Je to desenzitizace? Definice a koncepce

Vzpomínky na neúspěchy a obavy jsou někdy hluboce skryty v podvědomí člověka, který tam zůstává po mnoho let. Někdy se přihlásí. A stane se zpravidla v nejnepříznivějším okamžiku, například v procesu vedení odpovědných jednání. Potlačte takové vzpomínky, které jen málo lidí dokáže. Někdy nepříjemné pocity tak překonávají člověka, který se zdá, že znovu prožívá nejnepříjemnější životní okamžiky.

Nezávislé překonání záchvatu paniky není pro každého. Chcete-li tento problém odstranit, je nejlepší požádat o pomoc psychologa nebo psychiatra. Specialista pomůže zbavit se tohoto stavu nejen pomocí léků, ale také pomocí speciálních psychoterapeutických metod.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak eliminovat destruktivní strachy a negativní zkušenosti, je desenzitizace. Jaká je tato metoda? Pokusme se pochopit tento problém.

Definice konceptu

Desenzitizace je jednou z psychoterapeutických metod, jejichž použití přispívá ke korekci reakce na chování. Hlavním zaměřením této metody je snížit citlivost osoby na objekty nebo situace, které způsobují jeho strach.

Slovo znamená tento pojem má latinské kořeny. Převeden z tohoto jazyka, "desenzitizace" není nic jiného než "desenzitizace". Samotný termín byl vypůjčen z oblasti fotografie. To je místo, kde proces snižuje citlivost filmu. Tento koncept je známý v medicíně. V této oblasti je desenzitizace eliminací alergických reakcí, které vznikají postupným zavlečením alergenů do těla. Taková akce vám umožní zvyknout si na správnou reakci na ně.

Vývoj unikátního způsobu

Metoda desenzitizace se objevila díky dílu F. Shapira. Tento vědec vyvinul psychoterapeutickou metodu s cílem léčit pacienty v takových situacích, ve kterých prožívají nejsilnější emocionální strach.

Mezi nejčastější pocity, které může znecitlivění bojovat, patří negativní napětí, úzkost a strach. F. Shapiro tvrdil, že osoba, která utrpěla psychické poranění, začíná nesprávně interpretovat, automaticky a zcela nesprávně interpretuje zprávy spojené s jeho děsivou situací. V okamžiku strachu jsou takové zkušenosti položeny v tak vzdálených koutcích jeho podvědomí, kde prostě není přístup. Po tento jedinec automaticky začne reagovat na určité podněty, přinejmenším trochu jako traumatická událost. V tomto případě člověk ztratí smysl volby. Vůbec nezačne reagovat automaticky.

Pomocí metody desenzitizace můžete snížit vnitřní napětí. Současně zmizí úzkosti a obavy, člověk bude reagovat na děsivé události a rušivé předměty.

Vedle Shapiro, Volpe, Wall a Lute se podíleli na vývoji a implementaci této metody.

Fyzické projevy strachu

Psychické traumata, strach z létání, stejně jako různé stresy se odrážejí nejen na lidské psychice. Mají přímý účinek na tělo, které má vlastní paměť, což je schopnost těla instinktivně reagovat na vnější podněty.

Například, když cítíme nebezpečí, mnoho hormonů se produkuje v krvi, včetně adrenalinu. Tyto látky mohou způsobit svalové svorky a křeče, stejně jako blokování určitých ganglií. Venku je tato reakce strachu vyjádřena:

- zasklené oči, pokud by došlo k ostrému spasmu očních svalů;

- paralýza těla, při které člověk ztrácí schopnost pohybu;

- zmrzlé dýchání, což naznačuje spasmus svalů v hrudi, když bolest přichází i po malém dechu;

- pomalý nebo intenzivní srdeční tep, který je způsoben tvorbou velkého množství hormonů v krvi;

- zvýšené pocení;

- studené končetiny v důsledku poruch oběhu;

- třes nebo koktání způsobené strachem;

- ztráta vědomí.

Účel metody

Tělo člověka, který již dlouho trpěl traumatickou situací, ale znovu se setkal s určitým symbolickým symbolem toho, který připomínal negativní událost, se nechtěně reprodukuje reakce strachu. Současně jednotlivec doslova změní fyziologický stav organismu v jediném okamžiku.

