Banana Oatmeal Recipe

Nyní, když se mnozí lidé rozhodli vést zdravý životní styl a proto jíst správně, jsou velmi populární nejen chutné, ale i zdravé dezerty. Z tohoto důvodu se namísto másla a smetanových výrobků upřednostňuje méně pečených kalorií. Ovesné sušenky - jeden z nejběžnějších užitečných dezertů. Existuje mnoho receptů, například: ovesné vločky cookies s banány, ořechy, rozinky, jablka atd. Rozmanitost způsobů vaření tohoto jídla umožňuje každému člověku nalézt ten, který se bude líbit. Takový dezert může být buď zakoupen v obchodě nebo připravený sami, ať už je to recept na ovesné moučníky s banánem nebo jinými produkty.

Kuchařský recept

Chcete-li vyrobit ovocné zákusky s různými přísadami, musíte se nejprve seznámit s klasickým receptorem tohoto dezertu. Musíte skladovat následující produkty:

• balení (200 g) másla;
• prášek do pečiva - 15 g nebo dvě čajové lžičky;
• sklenici pšeničné mouky;
• sklenici cukru;
• dvě kuřecí vejce;
• jeden a půl šálku ovesné vločky.

Všechny složky je třeba smíchat. Přidejte připravené těsto do ledničky tak, aby bylo mírně chlazeno. Po 30 minutách můžete pokračovat přímo k vaření. Pečený dezert při teplotě 180 ° by měl být 20 minut.

Jaké složky jsou potřebné?

Chcete-li vytvořit cookies z banánů a ovesných vloček, budete potřebovat soubor následujících produktů:

• ovesné vločky - tři sklenice;
• sklenici mouky a sklenici cukru;
• dva banány;
• balení másla;
• kuřecí vejce;
• sáček vanilky;
• poloviční čajová lžička sódy nebo prášku do pečiva;
• ořechy nebo různé druhy koření (hřebíček, skořice atd.).

Jak můžete vidět, recept na ovesné sušenky s banánem se nijak neliší od výše uvedeného klasického receptu.

Proces přípravy těsta

Po přípravě všech ingrediencí můžete pokračovat přímo k hnětení těsta:

1. Prvním krokem je rozdrtit banán vidličkou.
2. Poté maslo rozemlejte cukrem. K této směsi musíte přidat vajíčka s ovesnou kaší a vše promíchat.
3. Dalším krokem je hnětení těsta: do nádoby přidejte prášek do pečiva, mouku, nakrájený banán a začněte hněte.
4. Po hnětení by se nádoba s těsto měla vložit do lednice asi hodinu, aby ovesné vločky trochu nabobtnal.

Je žádoucí pokrýt těsto ručníkem nebo lepícím filmem tak, aby nezačal vyschnout.

Jak pečeme ovesné sušenky z banánových ořechů

Na fotografii je talíř představován téměř jako hotový výrobek. Získání takového originálního těsta by mělo být umístěno na pergamenu ve formě malých pastilky. Chcete-li to udělat jednodušeji, mohou být ruce navlhčeny vodou. Také těsto může být válcované koule, a na plechu již připnul s vidličkou. Zobrazování souborů cookie by mělo být provedeno v krátké vzdálenosti od sebe, protože při pečení se výrobky zvětšují. Pečte na 180 ° po dobu asi 20 minut.

Po této době ovesné vločky cookies banánové vločky jsou připraveny a mohou být podávány na stole.

Další možnosti dezertů

Jak již bylo řečeno, existuje mnoho možností pro výrobu takového dezertu, jako ovesné sušenky: s ořechy, rozinkami, jablky a dalšími výplněmi. Můžete také připojit některé součásti. Velmi chutné jsou například ovesné sušenky s banány a jablky. Pro příjemnější chuť pokrmu se doporučuje přidat různé druhy koření, například skořice nebo hřebíček. Také mnoho lidí dá vanilkový nebo vanilkový cukr v dezertu. Ukázalo se, že cookies mají teplou, "útulnou" a domácí chuť. Recepty na takové dezerty se neliší od výše uvedených sušenek ovesných banánů. Jediná věc - v případě potřeby přidat různé příchutě na chuť.

Dietní cookies

Pokud se podíváte pozorně na všechny recepty, můžete v kompozici vidět přísady jako cukr, mouku a máslo. Tyto složky výrazně zvyšují obsah kalorií v cookiech, takže se už úplně netýká zdravé výživy.

