Co je powerlifting: fotografie sportovců, vybavení, tréninkový program

V éře módy pro zdravý životní styl existuje obrovské množství sportů. Kromě atletiky nebo lyžování, na které je modernost již dávno zvyklá, existují více moderních typů. Na nich se konají velké mezinárodní soutěže, sportovci jsou ve svých kruzích velmi známí. Nicméně, obyčejný člověk ani nemůže hádat, že taková sportovní disciplína existuje. Ale není nikdy pozdě, než se naučíte - dnes čtenář bude vědět, jaký druh sportu je výkonem.

Narození síly

Název power sportu pochází z anglické slovní síly a zvedání - výtahu. Její podstatou je překonání sportovce nejtěžší váhy. Jiný název - mocninný triatlon - je vysvětlen skutečností, že sportovci s výkonem síly soutěží mezi sebou ve třech disciplínách: mrtvý vzestup barbellů s břemenem, hlubokého dřepku s činky na zádech a barbell bench press s dvěma rukama ležícími na horizontální lavici.

Zrod síly se začal současně s příchodem lidské civilizace. Demonstrace moci dovolila starodávným lidem, aby získali vyšší sociální postavení a někdy jen zachránili život. V historii každé kultury jsou legendy o lidech s neuvěřitelnou fyzickou silou. Bohatáři jsou nejbližším příkladem toho, co je pro ruskou osobu mocnější. Fotografie silných mužů z putujících cirkusů dokazují, že velká pozornost byla věnována také lidské síle v Evropě.

Původy silových sportů

Nejstarší sportovní vybavení pro cvičení energetických sportů bylo vynalezeno ve starověkém Řecku. Bylo to jádro, vyřezávané z kamene nebo odlitého z kovu. Vědci jim dali jméno "haloterosa". Kamenná váha, kterou objevili archeologové a váží asi 150 kilogramů, naznačuje, že v seznamu olympijských sportů starověkého Řecka byl zařazen nějaký moderní výkon.

Jeden z nejstarších světových šampiónů v Powerliftingu je Milo Croton, řecký sportovec, který žil v šestém století před naším letopočtem. Byl to ten, kdo vynalezl mocenění: Milonův tréninkový program měl nosit na ramenou tele. Čas běžel, zvíře rostlo, ale sportovec se nevzdával. Historický pramen vypráví o vykořisťování Krotonu: během soutěže běžel kruh kolem stadionu s dospělým býkem na ramenou.

Epidemické posilování

Popularita powerliftingu v Řecku nezajistila šíření tohoto sportu všude. Některé jeho prvky byly však používány mnohem později. Angličtí vojáci například tlačili těžký železný paprsek na trénování svého těla a byli úspěšnější v boji. Soutěže pro provádění silových cvičení, které spočívaly ve zvedání kamene o hmotnosti 100 kilogramů, byly považovány za zkoušku zralosti skotských mládeže.

Jiné evropské země se snažily udržet krok a také vyškolely své sportovce. Thomas Tofan dokázal zvednout plošinu, která vážila 800 kilogramů. Bezprostředně poté se mu podařilo odtrhnout kámen vážící asi čtyři sta kilo od země, používající pouze sílu svých rukou. Francouzský policista Louis Sire byl slavný svou fyzickou soudržností: doručil zločince do policejní stanice a nesl je pod paží.

V polovině XIX. Století se považuje za oficiální začátek konstrukce powerliftingu do samostatného sportu. Pak se objevil vzpírání jejichž pravidla jsou velmi blízká silnému triatlonu. Zvláštní popularita cvičení z činky které tvoří základ moderních sportů, získané až v padesátých letech XX. století. Následně se objevil nárůst výkonnosti: program výcviku doslova odfrkl myšlenky sportovců z Ameriky, Anglie, Švédska, Austrálie, Norska a dalších zemí. Totalitní politický režim SSSR nedovolil, aby se nový sport rozrostl a získal konečnou podobu, takže mnozí ani nevěděli, co je výkonnost - dokonce i slavné fotografie sportovců byly zakázány.

Soutěž Powerlifting

Na rozdíl od kulturistiky nebo fitness, při získávání síly do popředí není estetická touha těla, ale fyzická schopnost sportovce. Soutěže ukazují, který sportovec má lepší tvar, jakou váhu může zvednout. V této technice hraje zásadní roli. Mezinárodní asociace Powerlifting přijala pravidla pro cvičení a typ vybavení, který vede jak sportovce, tak i organizátory turnajů.

Konkurenceschopné disciplíny

Jaké disciplíny jsou součástí tohoto sportu?

1. Squatting.
2. Stolní lavička na lavičku na horizontální lavici.
3. Deadlift s váhou.

Všichni sportovci mají tři pokusy. Technika provádění je monitorována skupinou soudců. Konečný výsledek se vypočítá jako součet nejlepších pokusů v každém cvičení. Pořadí disciplín je přísně regulováno a odpovídá výše uvedenému seznamu.