Psychologové říkají, že struktura strachu, která je pouze v něm, je na lidském těle vytištěna. Je individuální a tvoří jedinečné kombinace konzistentních neurologických a psychologických reakcí, které jsou pozorovány v kombinaci se změnami svalového tonusu.

Takže oběti loupeže někdy cítí silný srdeční tep, tinnitus a úplnou nebo částečnou ztrátu kontroly těla. Ten, který přežil těžkou nehodu, trpí svalovými svorkami v oblasti krku a límce, bolesti v těch částech těla, které utrpěly při nehodě, a také cítí pomalejší čas.

Aby se zabránilo takové reakci těla na stres, odborník při aplikaci metody desenzitizace začne pacientovi podávat návrhy, postupně ho zavádí do uvolněného stavu. K dosažení podobného účinku a dýchání cvičení dovolit. Další je důvěrná konverzace. Psycholog je vyzván, aby zopakoval traumatickou situaci. Současně musí pacient znovu vytvořit problém s různými stupni odstranění nebo přiblížení, stejně jako představit různé možnosti pro vývoj situace. Při střídání úzkostného a klidného stavu člověk znovu zváží svůj postoj vůči strachu a také se učí ovládat reakci, která vzbuzuje vzpomínky na stresovou situaci.

Koncept systematické desenzitizace

V této metodě existuje mnoho směrů. Jedním z nich je systematická desenzitizace. Podobnou metodu navrhl D. Volpe.

Metoda systematické desenzitizace je založena na skutečnosti, že všechny nekontrolované a nedostatečné lidské odezvy nejsou ničím jiným než úzkostí a strachem. Jednotlivec, zdánlivě děsivá situace se zažívá tak živě, jako kdyby do něj skutečně spadl. Psychologové používají absorpční metodu. Co to je? Děsivé poselství je absorbováno jiným, spojeným s něčím dobrým a pozitivním. A pokud se zástupci zvířecího světa těší z jídla, které dostali, pak je člověk schopen odstranit klipy, které se v něm objevují s uvolněním. Schopnost řídit vaše tělo, když nastane děsivá situace, umožní pacientovi sebekulturizovat.

Podstata metody

Systémová desenzitizace zahrnuje následující: Když je člověk uvolněný ve své představivosti, vyvolávají různé děsivé obrazy. Na začátku jsou to nejlehčí výkony nebo vnější podněty, které se postupně zvyšují a stávají se zastrašujícími. V každé fázi musí člověk zůstat klidný nebo zvyklý na uvolnění. Nakonec, když je v představivosti nejstrašivějšího obrazu urážlivý, měl by se cítit uvolněně.

Systémová desenzitizace nemusí mít požadovaný účinek, pokud má pacient z jeho strachu vedlejší prospěch. Například žena, která trpí agorafobií, a snaží se tak udržet svého manžela lítost.

Specifická metoda desenzitizace

Tím, že se Jacobson podílel, je rozdělen do tří etap. První z nich je studie pacientů o technikách relaxace svalů. Druhou etapou je vybudovat kroky hierarchie děsivých událostí. Další je desenzitizace sama o sobě, což je relaxace v době tragické události.

Vytváření hierarchie negativních událostí

Tato fáze je nejdůležitější v metodě specifické desenzitizace. Faktem je, že každý člověk má spousty děsivých jevů a událostí. Proto je nutné je "vyřešit", abychom zjistili, které z obav ovlivňují psychiku méně a které jsou nejstrašivější. Takový proces by měl být kontrolován psychoterapeut, který může změnit situace, které jsou vyřešeny. Navíc, když vytváříme seznam negativních událostí, zahrnuje i obavy, které ten muž už zažil. Je třeba zahrnout do seznamu situace, které může stále čelit.

Svoboda od strachu

Během jednoho zasedání jsou zpracovány až 4 negativní situace. První z nich je nejméně děsivé. Představuje ji člověk po dobu 5-7 sekund, po níž by měla následovat 20 sekundová relaxace. To se opakuje několikrát. Dokončení práce s negativní situací je možné pouze v případě, kdy se člověk zcela uvolní a nebojí se fenoménu, který ho vystrašil. Další zpracování je předmětem dalšího strachu. Vybírá se z vyššího stupně hierarchie a je děsivější než předchozí.

