Dieta pro hubnutí břicha a boků: jednoduché a účinné doporučení

Kruhové strany a velké břicho považován za standard ženské krásy ve dnech Da Vinci a Titianu. Nyní je pro ty, kteří se snaží udržet tělo ve tvaru a snaží se získat perfektní postavu, je to nedostupný luxus. Dieta hubnutí břicho a strany vám pomohou zbavit se těchto "kouzel".

Pohanková kaše

Pohanka je výborný potravinářský výrobek, zejména je cenný pro ty, kteří jsou neustále na dietě. Je bohatý na vitamíny, bílkoviny a sacharidy, které přispívají k rychlému zpracování tukových ložisek. Faktem je, že hlavním problémem jsou místa hromadění tuku. Abyste se ho zbavili, potřebujete efektivní strava pro ztrátu hmotnosti břicha, která bude kombinována s cvičením. Pohanka se dokonale hodí do stravy takového jídla. Je důležité správně vařit. Jedna sklenka obilovin se nalije dvěma šálky vroucí vody, zabalené a ponechané po dobu 12 hodin. Je nutné, aby kaše byla přirozená a neobsahovala žádné nečistoty a přísady. Mnoho žen píše, že po sedění na pohanky od 3 dnů, viděli úžasný výsledek.

Apple dieta

Dokonalá strava pro hubnutí břicha a boků, která obsahuje ve své stravě pouze jablka. Jediným problémem je, že ne každý může odolat tomuto typu jídla. Je důležité, aby se vaše žaludek a střeva vyznačovaly výborným zdravím. Ale bez ohledu na to, tato strava je velmi účinná. Šest dní potřebujete jíst jablka, pití vody nebo zelený čaj. Ty by neměly být zneužívány - maximálně 5 šálků denně. K této stravě pro ztrátu hmotnosti břicha a boků bylo snadnější, doporučuje se nejen změnit jablečné odrůdy, ale také formu jejich přípravy. Můžete je třít na hrubé struhadle, nakrájet na salát nebo dát bramborovou kaší. Takže je psychologicky snadnější tyto šest dní udržet.

Monodiet

Tento režim je určen na 4 dny. Hlavním principem je každý den jíst pouze jeden vybraný produkt. V první den byste měli jíst pouze vařenou rýži, na druhém vařené kuřecím masu, na třetím - nízkotučném tvarohu a kefír a poslední den si můžete vychutnat sýr s nízkým obsahem tuku a suché víno, ale omezit se na 600 ml. Taková strava pro hubnutí břicha a boků znamená minimálně 6 jídel. Je důležité, abyste neměli hlad, ale nemusíte přejíždět. Z tekutiny můžete vypít čistou vodu a zelený čaj bez cukru. Tato strava je populární, protože trvá poměrně málo, obsahuje pestrou stravu produktů a umožňuje vám se dostat do tvaru v co nejkratším čase. Navíc je vhodné po týdnu po jídle podávat stravu s kefirem.

Klíčová doporučení

Aby úsilí bylo marné, musíš je denně vyplnit cvičení 15-20 minut denně. Pouze tímto způsobem bude dieta účinná pro hubnutí břicha. Vaše menu by mělo zcela vyloučit výrobky jako pečivo a pečivo, slané a smažené pokrmy, omezit spotřebu sladkostí a kávy. Zvyšte množství citronů, grapefruitů a pomerančů ve své stravě. Při dodržení všech těchto jednoduchých doporučení uvidíte, jak brzy se vaše neslušné břicho změní na roztomilé a pružné.