Jaké ořechy jsou nejužitečnější? Vlastnosti matice

Každý člověk slyšel, že ořechy obsahují mnoho látek nezbytných pro tělo a při mírném užití neškodí číslu. Ale co matice jsou nejužitečnější? A existuje jednoznačná odpověď na tuto otázku?

Poškozené ořechy

Pokud si přejete zásobit vitamíny a minerály, nejprve nakupujeme zeleninu a ovoce a zcela zapomínáme, že to vše je v oříšcích. Současně jsou tyto potraviny skladovány mnohem déle než výrobky z ovoce a zeleniny. Například jablka zakoupená v srpnu ztratí své vitamíny do prosince a užitečné vlastnosti ořechů přetrvávají již několik let.

Ořechy obsahují tolik bílkovin, že mohou nahradit maso, a jsou mnohem snadněji stravitelné. Vlašské ořechy mají padesátkrát více vitamínu C než citrusové plody a dvě gramy cedrových jader uspokojí denní potřebu vitamínu B2.

Velké množství užitečných nenasycených tuků a rozpustných vláken snižuje hladinu špatného cholesterolu.

Také ořechy prodlužují život, protože zpomalují proces stárnutí.

Mimochodem, ne vše, co nazýváme ořechy, je biologicky takové. Arašíd je fazole, ale každý je zvyklý považovat to za ořech, takže je nespravedlivé ignorovat to v našem argumentu o tom, které ořechy jsou nejužitečnější. A mandle a piniové oříšky - ve skutečnosti semena.

Každý jeho vlastní

Jaké jsou nejlepší ořechy? Upřímně, všichni. Ořechy a piniové oříšky mohou být formálně považovány za vůdce. Ale například kešu obsahují více nenasycených tuků než jiné ořechy a brazilský má více selenu než kterýkoli jiný produkt.

Proto je logické, že při zodpovězení otázky, které ořechy jsou nejužitečnější, je třeba upřesnit, kdo je bude jíst a co chtějí dostat. Pokud žena sní o krásné kůži, měla by se opřít o ořechy. ořechy, mandle a lískové ořechy. Muži mají zájem o silné sexuální zdraví a energii, a tak je nechte jíst více vlašských ořechů, pistácií a mandlí.

Ořech

Kromě rekordního množství vitamínu C obsahuje A, B1, B2, E, PP. Z stopových prvků: železo, zinek, draslík, vápník, jod, hořčík, fosfor, kobalt.

Maximální množství vitaminu C obsahuje nezralý zelený ořech. V této fázi je desetkrát více koncentrovaný z tohoto vitaminu než z kapusty a šestkrát víc než v divoké růži.

Ve své čisté podobě je zelený vlašský ořech hořký a chutný, ale můžete z něj dělat kompot nebo jam, stejně jako tinkturu.

Pomáhá s nervovými poruchami, nespavostí, zuby, kardiovaskulárními chorobami, anémií, vysokým krevním tlakem, dermatitidou. Zlepšuje funkce jater. Dobře posiluje imunitní systém, takže je užitečný při nachlazení a po rekonvalescenci po operaci. Zabraňuje vzniku maligních nádorů v prsou.

K udržení normální hladiny kyselosti v žaludku stačí jíst pět ořechů denně. A je užitečné jíst tři nebo čtyři jádra denně pro lidi, kteří mají problémy se štítnou žlázou.

Mimochodem, užitečné jsou nejen jádra, ale i oddíl ořechů. Pokud uděláte z nich tinkturu nebo odvar, získáte skvělý způsob, jak zlepšit spánek, zbavit se nedostatku jódu, nadváhy a problémů se žaludkem a střevem. A když namočíte do výsledného vývaru gázu a připojíte ji k víčkám, pak se konjunktivitida ustupuje. Jinými slovy, neříkejte házet dělení po sekání ořechu. Hodnocení léčby takových tinktur - nejvíce pozitivní.

Piniová oříška

Sto gramů obsahuje denní obsah stopových prvků a aminokyselin.

Pomáhá posilovat imunitní systém, vyrovnává se s únavou, zlepšuje výkon, zvyšuje libido, snižuje krevní tlak. Vynikající doplňkový nástroj při léčbě chronické gastritidy, koronárního srdečního onemocnění, aterosklerózy, anémie.

Cédrový olej pomáhá léčit křečové žíly, stejně jako kožní onemocnění (dermatitida, psoriáza, ekzém).

Z jadra a skořápky lze vyrobit tinkturu, užitečnou při léčbě anémie, onemocnění ledvin a jater, nervových onemocnění. Kromě toho tato směs čistí krev a pomáhá zbavit se žlučových kamenů.

Kojené matky budou muset jíst dvě lžíce ořechů denně, aby zlepšily laktaci a zvýšily nutriční hodnotu mléka.

