Atletika: standardy pro běh

Atletika jsou někdy nazývána královnou sportu - tento druh sportu je tak populární. Pochází z doby olympijských her ve starověkém Řecku.

Dnes tento sport zahrnuje mnoho disciplín: chůze, skákání, házení skořápek a samozřejmě běh. O sobě a o tom, jaké jsou standardy pro běh 3 km, 10 km a dalších vzdáleností, a budou diskutovány v tomto článku.

Jak běh ovlivňuje naše životy

Díky neustálému jogování si člověk zvykne na zdravý životní styl, nalézá optimální kombinaci kulturních aktivit a aktivního odpočinku. Vědci říkají, že je to jakýsi elixír, který dává zdraví, dlouhý život a dobrou náladu.

Příroda stanovila potřebný pohyb pro osobu od deseti do třiceti kilometrů denně. Dnes velmi málo lidí, s výjimkou sportovců, chodí nebo běží na takových vzdálenostech. Dokonce i méně lidí, bohužel, bude moci projít závod na 10 km - standard, například.

Zatím byl prokázán příznivý účinek na různé systémy a orgány, zvýšení pracovní kapacity těla a obnovení energie. Navíc se člověk stává stálejším, rychlejším, přiměřeně vnímá různé situace, silné, silné, schopné svého fyzického a duchovního vývoje.

Běh v atletice

V atletice má tato disciplína zvláštní místo. Ty zahrnují: sprint, relé, překážky, dlouhé, střední a krátké vzdálenosti, například 100 metrů. Standard je zaveden za účelem udělení atleta jedné nebo jiné kategorie.

Běh je jedním z nejstarších sportů zařazených do programu olympijských her. V něm jsou důležité takové součásti lidské přirozenosti, jako vytrvalost, taktické myšlení a reakce.

Soutěže se konají na speciálních stadionech s vybavenými tratěmi. Sportovci zaujímají své postavení po remíze nebo v závislosti na bodů získaných v předchozích soutěžích. Příkazy "start", "pozor", "pochod" (se záběrem počáteční pistole) začnou běžet. Každý, kdo podle všech pravidel nejprve překročí cílovou čáru, se považuje za vítěze.

Vedle části profesionálního sportovního programu jsou standardy pro běh po dobu 3 km, stejně jako pro jiné vzdálenosti, zahrnuty do programu tělesného výcviku žáka, studenta a vojáka.

Běh ve škole, vysoké škole a armádě

Právě proto, že pro tělo je tak přirozené, že jogging je povinně zapojen do různých sociálních institucí. Na školách pro děti, ve vysokoškolských institucích - pro obžalované, v armádě - pro vojenský personál existuje vlastní tabulka norem pro běh.

Naneštěstí se tento řádek někdy stává příčinou nelibosti mladé generace k tomuto sportu. Mezitím ti, kteří se v dospělosti stále zabývají, mají mnohem lepší fyzickou podobu, jsou méně nemocní a mají mnohem pozitivnější životní postoj.

Proto jsou důležité nejen samotné lekce, ale i instilácí lásky ke sportu obecně a zvláště k běhu.

Standardy běží ve škole

Ve škole je běh dostačujícím místem ve fyzickém výcviku dítěte. Zde jsou uvedeny následující předpisy:

• po dobu šesti minut běhu;
• 2-3 km;
• 1 km;
• 500 metrů;
• 200 metrů;
• kyvadlová jízda

Norma pro vojenský personál

Pravidla pro běh v armádě mírně kolísají v závislosti na typu vojska. Například překročit na 3 kilometry motorizované puškové jednotky a námořnictvo, vojenský personál musí běžet za čtrnáct minut a třicet sekund a jednotky zvláštních sil za pouhých jedenáct minut.

První z nich projdou 100 m běhu za 15,1 sekundy a jednotky speciálních sil musí projít stejnými testy za 12,7 sekundy.

Kromě toho vojáci ozbrojených sil absolvují 60 metrů dlouhý závod, jeden kilometr a kyvadlová jízda

TRP

V Sovětském svazu probíhala aktivní propagace zdravého životního stylu, takže většina lidí se snažila mít dobrou podobu.

Jeho standardy nabízejí speciální program s názvem TRP. Dnes v Rusku obdržela svůj znovuzrození. Stále více lidí je připraveno předat předpisy v rámci tohoto programu.

TRP doslova znamená "připravený k práci a obraně". V sovětských dobách program sestával z tříd tělesné výchovy, které se konaly ve vzdělávacích a profesních institucích a organizacích.

Ve svém rámci bylo navrženo předat například 10 km běh. Standardní sportovní trénink existoval v řadě oblastí. Mezi ně patří:

• běží
• skoky;
• házet míč;
• pull-ups;
• plavání;
• cyklocross;
• střelba;
• pěší výlet.

Standardy běhu a dalších sportů byly vypočítány podle věku a pohlaví. Muži měli nejpřísnější normy. Byly následovány ženami, dětmi a staršími. Podobné standardy, které program dodržuje dnes.

TRP

Standardy pro provoz v TRP zahrnují soutěže na krátkou, střední a dlouhou vzdálenost. Je zvažována krátká vzdálenost do pěti set metrů. Průměr je považován za vzdálenost od pěti do dvou tisíc metrů včetně a dlouhý - od tří do deseti tisíc metrů.