Kategorie věku a hmotnosti

Na rozdíl od obecné víry, ženy mohou soutěžit v powerliftingu. Zde je seznam věkových kategorií:

• adolescenti obou pohlaví ve věku 14-15 let, 16-17, 18-19;
• juniori od 20 do 23 let;
• zástupci otevřené kategorie (sportovci ve věku 24-39 let);
• Sabweterans (pouze pro nastavení záznamů) od 33 do 39 let včetně;
• veteráni: zástupci všech věkových kategorií od 40 let s intervalem čtyř let.

Organizátoři soutěže si vyhrazují právo kombinovat věkové a hmotnostní kategorie za účelem zvýšení hodnoty titulů. Neexistuje ani jediné měřítko hmotnosti: v některých případech jsou výsledky vážení hlášeny v librách, v některých případech v kilogramech.

Složení týmů

Vítězství ve vítězství ve vítězství se uskutečňuje na všech mezinárodních soutěžích, stejně jako v národním šampionátu. Tak držitel titulu světového šampiona v powerliftingu a ocenění týmového týmu. Každý tým se musí oficiálně zaregistrovat u pořadatele soutěže. Počet účastníků je neomezený - sdružení může sestávat z jednoho nebo více lidí. Pravidla týmových soutěží se poněkud liší od pravidel jednotlivců: body pro úspěšné cvičení se udělují pouze na prvních pět místech s body 12, 5, 3, 2, 1.

Výkonové zařízení

Zařízení pro výkonový triathlon je různorodé. Základem sportovního vybavení je: pohodlná sportovní obuv, těsné trička pro squaty a mrtvé lifty, lavičky, ponožky, opasek nebo opasek, obvazy na zápěstí a kolena. Ve výjimečných případech se nevyžaduje výtahové zařízení. To se děje během soutěží ve vysokoškolských institucích, v rámci olympiády, stejně jako ve věznicích. Používání sportovního vybavení se nepovažuje za předpoklad pro sport.

Zvedací zařízení

Jaké vybavení se používá?

1. Lešení Aby byla zajištěna bezpečnost sportovce, všechna cvičení se provádějí na plošině. Jedná se o plochu 2,5 m a 2,5 m ze dřeva a pokrytou kobercem s krátkým zdřímáním. Kromě sportovce je na platformě povoleno pouze tři rozhodčí.
2. Vultures. Organizátoři všech mezinárodních a celostátních soutěží jsou povinni poskytnout sportovcům hrdla vyrobená speciálně pro trakci a dřepy. Kultury potřebné pro jiné cviky by měly být olympijského typu.
3. Zámky. Jejich přítomnost je nezbytná. Každý zámek by měl vážit 2,5 kilogramu - takže hmotnost krku se zámky je 25 kilogramů. Krk pro dřepy je používán pouze s vlastní sadou zámků.
4. Disky. Přípustná hmotnost disku se pohybuje od 1,25 kg do 50 kg. Kilogram a půl kilogramu disků se používají pouze pro nastavení záznamů.
5. Stojany pro dřepy. Mohou mít jednu strukturu nebo sestávat ze dvou podpěr. Stojky by měly vytvářet možnost regulace jejich výšky v souladu s růstem sportovce a nenarušovat jeho výkon.
6. Lavička pro tisk. Tento typ zařízení je velmi důležitý pro zvýšení výkonu. Lavický tisk je jedním ze základních cvičení. V tomto ohledu musí lavička tisknout řadu požadavků. Například jeho délka by měla přesáhnout 122 cm a šířka by měla být v rozmezí 29-32 cm. Optimální výška je od 42 do 45 cm.
7. Světelný alarm. Sportovec potřebuje světelné signály, aby viděl rozhodnutí rozhodčích.

Tréninkový program

Takže teď je jasné, co je výkonnost, fotografie sportovců inspirují úspěchy. Zůstává zvážit program výcvikového procesu. Pro vytvoření individuálního plánu můžete programovat "Maximální sílu" Eric Cressi. Cvičení jsou psána po dobu 4 měsíců nebo 16 týdnů. Jejich autor je odborníkem v oblasti fitness, původem z Ameriky. Účinnost programu byla testována na tisících sportovců.

Při výcviku tohoto plánu mohou všichni cítit, jaký je výkon. Žena, muž, teenager - na tom nezáleží. Program obecně vypadá takto:

• Pondělí - silový trénink na dolním těle;
• Úterý - kardio;
• Středa - silový trénink na horní části těla;
• Čtvrtek - kardio;
• Pátek - silový trénink spodních částí těla;
• Sobota - silné trénink horní části těla;
• Neděle je odpočinek, který lze v případě potřeby nahradit kardio.

Takový tréninkový program vám umožní udržet vaše tělo v neustálém tónu, spalovat tuky a zvyšovat svaly. Po prvním týdnu bude sportovec skutečně porozumět tomu, co je výkon. Fotky před a po nápovědě k porovnání výsledků. Cvičení sportovec si může volit sám sebe.

Zlepšete tělo a ducha, přinášejte myšlenky, abyste pomohli sportu. A jeho typy energie vám pomohou uvěřit v sebe. Překonání nemožné váhy pro obyčejnou osobu si zaslouží univerzální respekt. Nyní je mnoho lidí přesvědčeno, že se jedná o sportovní výkon.