Dieta pro břicho a pas. Dieta, pravidla jídla, recenze

Když se snažíte zbavit břišního tuku, musíte si uvědomit, že není možné zhubnout lokálně. Spolu se žaludkem ztratí váhu celé tělo. Obvykle při ztrátě přebytečného tuku se prsa nejprve snižuje v objemu, pouze v žaludku a boky. Existují diety, které pomáhají změnit tento pořadí a jsou zaměřeny především na odstranění tuku z pasu. Pokud osoba neví jak odstranit břicho doma, dieta pomůže s tím.

Pravidla výživy pro hubnutí

Dieta pro odstranění žaludku a boků, navržená tak, aby snížila objem bočních stran a poskytla žaludku plochý tvar. Pas a břicho jsou sníženy nejen kvůli snížení tělesného tuku. Existují další funkce, které lze při formování získat správnou stravu. Zde jsou hlavní:

1. Odstranění přebytečné tekutiny z buněk těla. Vzhledem k této konkrétní stravě člověk ztrácí až 3 kg nadváhy.
2. Dokončete Čištění střev umožňuje snížit hlasitost kvůli zbaveni fekálních mas.
3. Snížení objemu žaludku. Pokud se jedná o průměrné množství jídla, svaly žaludku se postupně snižují.

Pravidla stravování pro hubnutí břicha

1. Umělá tvorba deficitu sacharidů s ohledem na deficit kalorií a v důsledku toho další ztrátu hmotnosti.
2. Snížení používání soli na minimální úroveň a použití velkého množství vody, aby se postupně odstraňovala přebytečná sůl z těla.
3. Kompletní čistění střev.
4. Snížení objemu žaludku snížením jedné části jídla.

Chcete-li zhubnout v břiše a v pásu, je nezbytné, kromě správné výživy, cvičení. Cvičení pomohou udržet svaly těla v dobré kondici. Pokud nevyužíváte, svaly výrazně upadnou, což je zvláště výrazné při výrazné ztrátě tělesného tuku. Cvičení pomohou zpřísnit břišní svaly a dát jim krásné břicho a pas. Sport zahrnuje každou rychlou stravu, ale někdy může být cvičení zanedbáváno nebo omezeno na minimum.

Proteinová strava

Toto režim napájení navržený pro výkon v průběhu týdne. Tato dieta pro břicho a pas přispěje k rychlému výsledku. Kromě získání správného jídla budete muset konzumovat vodu ve velkém objemu a pravidelně provádět cvičení zaměřená na rozvoj tisku.

Účelem stravy je úplné čištění střev, stažení veškeré nadbytečné tekutiny. Dieta obsahuje pouze ty výrobky, které jsou velmi cenné, a tak i s malými porcemi můžete dosáhnout pocitu plnosti. Tato dieta pro břicho je určena pro aktivní jedince, kteří mají denní fyzickou aktivitu.

Můžete jíst jednu z možností nabízených touto dietou. Nabídka (denní a večerní) nabízí možnost zvolit, co chcete konkrétně v určitou dobu:

• Snídaně Můžete jíst polovinu malého melounu se 100 g tvarohu. Alternativou je 1 jablko libovolné velikosti spolu se 3 polévkovými lusky obiloviny bez přidaného cukru. Tato snídaně zahrnuje rychlou dietu.
• Oběd Poloviční meloun se 150 g ryby. Může být v troubě pečené nebo pečené, ale nepřidávejte tuky. V tomto menu byste měli jíst bílý zelný salát s brokolicí. Pokud vás tento způsob jídla unavuje, můžete si vybrat alternativu, která poskytuje vařené kuřecí prsíčky v množství 50 g bez kůže, stejně jako pár kusů otrubového chleba, nízkokalorické zeleniny a sýru.
• Večeře Přibližně 100-125 g masového steaku je povoleno společně s 2 polévkovými lusky hrachu a rajčaty, které byly předtím pečené v troubě. Pokud vám tato večeře unaví, můžete ji nahradit vařeným vepřovým nebo hovězím masem 75 g spolu se salátem z čerstvé zeleniny. Pokud se budete řídit tímto menu, můžete se ujistit, že tato strava pomáhá velmi efektivně odstranit žaludek.