Někdy člověk v určité fázi nemůže uvolnit vaše tělo. V takovém případě se psychoterapeut vrátí k předchozí, méně hrozné situaci. Hlavní věc v této technice je zpětná vazba. Pacient může otevřeně říct lékaři, pokud se dokáže uvolnit, když představuje nebezpečí nebo se stále bojí.

Účinnost desenzitizace byla prokázána jak v mnoha obavách, tak v monofobii. Existují situace, kdy je pro člověka velmi obtížné vrátit se. Těžko bude jejich studium.

Co se týče nespecifické desenzitizace, objevuje její použití v medicíně ve formě použití antihistaminik v léčbě alergií, stejně jako tkáně a autohemoterapie, které mají stimulující a relaxační účinek.

Vývoj zařízení DPDG

Vypořádání se s panikou a trvale odstranění znepokojivého strachu umožní desenzitizaci pohybem očí. Tato technika vám umožňuje eliminovat úzkost pouze v jednom nebo dvou zasedáních.

DPDG (desenzitizace a zpracování pohybem očí) je způsob, jak změnit negativní vzpomínky na určité situace. Technika byla vyvinuta v roce 1989 Frensen Shapiro. V té době její emocionální stav byl depresivní. Obhájila doktorát a její manžel ji opustil. Navíc byla ženě diagnostikována rakovina prsu. Jednoho dne při procházce parkem zaznamenal Francine výrazné zlepšení ve svém psychickém stavu. Analyzovala situaci a uvědomila si, že je to možné po přemístění pohledem doleva, potom doprava, a to při sledování "slunečních paprsků". O něco později provedla řadu studií o tomto tématu a poté vyvinula a zdůvodnila schéma techniky desenzitizace a zpracování pohybem očí.

Výhody DPDG

Oční desenzibilizace:

- je krátkodobá technika, která umožňuje odstranit strach během dvou hodin práce;

- absolutně bezpečný z důvodu nedostatečného zásahu do psychie, který vám umožňuje aplikovat techniku ​​se staršími as dětmi;

- transparentní a jasné pro klienta;

- pomáhá při řešení velkého počtu problémů, včetně akutního zármutku a úzkosti, strachu a vzteku, stresu a viny, násilí atd.;

- může být aplikován pacientem samostatně.

Provádění DPDG

Postup při odstraňování strachů a úzkostí pomocí této techniky zahrnuje průchod několika etapami. Toto je:

1. Přípravné. Stanoví cíl, aby osoba naladila do práce. V této fázi bude pacient muset vzpomenout na nepříjemné epizody ze svého života a současně pohlédnout očí doleva a doprava.
2. Objasnění předmětu dopadu, tedy situace, která způsobuje negativní vzpomínky a strach.
3. Desenzibilizace sama. V této fázi je nutné eliminovat negativní emoce, kterou způsobuje traumatická paměť. Osoba se musí soustředit na tragickou událost minulosti a přitom posunout oči doleva a doprava.
4. Instalace Během průchodu této fáze PDDG pacient stanoví pozitivní sebepoznání o své osobnosti. A kdyby si dříve myslel, že "jsem špatný", je třeba říci "Jsem dobrý". Oči se pohybují vlevo a vpravo.
5. Skenování. Tato fáze eliminuje možnost "fyzických klipů". K tomu, po představení tragické události, se člověk dává konstruktivní postoj a vyslovuje to hlasitě. Současně by se měla věnovat pozornost tělesným pocitům a jejich duševnímu zdokonalování. Nezapomeňte na pohyby očí.

Účinnost techniky

Proces vyřešení problému při použití technologie DPDG prochází dvojitým zaostřením. Člověk se soustřeďuje na minulé události a vytváří oční pohyby v přítomnosti.

Výzkum mozku v tomto období prokázal, že jeho hemisféry jsou v tomto okamžiku aktivovány střídavě. To poskytuje nejvyšší míru zpracování negativních událostí minulosti a "vymaže" negativní emoce, které vznikají v tomto procesu.