Víš, jak ti pomáhat doma.

11. 3. 2019

Každá dívka, která víceméně pozoruje její postavu, se ptá: "Jak se doma zvednout zadek?". Koneckonců, každý si nemůže dovolit po únavném pracovním (školním) dni chodit do posilovny na několik hodin kvůli zvýšené fyzické námaze. Existují osobní důvody, které zasahují do sportu. Kromě toho - sedavý životní styl, stresující situace, nadměrná strava a nezdravá strava. Po několika letech takového života nic nezůstává z krásy hýždí. Kořist se stává prázdný nebo plný. Ale když se objeví tónovaný a elastický zadok hezké dívky v těsných džínách, vzniká myšlenka fyzické aktivity sama.

jak pumpovat svůj prdel doma

Jak pomáhat domů. Tipy

Hýžděné svaly při běhu jsou velmi dobře zpracovány. Každodenní hodinová jízda během několika týdnů znatelně zvedá zadek. Můžete jít ráno a večer. Nejlepší v přírodě. Takové akce zlepšují celkovou pohodu a zvyšují náladu. Ti, kteří takovou příležitost nemají, je lepší koupit běžecký pás. Moderní výrobci vyrábějí řadu modelů těchto zařízení: od rozpočtu, jednoduché verze až po elektronické variace, nasycené počítačovými konzolami.

Jak pomáhat domů. Použité nástroje

Můžete mít napjatý hýžď doma, pomocí plastových lahví vody jako závaží. V počáteční fázi byste měli začít s malými lahvemi. S posilováním svalů jsou lahve nahrazeny skleněnými nebo většími. Používají se v dřepinách a lunges dopředu, na straně. V tomto případě jsou lahve drženy v rukou, které mohou být během pohybu skloněny, zvednuty, boky a vzadu. Takové cvičení se dále rozvíjejí svaly paží. K vašim kotníkům můžete připevnit malé láhve a houpat nohy. V těchto cvičeních, dodatečné zatížení jde na svaly dolní nohy a stehna. jak rychle zvednout zadek doma

Jak pomáhat domů. Pomocné skořápky

Pro výcvik doma bude pro vás pomohou jednoduché sportovní vybavení - elastický expandér. Je kompaktní, můžete si s sebou vzít na silnici. S tím pracují hrudní svaly lis, paže, stehna (uvnitř i vzadu), hýždě. Nejběžnější cvičení - vykopněte nohy. Jeden konec pásky je připevněn k pevné podpěře, druhý k noze. Protahování expandéru reguluje zatížení svalové hmoty. V těchto pohybech dosáhnete maximálního úsilí denně, během jednoho týdne získáte elastické hýždě.

As swing ass doma. Cvičení jako ranní cvičení

Dokážete si lehnout v posteli. Cvičení se dokonale hodí do kvality ranní poplatek. Lehce na zádech, ruce dolů po těle. Je nutné zvýšit panvu až na maximální bod, napnout hýždě a dolů. Po spánku je velmi těžké napjat svaly, takže první pohyby lze provést bez napětí. Během několika minut se krev šíří přes tělo a bude motivovat k aktivnějším akcím.

jak oslabit osla doma Jak rychle čerpat doma sedící u počítače

Velmi jednoduché cvičení, ale velmi účinné. Je nezbytné maximálně svaly svaly v genitální oblasti tak, jako kdybyste se snažili něco nakreslit dovnitř. Toto dvouminutové cvičení, které se musí provádět během dne několikrát, poskytne úžasný výsledek za pár dní.