Základní pravidla pro dietu bez cukru: recenze jsou tenčí

Moderní dívky a dokonce i někteří mladí muži nejčastěji ztrácejí váhu na nadcházející dovolenou. Přehledy tenčí stravy bez sacharidů naznačují, že tato dieta opravdu pomáhá ztratit velkou váhu. Dieta s nízkým obsahem karbidu používané speciálně pro spalování tukových zásob.

Recenze o dietě sacharidů se snížily s fotografiemi uvedenými v článku. Vzhledem k tomu, že nejen obyčejní lidé, ale i sportovci a kulturisté se neustále obracejí na tuto dietu, bude to pro každého zajímavé. Díky ní lze v relativně krátkém čase výrazně snížit procento tělesného tuku a označit svaly.

Níže naleznete pravidla bezcharinové stravy, recenze tenčí, stejně jako její hlavní výhody a nevýhody. Všechny tyto informace jistě budou užitečné pro ty, kteří se chtějí stát vlastníkem štíhlého těla, aniž by utráceli příliš mnoho úsilí, času a peněz.

Vlastnosti stravy

Hlavním důvodem popularity a respektu této stravy je poměrně výživné a chutné jídlo, které pomáhá spalovat tukové nánosy a ne svalovou hmotu. Po dokončení výživy je účinek zachován po dlouhou dobu, ale pouze tehdy, jsou-li dodržovány pravidla a zásady správné stravy.

Pros

Pozitivní zpětná vazba, která ztratila váhu na výsledky stravy bez cukru, je nejčastěji způsobena jejími přínosy. Patří sem:

• schopnost snadno kombinovat s fyzickou aktivitou;
• odborníci nazývají dietu nejúčinnějším systémem pro snížení hmotnosti;
• pouze tuk je spálen, ale ne svaly;
• dieta neposkytuje úplné odmítnutí uhlohydrátů, ale pouze snížení jejich množství;
• omezení se nevztahují na množství konzumovaných bílkovin;
• tělo je nasyceno potřebným množstvím kalorií a vitaminů.

Nevýhody

Někdy se objevují recenze o dietě bez sacharidů, které naznačují jeho specifické nedostatky. Jejich počet je mnohem nižší než výhody, ale tyto nuance jsou stále nutné vzít v úvahu. Jejich seznam zahrnuje:

• pokud se držíte příliš dlouho na vaší stravě, ztráta hmotnosti se může jednoduše zastavit a vaše zdraví se zhorší;
• ne všichni lidé si snadno mohou zvyknout na novou dietu;
• Každý den je nutné kontrolovat množství kalorií spotřebovaných se speciálními tabulemi, aby nebyly spotřebovány nad normu.

Kontraindikace

Často se můžete setkat s negativními recenzemi a ředěním diety bez sacharidů. Všichni pocházejí od těch lidí, kteří nepovažovali za nutné věnovat pozornost kontraindikacím a jen zhoršili vlastní zdraví novou stravou.

Specialisté přísně zakazují začít stravovat, pokud máte následující problémy:

• srdeční nebo cévní onemocnění;
• poslední operace;
• období těhotenství nebo kojení;
• nemoci trávicího traktu a jater;
• nedosažení plnoletosti.

Účinnost

První pozitivní výsledky se objevují v prvních dnech stravy. To je způsobeno skutečností, že lidské tělo, vzhledem k nepřítomnosti velkého množství sacharidů, začne užívat tělesný tuk jako zdroj energie.

Účinek je založen na poklesu tělesné hmotnosti a na změně jejího vzhledu. Vzhledem k tomu, že se sníží procento tuku a svaly zůstanou, postava se zřetelněji ztratí, prohloubené strany a břicho zmizí.

Pravidla

Recenze, která ztratily váhu základních pravidel stravy sacharidů, jsou pouze pozitivní. Hlavním pravidlem je omezené množství spotřebovaných sacharidů. Z vývoje stravy závisí jejich povolená rychlost (od 20 do 250 g za den).

Klasická strava předpokládá spotřebu 250 g sacharidů. Současně stojí za to, že čím rychleji chcete získat výsledek, tím menší by mělo být jejich počet.

Povolené a zakázané produkty

S novou dietou, která ztrácí váhu, můžete jíst následující sacharidy:

• kyselé ovoce a bobuloviny;
• neškrobová zelenina;
• obiloviny s vysokým obsahem bílkovin;
• listovou zeleninu a zeleninu.

Během výživy je zakázáno jíst takové potraviny:

• alkohol;
• voda s plynem;
• zelenina s vysokým obsahem škrobu;
• sladké ovoce;
• cukr a jeho náhražky;
• čokoládové výrobky;
• pečení

Dobré recenze, které ztratily váhu na dietu bez sacharidů, jsou ponechány lidmi, kteří upřednostňují. částečná výživa. Měl by sestávat z 5-6 jídel denně, zatímco druhý by měl být proveden před 8 hodinou nebo 4 hodinou před spaním.

Po občerstvení na hodinu byste se měli zdržet všech nápojů. Ale zároveň je třeba pít asi jeden a půl litru čisté vody denně.

Zvláštní pozornost by měla být věnována druhu stravy a množství povolených sacharidů. Vychází z toho a sestaví menu. Nejvýhodnější způsob stravování je 2-3 týdny, po které musíte odpočinout pár měsíců.

Odrůdy

K dnešnímu dni je k dispozici hubnutí pro výběr z několika možností stravování. Všechny jsou docela efektivní a nejsou příliš komplikované, takže se na ně mohou všichni držet.