Mandle

Obsahuje vitamíny A, E, téměř celou skupinu B, bílkovinu, železo, zinek, 40% denní potřeby hořčíku a vápníku. Rekord mezi ořechy na obsahu fosforu.

Deset ořechů poskytuje tělu denní potřebu Omega-3 a Omega-6, které se aktivně bojují volné radikály.

Doporučuje se u hypertenzních pacientů, protože pomáhá snižovat krevní tlak. Je také vhodný pro pálení žáhy, astma a onemocnění nádorů.

Při pravidelném používání mandlí zlepšuje vidění, zlepšuje metabolické procesy, stimuluje duševní aktivitu. Pomůže vypořádat se s kocovinou.

Mezi nedostatky: je těžké strávit, i když nízké kalorie.

Je nutné rozlišovat sladké a hořké odrůdy této matice. Bitter mandle je dobrá při léčení ženských onemocnění, ale nemůže být spotřebována ve velkém množství, protože je smrtelná. Pět jaderných zbraní je dost zabití silného dospělého člověka, takže tento výrobek nenajdete na volném trhu.

Arašídy

Mnoho bílkovin a kyseliny listové, aminokyseliny, rostlinné oleje. Vitamíny C, A, D, E, K, B1, B2, PP. Z stopových prvků - vápník, sodík, hořčík, fosfor, draslík, železo, zinek.

Zlepšuje fungování srdce, nervového systému, jater, normalizuje krevní tlak. Snižuje hladinu cholesterolu. Pomáhá bojovat proti nespavosti.

Kyselina listová podporuje růst a obnovu buněk, takže dvacet až třicet orechů denně pomáhá vyhlazovat jemné vrásky.

Pistácie

"Dodavatelé" vitamínů A, B1, E, stejně jako železa. Poskytují energii, zvyšují imunitu, zlepšují funkce mozku, mají pozitivní vliv na nervový a kardiovaskulární systém, normalizují krevní tlak. Podává se jako profylaktika proti nemocem gastrointestinálního traktu, respiračním traktům, ateroskleróze.

Lískové ořechy

Hodně vápníku, zinku, železa, karotenu, hořčíku, fosforu, sodíku, kobaltu, vitamínů B1, B2, C, E, všech esenciálních aminokyselin. Deset až dvanáct kusů obsahuje denní obsah bílkovin.

Účinný při léčbě beriberi pomáhá v boji proti chronické únavě a nervovému napětí. Zlepšuje metabolismus. Užitečné při diabetu, obezitě, hypertenzi a nemoci prostaty. Slouží jako vynikající prostředek prevence problémů s kardiovaskulárním systémem. Doporučuje se těhotným ženám, protože pomáhá při normálním vývoji plodu.

Olej z lískových oříšků stimuluje růst vlasů, činí je silnějšími a krásnějšími.

Kešu

Zahrnuje vápník, hořčík, fosfor, železo, selén, mangan, kyselina nikotinová vitamíny A, B1, B2, B3, C.

Zlepšuje vizi a metabolické procesy, normalizuje činnost trávicího a endokrinního systému. Posiluje imunitní systém, snižuje hladinu cholesterolu, pozitivně ovlivňuje funkci jater. Stabilizuje srdce a mozek. Zbavte bolesti zubů.

Použití ořechů Kešu je užitečné pro prevenci rakoviny, artritidy, aterosklerózy, osteochondrózy.

Olej z těchto ořechů se používá jako protizánětlivý a analgetikum.

Brazilská ořech

Velmi vysoký obsah kalorií, ale obsahuje 90% denních požadavků na základní vitamíny a minerály. Přispívá k omlazení těla kvůli velkému množství selénu - jen dvě ořechy obsahují denní dávku.

Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a posiluje imunitní systém. Pomáhá předcházet onemocněním srdce a cév a také štítné žláze.

Muškátový oříšek

Posiluje nervový systém, zlepšuje paměť, pomáhá léčit srdeční onemocnění a benigní nádory. Také muškátový oříšek má antibakteriální, protiedémový a analgetický účinek.

To je užitečné při léčbě nachlazení, sexuálních poruch, peptického vředu a posílení imunitního systému. Příznivý účinek na oběhové a zažívací systémy.

Vůně a chuť zvyšují náladu a pomáhají vyrovnat se se stresem. V malých množstvích muškátový oříšek se uklidňuje a ve velkém množství tónuje a energizuje. Je pravda, že byste měli znát opatření, protože významné dávky tohoto jádra mohou být skutečně nazývány jedem.

Poslední tip

Které matice jsou nejužitečnější? Ty, které miluješ. Samotné tělo vám řekne, co potřebuje. Hlavní věc - splnit opatření: jíst ořechy pravidelně, ale ne více než 100 gramů najednou. Optimální denní sazba - 50-60 gramů. Pokud jíte více, zjistíte problémy s játry a tvarem.