Pohankové pokrmy - ideální pro rychlý a chutný oběd

Polední jídla Pohanka je obzvláště populární u žen, které se chtějí rychle zbavit dalších kilogramů. A stojí za zmínku, že se jim daří velmi snadno, protože takové jídlo dobře vyživuje tělo, ale zároveň má nízký obsah kalorií.

Pohankové pokrmy pomáhají zhubnout

Požadované přísady:

• čerstvá mrkev - jeden nebo dva středně velké kusy;
• olivový olej - pět velkých lžic;
• cibule - jedna velká hlava;
• sůl - 1/3 lžíce;
• kopr - poloviční svačina;
• petržel - poloviční svačina;
• pór - tři šipky;
• pohánka - dvě fazetové sklenice.

Pokrmy z pohanky: páře zeleniny

Poskytnout pohanková kaše Zvláštní chuť se doporučuje odděleně připravit na zbarvenou zeleninu. Proto byste měli mít jednu velkou hlavu cibule a dvě malé čerstvé mrkve. Pak je třeba je umýt a vyčistit. Dále mrkve musí být strouhané, a cibule řezané na kroužky. Poté se obě složky smíchají do pánve, přidá se k nim pět velkých lžic olivového oleje a trochu soli. Doporučujeme smažit zeleninu na nízkém ohni, dokud nehneď.

Pohanková jídla: Vaření ovesné kaše

Před vařením pohanky je vhodné je vyřešit a dobře umýt - nejprve v horké a poté ve studené vodě. Dále, dvě sklenice obilovin musí být vloženy do hrnce, nalijte ustálenou vodu a sůl. Stojí za zmínku, že kapalina by měla pokrývat grity přibližně dva až tři centimetry. Nicméně, pokud chcete získat drobnější pokrm, pak je lepší přidat trochu vody. Poté by měly být nádobí pevně uzavřeny víkem a vařit pohanky po nízké teplotě po dobu asi dvacet až dvacet sedm minut. Po uplynutí této doby se doporučuje hrnce vařených obilovin obalit dobře v deku a nechat ji zahřát asi půl hodiny. Takže pohanka "dosáhne" až do konce a bude ještě chutnější.

Pohankové pokrmy: správné podávání

Než se podáváme na večeři, vařená kaše z kaše by měla přidat veškerou opečenou zeleninu, stejně jako jemně nakrájený kopr, petržel a pór. Poté je třeba tyto ingredience smíchat a rozložit na desky.

Pohanka s masem

V případě, že se nedržíte dietních potravin, pak vařte pohanka doporučeno s masem.

Požadované přísady:

• kuřecí filet - 300 gramů;
• pohanka - jeden a půl poháry;
• sůl - polévková lžička;
• cibule - jedna věc;
• mrkev jsou dvě malé věci.

Způsob vaření pohankové kaše s kuřecími prsíčky:

Drůbeží maso by se mělo umýt, vyčistit z kůže a nasekat do kostek. Poté je třeba umístit filé do hrnce, přidat vodu, přidat nakrájenou cibuli, sůl a strouhanou mrkev. Když je maso se zeleninou téměř hotové, je nutné do něj přidat oloupanou a umývanou pohanku. Pokud není dostatek vývaru na vaření ovesné kaše, doporučuje se dodatečně nalévat do misky chlazenou vroucí vodu. Poté, co se pohanka opláchne a pokryje filé, vyjměte panvu z tepla a potom rozdělte kaši na porce.