Dietní ovesné palacinky. Recepty na snížení hmotnosti

Pravděpodobně si nedokážeme představit nedělní nebo slavnostní snídani bez takového pokrmu jako placky. Rudy slunce potěší oko a přimějí je, aby si slyšeli před očima sliny. Nicméně, ne každý si může dovolit vychutnat klasické palačinky. Jsou známy spíše negativní vliv na obrázek.

Co dělat

Přijďte k ovesné vločce palačinky, recept které Vám dnes nabízíme. Jedná se o skvělou alternativu k obvyklým klasikám žánru, ale bez "nebezpečí": oleje, mouka, droždí, cukr atd. Většina diety a principy správné výživy tyto produkty nepřijmou. Cukr - příliš kalorický. Palačinka na smažení je velmi škodlivá. Kvasinky - vyvolávají problémy s střevami. Obecně platí, že vyhlídky pro ty, kteří chtějí zhubnout, jsou nedůležité.

Jednoduchý recept na ovesné palačinky

Pokud si ponecháte PP, zvážíte konzumované kalorie a jakýmkoli způsobem ochráníte vaše tělo před škodami, ale ráno budete mít plné a zdravé snídani, pak jsou ovesné palačinky skutečným nálezem. K dnešnímu dni existuje mnoho různých receptů a tipů, jak vařit takový pokrm.

Vybrali jsme si nejjednodušší a nejjednodušší přípravu, stejně jako rozpočet na recept na přísady pro ovesné palacinky. Ukázalo se, že jídlo je velmi jemné, vonné, chutné a zcela neškodné pro postavu.

Požadované produkty

• Jemně mletá ovesná kaše - jedna sklenice.
• Jedno slepičí vejce.
• 300 ml vody.
• Štipka soli.
• Jedna lžíce olivového oleje (můžete si vzít olej z hroznových semen).
• Jeden banán (nahradit cukr, pro sladkosti).

Ovesné palacinky. Recept krok za krokem

Nejdůležitější složkou je obilovina. Zkušené ženy v domácnosti, které sledují postavy a žijí ve stravě, kteří již "nejížely jednu palačinku" při vaření takových pokrmů, doporučují používat pouze malé vločky. V tomto případě jsou palacinky velmi jemné, "v díře", jak je uzavřeno podle klasického receptu. Pokud byste ale neměli po ruce, můžete vždy používat kuchyňské asistentky (mixér nebo mlýnek na kávu) a brousit velké vločky na požadovanou konzistenci.

Banán je lepší, aby se měkké a zralé. Musí být oloupáno a rozřezáno do kruhů. Ovoce přinášíme obilovinám. Smažte surové kuřecí vejce do nádoby a přidejte špetku soli. Pokud je vaše strava založena na odmítnutí slané, pak můžete palačinky těsto a ne sůl.

Namísto kravského mléka použitého v klasickém receptu bere běžnou vařenou vodu. Mléko, samozřejmě, zdravý produkt, ale ne všechny stravy to uvítají. V něm je vedle užitečného vápníku laktóza škodlivá pro úbytek hmotnosti. Jádrem je to tentýž cukr, z čehož není prospěšné.

Všechny ingredience, které jsme přidaly do kontejneru, porazili míchačkou nebo rukama, dokud nebyly hladké. Měla by vytvořit kapalnou emulzi. Nechte ji stát deset až patnáct minut.

Jak pečeme?

Recept na ovesné palačinky vyžaduje nejen správné přísady, zdravé a nepoškozující postavu, ale také správnou přípravu. Je velmi důležité používat vysoce kvalitní palačinky na smažení. pánev s nelepivým povrchem. Pamatujte, že nepoužíváme olej na smažení. Proto je důležité, aby povrch smažení nedopustil.

Aby nedošlo k spálení palačinek (pokud používáte konvenční pánvi), přidejte do těsta pár kapek olivového oleje. Vegetativní - boj! Abyste získali skvělou okázalost, můžete přidat místo na škodlivé kvasinky špetku sody do těstoviny.

Nalijte těsto do pánve s malou pánví nebo hlubokou lžící. Dáváme tomu dobré rozložení po celém povrchu. Smažte ovesné palacinky, jejichž recept, který jsme dnes vyjádřili, se doporučuje maximálně po dobu jedné minuty. Otočte se. Smažte druhou stranu ve stejnou dobu.

Ukázalo se, že ovesná placka (recept z fotografie to potvrzuje) je velmi voňavý a rudý, podobný jasnému jarnímu slunci. Jen slunce je zdravé, vůbec ne tučné a nízkokalorické. Banán přidaný do těsta dává palačinkům příjemnou sladkost a dokonale nahrazuje cukr, který je pro stravu zakázán. Ovesné vločky je známo, že má mnoho užitečných vlastností. Obklopují střevní stěny, upravují práci žaludku a regulují kyselost.

Naplnění

Pokud nemáte dostatek cukrovinek nebo chcete přidat originální poznámky, doporučujeme experimentovat s různými výplněmi z ovoce nebo z bobulí.

• Ovoce mix s přidáním dvou lžic javorového sirupu.
• Čerstvé bobule: maliny, jahody, borůvky s nízkotučným tvarohem.
• Vařené lososové filety, opečené cibule a houby, pár větviček čerstvého kopru.
• Vařené vejce (bílkovina), čerstvá petrželka, pár česneku, zelená cibule.
• Sýry s nízkým obsahem tuku, čerstvé zeleniny.
• Brokolice, tvrdé sýry vonných odrůd, petržel, bazalka.
• Nízkotučný tvaroh, lžíce smetany, nakrájené čerstvé bylinky.
• Bramborové zelí se žampiony a hnědou cibulkou.
• Vařené řepa, vlašské ořechy, smetanový nízkokalorický sýr, petržel, kopr, česnek.
• Kukuřičná bulharská paprika, parmazán, cibule, čerstvá zelenina, houby.
• Nízkotučný tvaroh a med.
• Borůvka, pomerančový džus, třtinový cukr citronová kůra.
• Berry mix a matice.

Existuje mnoho možností pro toppingy a některý z nich bude s výhodou doplňovat ovesné palacinky. Recepty vaření jsou jednoduché a jasné i pro nezkušené hostince. Používá pouze dostupné nízkokalorické přísady, které stojí jen málo peněz a nepoškozují postavu. Obecně se jedná o úspěch ze všech úhlů.