespoň 20 mg látky. Pokud jde o denní dávku pro děti, měla by být od 6 do 21 mg. Vše závisí na věku. Zvýšené množství vitaminu PP je nutné pro mladé muže během období aktivního růstu těla. Potřeba této složky se zvyšuje se zvýšeným nervovým a fyzickým zatížením.

Ženy během kojení, stejně jako během těhotenství by během dne měly konzumovat asi 25 mg vitaminu PP.

Předávkuje se nadměrná dávka

Asi 20% vitaminu PP se vstřebává s jídlem. Pokud během normální výživy užíváte kyselinu nikotinovou bez konzultace specialisty, může dojít k hypervitaminóze. Tuto podmínku můžete určit následujícími příznaky:

• vyrážka a svědění;
• necitlivost končetin;
• mdloby a závratě;
• arytmie a ztmavnutí v očích;
• nevolnost a zvracení;
• rozpad

Pokud se vyskytnou známky hypervitaminózy, je nutné okamžitě přestat užívat vitamín PP. Příznaky tohoto stavu rychle zmizí.

Jaký komplex vitamínů si vybrat

Vitamin PP - kyselina nikotinová, jejíž použití zlepšuje stav těla. Při akutním nedostatku této složky může lékař předepsat komplex, pokud není dostatek rostlinných a živočišných zdrojů. Pro doplnění přísunu vitaminu PP lze přidělit:

• Komplex "AstrumVit" - léčivo obsahuje minerály a vitaminy, včetně inositolu, vanadu, vitamínů D a B, antioxidantů a tak dále.
• "Menofiks" - komplex určený ke zlepšení stavu ženského těla.
• Přenosový faktor "Cardio" - lék, který vám umožňuje udržovat kardiovaskulární systém.
• "Podpora stravy" - komplex na spalování tuků, vyrobený na základě přírodních složek.
• Astrum-Mammi je komplex určený pro těhotné a kojící ženy.

Kdo je kontraindikovaný příjem vitaminu PP

V některých případech je použití PP (vitamín) přísně zakázáno. Kyselina nikotinová je kontraindikována v období exacerbace některých nemocí v oblasti bydlení a komunálních služeb: závažné poškození jater, dvanáctníkové vředy a žaludeční vředy.

Je také třeba odmítnout vitamín PP těm, kteří trpí dnou, těžkou aterosklerózou a hypertenzí. Důvodem kontraindikace kyseliny nikotinové je přítomnost vysokého obsahu kyseliny močové v krvi.

Jak vitamín interaguje s jinými látkami

Aby se zajistilo lepší vstřebávání PP (vitamínu), doporučuje se kombinovat s vitamíny skupiny F. Tyto látky se vyskytují u měkkýšů, černého rybízu, avokáda, pšeničných klíčků, sójových bobů, luštěnin, mandlí, vlašských ořechů, oříšků, , makrela a losos, rostlinné oleje.

Nedoporučuje se kombinovat kyselinu nikotinovou s kyselinou askorbovou, hořčíkem, mědí a železem. Nejlepší je použít vitamín PP v kombinaci s vitamíny B ₆ , B ₁₂ , B ₁ , B ₉ . Tyto látky umožňují rychlou a snadnou absorpci kyseliny nikotinové. Jaký je dobrý účinek na tělo jako celek.