Nakupované ovesné vločky téměř vždy obsahují cukr a mouku, takže ti, kteří sledují svou postavu a chtějí jíst sladkosti, se musí naučit, jak si sami vařit.

Takže pro výrobu ořechových sušenek s banánem s nízkým obsahem tuku potřebujete následující produkty:

• ovesné vločky - jeden a půl šálku;
• jeden banán;
• ořechy a sušené ovoce podle chuti;
• čajová lžička prášek do pečiva.

Pokyny k přípravě krok za krokem:

1. Prvním krokem je mletí ovesných vloček. Chcete-li to provést, potřebujete buď mlýn na kávu nebo mixér. Ovesné vločky mohou být rozdrceny do stavu mouky, nebo je nedělejte úplně, pak budou cookies trochu drsné.
2. Dalším krokem je vyrobit banánové pyré. V tomto případě potřebujete také mixér. Pokud banán není příliš tvrdý, pak může být stále protažený pravidelnou vidličkou.
3. Třetím krokem je nakrájení ořechů a sušeného ovoce. To vše se provádí nožem. Výsledná hmota musí být nalita do banánového pyré, postupně přidávat drcené ovsené vločky. Když kompozice získá požadovanou konzistenci, měla by být nalita prášek do pečiva nebo soda.
4. Těsto pak musí být rozděleno na malé kousky. Musí si položit na plech, který je pokryt pergamenem, a začne pečicí ovesné sušenky s banány a ořechy. Doba vaření je 25 minut při 180 °.

Jak vidíte, není tam žádný cukr, máslo, mouka, ani vejce a tvaroh. To je důvodem, proč to lze připsat nejen dietě, ale také veganským recepcím.

Výběr produktů pro domácích sušenek ovesných banánů

Výrobky používané v dezertu mají velký vliv na konečný výsledek.

Při výběru ovesných vloček je třeba dbát pouze na klasické Herkules. Nikdy nemůžete koupit suchou kaši (která je rychlé vaření), jinak dezert ztratí všechny své příznivé vlastnosti.

U domácích sušenek zvolte zralé ovoce. Například přezrálé banány by byly vynikající volbou. Jsou velmi snadno broušené v pytli s vidličkou bez použití mixéru.

Ořechy si mohou vybrat libovolnou chuť. Například kasuky a mandle učiní cookies trochu sladší a poskytnou specifickou chuť. Vlašské ořechy, zejména v kombinaci s skořicí nebo hřebíčkem, přidávají koření. Semena slunečnice nebo dýně také udělají odrůdu a doplňují zásobu vitaminu E, což je pro tělo velmi užitečné.

Při výběru sušeného ovoce stojí za to, že obsahuje obrovské množství sacharidů. Protože přidáte mnoho z nich do souborů cookie, nebude to již dietní. Sušené ovoce se hodí téměř vše, od brusinek a kumquatu, až po sušené meruňky a termíny. Příliš tvrdé může být změkčené, takže půl hodiny ve vodě.

Ovesné sušenky s banánem a tvarohem obsahují spoustu užitečných látek. Při přípravě takových cookies by lidé, kteří se zabývají aktivním tréninkem, měli upřednostňovat nízkotučný tvaroh.

Výhody a poškození ovesných sušenek

Ovesná mouka nebo mouka je hlavní přínosnou složkou tohoto jídla. Obsahují mnoho bílkovin, vláken a dalších látek nezbytných pro tělo. Celé složení sušenek je tělem zcela absorbováno. Ovesné sušenky jsou užitečné proto, že:

• zlepšuje funkci střev;
• jako každá sladká, povznášející;
• dává sílu a energii pro práci;
• zlepšuje stav kůže;
• Je to vynikající občerstvení, protože dává pocit plnosti.

Významnou nevýhodou ovesných sušenek je to, že obsahují spoustu cukru, másla a mouky (to platí hlavně pro obchod s potravinami). Z tohoto důvodu se tato jídlo nedoporučuje těm, kteří mají problémy s nadváhou. Ovesné sušenky jsou také kontraindikovány u lidí s diabetem.

Můžete se vyhnout těmto rizikům připravením vlastních sušenek ovesných banánů. Recepty z fotografie jsou uvedeny v našem materiálu. Vzhledem k jednoduchosti přípravy, dokonce i amatér v kuchyni se bude moci vyrovnat s tímto dezert.