Jaký denní čas je lepší běžet: večer proti ránu

Mnozí, kteří chtějí zhubnout nebo pumpovat svaly nohou začít běžet. To není překvapující, protože běh je jedním z nejlevnějších sportů. Pokud je tělocvična často nedostatek času a domácí fitness vybavení je drahé, pak je vždy k dispozici jogging. Chcete-li běžet, potřebujete pouze přítomnost sportovního oblečení a obuvi a málo znalostí bezpečnosti. Často se však začínající běžci ptají, zcela odůvodněně, na otázku, jakou denní dobu je lepší běžet, aby nedošlo k poškození těla a maximálnímu přínosu z tréninku.

Co takhle ráno

Ráno je potřeba cvičení a zahřátí. A v jaké denní době je lepší běžet? Samozřejmě, ráno! Takže všichni rodiče učil v dětství, tak často opakoval v programech o zdravém životním stylu. Obecně platí, že to není úplně tak: musíte běžet, když vám umožní biorytmy. To je věřil, že vrcholy lidské činnosti - nejvhodnější čas pro cvičení, obzvláště pro běh. Jeden z těchto vrcholů se vyskytuje ráno - to je rozmezí mezi šesti a osmi hodinami. V tomto okamžiku je tělo perfektně přepravováno.

Běh ráno je špatný

Mnozí věří, že ranní běhy jsou nežádoucí, a proto odpovídají, zda je to škodlivé běžte ráno dokazují to ano. Kromě toho, že je pro člověka těžké vstát do práce ráno, bude muset vstát ještě dříve, aby mohl utéct. Také v dopoledních hodinách tělo ještě není připraveno na stres, takže pro něj vzniká typická stresující situace. Dalším argumentem "proti" bylo tvrzení, že je ráno, že se ve vzduchu vyskytuje největší množství škodlivých látek. Pokud však uvažujete o důsledcích, pak při výběru, v jakém denním čase je lepší běhat, je třeba upřednostňovat ráno, protože osoba obdrží obvinění z veselí a bude v dobré kondici celý den.

Jogging

Dalším vrcholem aktivity je doba od jedenácti do dvanácti dnů. Tehdy se tělo už probudilo, vstoupilo do denního rytmu a připravilo se na břemeno. Kromě toho jste měli snídani na dlouhou dobu a ještě jste neměli oběd, což znamená, že můžete běžet volně. Ale většina lidí, kteří chtějí udělat jogging, nemá možnost trénovat během dne kvůli práci nebo škole. Obecně platí, že pokud můžete odejít z práce po dobu jedné hodiny beztrestně, nebo pokud studujete na druhé směně, nehledejte v jaké denní době je lepší běžet, vyberte denní čas!

Večer ráno je moudrý

Večerní jogging je prostě dokonalý - po pracovním dni se můžete uvolnit, uklidnit se, rozptýlit se, změnit svou aktivitu a zajistit si zdravý spánek. Výhody večerního tréninku zahrnují přítomnost času a optimální stav těla v té době. Po večerním běhu se vezměte sprcha a jdi do postele - usneš jako dítě. To je důvod, proč se mnoho amatérů rozhodne jogging večer.

Vážné školení

Pokud hodláte zhubnout nebo tvarovat nohy, budete muset běžet pravidelně. Proto buďte připraveni, abyste nejprve zvolili, v jakém denním čase je lepší běhat, a časem budete muset trénovat jak ráno, tak večer, abyste dosáhli nejlepšího výsledku.