Různé standardy pro běh u dětí podle roku: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 a 16-17.

Dospělí spadají do následujících věkových skupin podle roku: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; od 70.

Normy pro běh v atletice

V atletice se vzdát různých standardů. Mezi ně patří běh na krátké, střední a velké vzdálenosti, na dálnici, denně, kříž, uvnitř; procházky stadionem, místností a dálnicí.

Současně jsou sportovci podle ukazatelů zařazováni na první, druhou nebo třetí úroveň (mezi nimi i mládež), kandidát na mistrovství sportu, mistr sportu a mistr sportu mezinárodní třídy.

Chcete-li získat titul sportovního mistra, musí mít člověk na běhu následující údaje:

• 60 m - 6,84 sekundy;
• 100 m - 10,64 sekundy;
• 200 m - 21,34 sekundy;
• 400 m - 47,35 sekundy;
• 800 m - 1: 49,15 sekundy;
• 1000 m - 2: 21,24 s;
• 1500 m - 3: 46,24 sekundy;
• 1 míle - 4: 03,74 sekundy;
• 3000 m - 8: 08,24 sekundy;
• 5000 m - 14: 00,0 sekundy;
• 10 000 metrů - 29: 25,0 sekund.

Běží na dálnici, zatímco by měla obsadit:

• polmaraton - 1:05:30 hodiny / minuty / sekundy;
• Maraton - 2:20:00 hodiny / minuty / sekundy;
• 100 km - 6:55:00 hodin / minut / sekund;
• denní jízda - 240 kilometrů.

Chůze :

• 20 km - 1:29:00 hodiny / minuty / sekundy;
• 35 km - 2:41:00 hodiny / minuty / sekundy;
• 50 km - 4:20:00 hodin / minut / sekund.

Ženské ukazatele na titul majstra sportu trochu mírnější:

• 60 m - 7,50 sekundy;
• 100 m - 11,84 sekundy;
• 200 m - 24,14 sekundy;
• 400 m - 54,05 sekundy;
• 800 m - 2: 05,15 sekundy;
• 1000 m - 2: 44,24 s;
• 1500 m - 4: 17,24 sekundy;
• 1 míle - 4: 36,24 sekundy;
• 3000 m - 9: 15,24 sekundy;
• 5000 m - 16: 10,0 sekundy;
• 10 000 m - 35: 00,0 sekund.

Běh na dálnici:

• polmaraton - 1:17:00 hodiny / minuty / sekundy;
• Maraton - 2:45:00 hodiny / minuty / sekundy;
• 100 km - 8:20:00 hodiny / minuty / sekundy;
• denní jízda - 200 kilometrů.

Chůze:

• 5 000 metrů - 23:00 minut;
• 10 000 metrů - 48:30 minut;
• 20 km - 1:42:00 hodin / minut / sekund.

Chcete-li se stát mistrem sportu mezinárodní třídy, musí sportovec projít ještě přísnějšími standardy pro běh.

Pro muže jsou následující:

• 60 m - 6,7 sekundy;
• 100 m - 10,34 sekundy;
• 200 m - 20,75 sekundy;
• 400 m - 46,00 s;
• 800 m - 1: 46,50 s;
• 1000 m - 2: 18,24 s;
• 1500 m - 3: 38,24 s;
• 1 míle - 3: 56,24 sekundy;
• 3000 m - 7: 55,24 sekundy;
• 5000 m - 13: 27,0 sekundy;
• 10 000 metrů - 28: 10,0 sekund.

Běh na dálnici trvá:

• polmaraton - 1:02:30 hodiny / minuty / sekundy;
• Maraton - 2:13:00 hodiny / minuty / sekundy;
• 100 km - 6:40:00 hodin / minut / sekund;
• denní jízda - 250 kilometrů.

Chůze:

• 20 km - 1:21:30 hodiny / minuty / sekundy;
• 35 km - 2:33:00 hodiny / minuty / sekundy;
• 50 km - 3:50:00 hodin / minut / sekund.

Ženská výkonnostní mistr sportu trochu mírnější:

• 60 m - 7,30 sekundy;
• 100 m - 11,34 sekundy;
• 200 m - 22,94 sekundy;
• 400 m - 51,20 sekundy;
• 800 m - 2: 02,15 s;
• 1000 m - 2: 36,74 sekundy;
• 1500 m - 4: 05,74 sekundy;
• 1 míle - 4: 24,0 sekundy;
• 3000 m - 8: 55,24 sekundy;
• 5000 m - 15: 20,0 sekundy;
• 10 000 metrů - 32: 00,0 sekundy.

Běh na dálnici:

• poloviční maraton - 1:13:00 hodiny / minuty / sekundy;
• Maraton - 2:32:00 hodiny / minuty / sekundy;
• 100 km - 7:55:00 hodin / minut / sekund;
• denní jízda - 210 kilometrů.

Chůze:

• 5000 metrů - ženy, na rozdíl od mužů, neprocházejí;
• 10 000 metrů - 46:30 minut;
• 20 km - 1:33:00 hodin / minut / sekund.