Atomová strava. Recenze lékařů a tenčích menu

Pro všechny, kteří byli alespoň jednou na stravě, se zdá být nemožné zhubnout bez pocitu hladovosti. Takový program však existuje - jedná se o atomovou stravu. Recenze jí potvrzují, že může skutečně zaručit účinek bez bolestivých křečí v žaludku.

Výrazné zrychlení metabolických procesů v těle - to je to, co odlišuje tuto stravu od ostatních, je to díky této technice, že se dostalo svého jména.

Jak metoda funguje

Tento způsob řešení obezity má stejný princip jako dukánská a švýcarská strava. To znamená, že obnovení kilogramů nastává v důsledku střídání proteinových a sacharidových dnů. Jak to funguje?

Každý ví, že sacharidy jsou palivem těla, které dodává energii. V den proteinu však energie nestačí a tělo začne ztrácet své dostupné tukové zásoby. Den jídla sacharidů také nedává přírůstek hmotnosti, protože vše jde do obnovy energeticky náročných zdrojů, samozřejmě pokud kalorický příjem nepřesáhne předepsané množství.

Jaký je účel?

Stanovisko lékařů k účelu stravy je následující: tato metoda snižování tělesné hmotnosti může vyvolat metabolismus urychlit metabolismus stejně jako spuštění procesu spalování tuku. Výhodou atomové stravy je to, že tělo není zbaveno živin a není pocit hladu.

Můžete jíst kdykoliv, jakmile se vaše chuť zvedne, ale jak odborníci poznamenávají, není to vůbec přejímané.

Existují dvě pravidla pro snížení hmotnosti takto:

• Poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním.
• Ze stravy by měly být zcela odstraněny všechny druhy výrobků z mouky, cukru a škrobové zeleniny.

Silné a slabé stránky

• Tento způsob ztráty hmotnosti, jako atomová strava, výsledky jsou velmi působivé. Podle těch, kteří se snažili tento způsob řešení obezity, jsou prostě šokováni svou účinností. Lékaři jsou toho názoru, že tato strava je jedna z nejbezpečnějších.
• Není třeba přísné kalorie. Žádné pocity emočního vyčerpání a fyzické slabosti.
• Vitamíny, sacharidy, minerály a bílkoviny - to vše v dostatečném množství vstupuje do těla. Atomové menu stravy je tedy naprosto vyvážené.
• Neexistují žádné kontraindikace k této metodě hubnutí, stejně jako neexistují žádné věkové omezení.

  

• Můžete sledovat tuto dietu stejně, kolik chcete, i po celý život.
• Relaxace během prázdnin je možná.
• Vzhledem k tomu, že ve dnech sacharidů dochází k konzumaci potravin bohatých na vlákninu, dochází k účinnému čištění těla. Problémy s křeslem se nevyskytují.
• Můžete kombinovat stravu se sportovními náklady.
• Tato technika nemá žádné kontraindikace, ale pokud člověk trpí vážnými onemocněními, je stále lepší poradit se s lékařem. Specialista bude schopen opravit některé body, s přihlédnutím ke zvláštnostem zdraví.

Menu atomová strava pro týden: proteiny

Tyto dny umožňovaly použití těchto produktů:

• chudé maso;
• nízkotučné přírodní klobásy;
• všechny ryby;
• vejce;
• tvaroh, ryaženka, kefír, mléko, tvrdé sýry.

Výrobky můžete zvolit podle svého uvážení.

Nabídka vzorku

Snídaně:

• Dvě vařené vejce, 200 ml mléka nebo kefír.
• Malý kousek vařeného kuřete a čaje s mlékem.
• Poloviční balení tvarohu a jogurtu.

Druhé snídaně:

• Čaj
• Pitný jogurt.
• Mléko

Oběd:

• Pečené ryby.
• Stewové maso
• Vařené kuře.

Čas čaje:

• Jogurt
• Kefír.
• Ryazhenka.

Večeře:

• Tvarohový sýr s kyselou smetanou.
• Ryby

Takové výrobky mohou způsobit nudu a smutek, ale pokud ukážete trochu fantazie, pak vaše menu bude neuvěřitelně chutné a pestré. A vůbec není nutné se udusit suchým vařeným kusem masa nebo tvarohem. Z bílkovinných produktů se vyrábějí vynikající pokrmy.

Kuřecí filet obálky se sýrem

1. Vezměte kuřecí filetu, odhodíme a zabalíme do malého kusu sýra v podobě role nebo obálky. Aby se zabránilo rozmetání masa, fixujte roli párátkem.