Saláty by měly být naplněny citrónovou šťávou nebo jablečným jablečným octem, stejně jako olivovým olejem. Pokud tato abdominální strava způsobuje silný pocit hladu, může být potlačena, pokud neustále rozpouštíte vitamínové pastilky. V dané stravě je zajištěn vysoký obsah proteinů, což pomůže rychleji vyvíjet lis, takže byste měli pravidelně provádět cvičení pro břišní svaly. Během týdne se svaly značně utahují a na břiše bude jasně vidět krásná úleva. Člověk zároveň získá tenký pas a plochý žaludek.

Francouzská strava

Tato strava je velmi milá Sophie Marceau, známá celému světu jako majitelka velmi krásné a štíhlé postavy, jehož vrcholem je vosí pas. Tato strava pro břicho musí být během týdne striktně sledována a funkce menu musí být dodržována přísně, teprve potom můžete získat vynikající výsledek. Kromě souladu s touto dietou postačí, aby tréninky na tisku trvaly pouze 10 minut. To nutně znamená, že daná strava se zbaví břicha.

Den 1

Snídaně začíná malým croissantem. Můžete ho vyměnit za otruby. Jako nápoj můžete použít černý čaj, zředěný mlékem. Na oběd bude dostatek talířů vařené rýže s šálkem jablka. Tuto sadu můžete umýt zeleným čajem. Na večeři jsou lehce slané ryby dokonalé. Můžete jíst v pečené, dušené nebo solené formě. Jako zelenina postačuje pouze jedna rajčata, která není vařená. Při večeři můžete také jíst salát.

Den 2

Ráno by se mělo začít sklenicí čerstvé citronové šťávy. Můžete jíst 3 čerstvé kusy chleba. Na oběd byste měli jíst zdravé a výživné potraviny ve formě zeleninové polévky a 100 g vařeného kuřete. Večer musíte jíst tři kusy čerstvé zeleniny. Před spaním byste měli pít minerální vodu, abyste uhasili žízeň.

Den 3

Na snídani byste měli jíst dvě sklenky jogurtu a jednu šálku teplého mléka. Oběd začíná třemi bramborami, svařenými v uniformách, tedy bez čištění pokožky. Je třeba si uvědomit, že touto metodou vaření je nutné důkladně umýt zeleninu a teprve poté položit pánvi na oheň. Spolu s bramborami spotřebuje asi 100 g vařené hovězí maso. Večeře by měla být snížena na minimum. Dost jíst 2 čerstvé ovoce a pít černý čaj, vařený bez přidaného cukru.

Den 4

Malý talíř ovesné vločky je ideální pro snídaně. Nejprve je třeba vařit vroucí vodu. Tato mísa by měla být konzumována s 50 g sýra. Na oběd musíte udělat salát ze 3 čerstvých středních okurky a jíst s čerstvými rajčaty. Na večeři můžete jíst masovou mrkev, ne před tepelným ošetřením, stejně jako minerální vodu bez přídavku plynu.

5. den

Pro snídani se používají míchaná vejce ze 3 vajec. Měl by být opláchnut černým čajem bez cukru. Na oběd je dostatek 200 g brokolice, které je třeba vařit dříve. Tuto misku můžete vypít čistou vodou bez plynu. Večeře může být omezena na sklenici vaší oblíbené šťávy se 100 g vařených kuřecích prsou.

6. den

Tři čerstvé ovoce by měly být konzumovány s cukrem bez čaje. Můžete snídat snídani. Na oběd byste měli jíst zeleninový salát. Večeře může být omezena na dvě jablka a vyčištěnou vodu, ve které byste měli přidat několik kapek citronové šťávy.

7. den

Toto je poslední den, který naznačuje francouzskou stravu v břiše. V tento den si můžete dovolit různé výživy, ale měli byste omezit porce na malé velikosti. Chcete-li těžit z stravy, je hmatatelné, musíte vypít spoustu tekutin a jíst všechny potraviny, které byly ve stravě z předchozích dnů. Lidé se obyčejně řídí svými preferencemi, ale můžete se řídit smyslem pro poměr a zvolit ty nejchůdnější, ale užitečné produkty.

Chcete-li mít jistotu, že zhubnete s dietou pro břicho a pas, potřebujete každý den ráno vypít 1-2 sklenice čisté vody bez plynu. Tak můžete rychle spustit trávicí systém, připravit žaludek pro přijetí plného jídla.

Přibližně 15 minut po odběru vody můžete vzít 1 lžíci olivového oleje. Pro tělní tuky rostlinného původu jsou důležité. Mohou být použity k mazání střev, což přispívá k snadnému vyprazdňování. Pokud budou tato doporučení dodržována spolu s vybranou dietou, dostane se člověk vynikající výsledek bez dalšího úsilí.