Dieta během těhotenství

Dieta během těhotenství - pravidla zdravého stravování během nošení dítěte. Musí dodržovat všechny těhotné ženy ale kvůli neodolatelné touze jíst "něco chutného" budoucí matky zapomenout na zákazy. Někteří tvrdí, že v této době musíte jíst vše, co chcete. Jejich oponenti se domnívají, že je lepší upustit od určitých potravin, aby nedošlo k poškození dítěte. Pokusíme se zjistit, kdo je správný a kdo není.

Poslouchejte své tělo, nezapomínejte na zdravý rozum

Podle stereotypů žena, která očekává dítě, chce něco zvláštního v podivných kombinacích: mléko s okurkami, jahody s masem a tak dále. Je pravda, že někdy těhotné ženy mají těžko řídit své touhy a chtějí jenom všechno. Současně jen poté, co viděli dva proužky na těstě, se žena pokusí překreslit menu a vyndat všechny smažené, kořeněné pokrmy a okamžitě přejít na čerstvou zeleninu a ovoce. Nemůžete tvrdit: musíte jíst vitamíny, ale postupně stojí za to postupovat do zdravé výživy. Jakákoli dramatická změna může být stresující pro tělo, nejen ženskou, ale také dětinskou. V žádném případě se nemůže vyřešit s určitým produktem: ve všem potřebujeme opatření. Hlavní věc je, že tělo dostane všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály.

První měsíce

Dieta během těhotenství by měla být podávána od prvních dnů. V prvním trimestru se jedná o přechod na zcela zdravou výživu. Všimněte si, že se váha v této době pomalu zvyšuje. Hlavním cílem budoucí matky v této fázi je jíst plně a rozmanitě. Náhlá touha by měla být omezena na sebeovládání. Lékaři nabízejí bílkoviny a bez soli dieta pro těhotné ženy nicméně, pokud něco "neleží v duši", nemůžete se donucovat. Není to nic, že ​​se tělo těhotné ženy rozhodne, co jíst a může se o sebe postarat. Nicméně, změna stravy, je lepší konzultovat s lékařem, který vede těhotenství. Dieta pro těhotné ženy může být sestavena jím nebo osobním odborníkem na výživu.

Druhý a třetí trimestr těhotenství

S růstem plodu se zvyšuje potřeba takových prvků, jako je protein, vápník a železo. Je třeba upřednostnit produkty živočišného původu ve vařené a dusené formě. Nepoužívejte příliš slané a sladké pokrmy. Strava by měla obsahovat maso a ryby, obiloviny a těstoviny, máslo a chléb, ovoce a zeleninu.

Které produkty by měly být vůbec zapomenuty?

Dieta během těhotenství zajišťuje absolutní vyloučení klobás, slaných ryb, majonézy, alkoholu. Nejíst velké množství dortů a pečiva, tvaroh, ochucené mléčné výrobky a tak dále. To může vést k nárůstu hmotnosti, edému a špatnému zdraví. Dalším vedlejším účinkem jsou potíže s trávením.

Závěr

Dieta během těhotenství pomůže nastávající matce postarat se o správný vývoj dítěte a jeho bezpečné porod. Správná výživa "Auknet" dobré trávení u dítěte, nedostatek různých druhů alergií a rozvoj pozitivních chutných návyků.