2. Porazte vejce a nasypte kuřecí obálky do něj.

3. Rychle smažte na obou stranách slunečnicový olej, pak nalijte trochu vody, zakryjte a nakrájejte 5 minut.

4. To je vše, chutné a zdravé jídlo je připraveno, můžete jíst v jakékoli formě - horké nebo studené.

Tvarohová omeleta

1. Vezměte si nějaký tvaroh (100 gramů) a dvě vejce. Vše důkladně promíchejte.

2. Přidejte do masa 100 ml mléka, trochu pepře a soli a nalijte vaječnou směs na namazanou pánví.

3. Nechejte 5 minut vařit pod uzavřeným víkem.

Salát

1. Vroucí kuřecí filé (200 gramů), ochlaďte a nakrájejte jemně.

2. Nakrájejte sýr (70 gramů) nakrájený na malé kostičky.

3. Vařte dvě tvrdě vařené vejce, nakrájejte je nožem.

4. Mícháme připravené přísady do mísy, sezónu s malým množstvím nízkotučné smetany, soli.

Ve skutečnosti existuje mnoho receptů na proteinový den. Můžete vařit aspiku, juliens nebo jen pečte ryby a maso s voňavým sýrem. Vyberte si své oblíbené recepty a vytvořte si zajímavé pokrmy pro sebe.

Atomová strava: recepty a menu sacharidů

Snídaně:

• Zeleninový salát Zelenina se může střídat - může to být salát s rajčaty a okurky, se zelím a jablky, ředkvičky a bulharského pepře. Doplňte potraviny rostlinným nebo olivovým olejem.
• Potravená zelenina.
• Pečené ovoce.
• Káva nebo čaj.

Oběd:

• Zeleninová polévka.
• Lean boršč s fazolemi, ale bez brambor.
• Salát zeleniny, salátový mix a zelenina.

Večeře:

• Vinaigrette (místo brambor je lepší použít zelený hrášek nebo fazole).
• Zeleninová guláš s lilek.
• Pečená cuketa s paprikou.
• Salátový typ lecho.

Občerstvení:

Mezi jídly můžete jíst surovou zeleninu a ovoce v neomezeném množství, jedinou výjimkou jsou banány a hrozny. Neměly by být používány. Můžete také jíst všechny bobule.

Berry-ovocný dezert

1. Do krásné nádoby vložte oranžové plátky, kiwi kruhy, jahody nebo ostružiny. Obzvláště zajímavý je dezert v průhledných zmrzlinových miskách.

2. Vezměte želatinu a rozpusťte ji v teplé, ale ne teplá voda, teplo, ale neváhejte k varu.

3. Nyní potřebujete poloviční sklenici šťávy - může být oranžová nebo jablečný džus nutně čerstvé. Přidejte do ní želatinu a pomocí tohoto roztoku nalijte směs bobuloviny a ovoce.

4. Dejte dezert do chladničky, dokud není úplně nastaven.

Salát

1. Vezměte jeden středně velký lilek, dvě rajčata a papriku, omyjte zeleninu, oloupejte a osejte.

2. Pečte je v troubě, dokud se nezkusí.

3. Ochlaďte zeleninu, nakrájejte na mixér nebo kombajn.

4. Přidejte sůl na chuť, popřípadě pepř a česnek, sezamujte rostlinným olejem.

Rostlinné role

1. Vezměte dvě středně velké lilky, jednu mrkev a hlavu cibule.

2. Vypláchneme lilky, nakrájíme na desky. 10 minut do brakické vody odstraňte hořkost a poté vysušte.

3. Nakrájené cibule, rozsekané na strouhanou mrkev, a také nakrájené zeleniny smažte na chutnou zlatou barvu v rostlinném oleji.

4. Olej každé destičky z lilku a opečte je po dobu 10 minut v troubě.

5. Umístěte náplň mrkvové cibule na hotovou vrstvu lilek, zrolujte role.

Po těchto a dalších receptech můžete potěšit sami, že jste v této době na dietu, různé chutné a lahodné pokrmy.

Poté, co veškerá tekutina opustí tělo (to je třetí týden stravy), můžete zadat malé množství hnědé rýže, pohanky, ovesné vločky a těstoviny tvrdé.

Zpětná vazba a výsledky

Tato metoda ztráty hmotnosti, jako atomová strava, má pouze pozitivní hodnocení. Mnoho vyčerpaných jako skutečnost, že existují dobré výsledky bez zbytečné oběti a násilí proti tělu. Při sledování stravy, v jednom týdnu této techniky, můžete přijít o 5 až 9 kilogramů nadváhy. Mělo by však mít na paměti, že vypouštění není jednotné, ale v seskoky. Za prvé, výsledek bude úžasný, pak bude hmotnost pomalejší, protože tělo se přizpůsobí nové dietě. Po nějaké době se libra začnou zase opouštět neuvěřitelnou rychlostí. V každém případě je proces ztráty hmotnosti konstantní, mění se pouze tempo.

Takovou stravu lze neustále udržovat. Nezapomeňte na fyzickou námahu. Pokud potřebujete odhodit více než 20 kilogramů celkové hmotnosti, podnikněte každodenní procházky po dobu 1,5-2 hodin. Fitness, gymnastika a jogging také budou mít prospěch - nejen váha zmizí, ale také postava bude mít krásné obrysy a formy.

Vaše zdraví je ve vašich rukou! Postarejte se o ni a užívejte si všechno mnoho aspektů života! Chyťte správně, chutné a bez stresu!