Nejčastější modifikací je 5-denní strava. Každá dívka, která se na takovém menu pokoušela, skutečně ztratila váhu na stravu bez sacharidů. Názory na to existují pouze pozitivně, protože efekt bude úžasný. Přibližný rozvrh jídel pro jeden den by byl:

• snídaně - pár kuřecích vajec nebo 3 křepelky, malý kousek tvrdého sýra a šálek kávy bez cukru;
• druhá snídaně - malé zelené jablko a tvaroh s 9% obsahem tuku (nejvýše 150 gramů);
• večeře - ušní / vývar / zeleninová polévka bez brambor / pečené nebo vařené ryby;
• Svačina - sklenice mléka, kefír nebo jogurt.

Ne méně populární a dietu na týden díky kterému můžete ztratit asi 6 kilogramů:

1. Po celý den je dovoleno jíst vařené kuřata nebo králík, stejně jako pití citrusové šťávy, ale bez přidání cukru. Při obědě se doporučuje připravit čerstvý zeleninový salát, ochucený čajovou lžičkou olivového oleje a citronovou šťávou, aby se zlepšila jeho chuť. Mezi jídly musíte vypít čistý zelený čaj.
2. V tento den byste měli vařit zeleninovou dušenku. V hotové podobě by jeho množství nemělo přesáhnout 400 g - je rozděleno na 3 dávky (základní). Nezapomeňte ale na vodu a zelený čaj bez přísad a cukru.
3. Celkem by mělo být pět jídel. Každý z nich musí sestávat z hovězího masa a zeleniny (každá 50 g), stejně jako z poloviny grapefruitu. Na snídani a večeři je třeba jíst vařené vejce a před každým příjmem vypít sklenici grapefruitového džusu.
4. Zde se jedná o pár vařených vajec, grapefruit, šálek kefíru (nejvýše 1% tuku), vařené ryby a zelený salát (okurky, zelí, zelenina). Všechny tyto produkty musí být rozděleny na 5-6 recepce. Ráno a večer, kromě hlavních jídel, byste měli vypít šálek čaje (zelené nebo černé).
5. Na snídani můžete pít kávu bez cukru a na oběd si jíst zeleninovou polévku, ale bez brambor. Krmné mléčné výrobky jsou mezi sebou povoleny.
6. Vážení den, musíte jíst guláš, zeleninový salát, ovocnou talíř, citrusovou šťávu a kefír.
7. Poslední den se skládá z dušeného vepřového masa, jednoho vařeného vejce, ovoce a zeleného čaje mezi hlavními recepcemi.

Jak se dostat ze stravy

Uložit výsledky z nové stravy může být poskytnut pouze správný výjezd z ní. Chcete-li to provést, nemusíte jíst vše, co zachytilo oko první den po jídle, a dříve to bylo pod přísným zákazem. Zvyšte potraviny bohaté na sacharidy, které potřebujete postupně. V případě potřeby opakujte nízká hladina uhlohydrátů můžete sedět na něm znovu, ale měsíc po skončení předchozího. Nejdříve chcete pokračovat v pití čisté vody bez přísad, čistého zeleného čaje a jíst více ovoce a zeleniny.

Kromě toho byste měli zachovat tón postavy a fyzickou aktivitu. Odborníci doporučují, aby pravidelně navštěvovali sportovní haly nebo věnovali čas domácím tréninkům. Chcete-li zlepšit fyzickou zdatnost, můžete provádět každodenní ranní běh, hned po kterém byste měli mít kontrastní sprchu.

Sacharidová dieta: recenze lékařů a ředidel

Dieta má spoustu pozitivní zpětné vazby kvůli vysoké účinnosti. To je indikováno jak zeštíhlujícími lidmi, tak i lékaři. Většina lidí dosáhla ohromných výsledků během několika týdnů, což jim překvapilo. Názory a názory těch, kteří ztratili váhu na dietu bez sacharidů, se shodují na jednu věc - jsou skutečně účinné a neškodí zdraví, pokud budou splněny všechny požadavky a budou brány v úvahu kontraindikace.

Spotřebitelé často říkají, že tato strava je docela uspokojivá. Díky němu se nemusíte omezovat proteinové potraviny, čímž získává dostatek kalorií a všech druhů vitamínů.

Odborníci na výživu a další lékaři zaznamenávají v této stravě a některé mínusy. Za prvé, říkají, že vzhledem k nízkému obsahu sacharidů se zdravotní stav zhoršuje. To je pravda, ale koneckonců, ztráta hmotnosti se nemusí omezovat na nezbytné jídlo příliš dlouho. Navíc odborníci mluví o pravděpodobnosti vzniku organizmu fóbie pro sacharidy na pozadí nové stravy. Jsou absolutně spokojeni se ztrátou hmotnosti, protože opravdu ztrácejí váhu a dosáhnou svého cíle v krátkém čase.

Závěry

Závěrem je třeba zdůraznit nejdůležitější body stravy:

• uhlohydráty nejsou zcela zakázány, ale mohou být konzumovány pouze v určité míře;
• výsledek je způsoben spalováním tuků;
• Dieta má značný počet nedostatků a kontraindikací.

To vše musí být zohledněno těmi lidmi, kteří chtějí zhubnout, ale nezhoršují jejich zdraví. Ale než začnete s takovou stravou, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc, aby se všechno dalo dobře.