Cvičební terapie pro skoliózu: cvičení, která opravdu pomáhají

V současné době je skolióza velmi častým onemocněním, zejména u dětí. Pokud zjistíte, že vaše dítě má zakřivenou záda, snažte se normalizovat držení těla na 14 let pro dívky a 16 pro chlapce. Jak? Například, dobrý účinek dává cvičební terapii pro skoliózu. A když dosáhnete tohoto věku, můžete se trochu uklidnit kostní tkáň páteř dokončuje jeho formování, což znamená, že se neočekávají nezvratné změny.

Proč se vyvine zakřivení míše? Jak ho varovat?

Důvody mohou být následující:

1. Nesprávné fungování vnitřních orgánů, včetně prolapsu ledvin.

2. Poranění páteře v každodenním životě. Pokud uvidíte, že vaše dítě spadlo nebo ublížilo záda, pečlivě prostudujte místo, kde narazil, a pokud je situace vážná, kontaktujte chiropraktik, masér nebo neurolog. Je možné, že po takové nepříjemné události by se stavce mohla posunout, a možná i nemnoho. Zpravidla spadá do hrudní oblasti.

4. Během procházky dítě držte za ruku. Každopádně to není příliš často. Jste vysoký a vaše dítě je nízké, takže musí zvednout ruku nahoru a pokud je to ještě kombinováno s procházkou, pak se dá očekávat, že se obratle budou pohybovat v hrudní oblasti a pak se bude vyvíjet skolióza.

5. Sledujte zadní část dítěte při jídle, studiu, hraní. Nenechte ho dlouho sedět u počítače.

6. Učte své dítě správnému způsobu života, cvičí s ním. Pokud se hodně pohybuje, riziko skoliózy bude minimalizováno.

Cvičení pro skoliózu: cvičení

Pokud vy nebo vaše dítě máte skoliózu, můžete se pokusit tuto situaci napravit pomocí jednoduchých cviků, které musíte pravidelně provádět.

Část 1. Cvičení zaměřená na vytvoření krásné polohy a návyků

1. Pro dosažení správné polohy těla se opírá gymnastická zeď nebo dveře s podpatky, nohama a hýždí. Pak udělej pár kroků vpřed a snaží se udržet krásnou pozici.

2. Nohy, tělo a hlava jsou jedna přímka. Takhle to chvíli stojí. Pak zvedněte ramena a hlavu, držte je trochu v této poloze a spouštějte je. Pamatujte, že terapie cvičením se skoliózou pomáhá velmi dobře, takže nebuďte líní, abyste tento komplex prováděli.

Část 2. Cvičení pro trénink páteřních svalů

Výchozí pozice - ležící na žaludku, paže ohnuté u loktů a složené jeden na druhého. Na nich leží brada.

1. Položte ruce do pasu, poté spusťte lopatky, lehce zvedněte ramena a hlavu a nechte žaludek ve stejné pozici. Udržujte držení těla po určitou dobu.

2. Zvedněte ramena a hlavu a pomalu zatlačte ruce nahoru. Pak je rozložit. Dále je položte na ramena. Proveďte cvičení hladce.

3. Zvedněte ramena a hlavu, ruce od sebe. Zvedněte pěsti a oddělte je.

4. Zvedněte hladké nohy z podlahy - první vpravo, potom vlevo. V tomto případě by se pánve nesmí oddělovat od povrchu. Doporučuje se postupovat pomalu.

5. Odřízněte obě nohy od podlahy a udržujte je v této poloze po dobu 10-20 sekund.

Část 3. Cvičení pro břišní svaly

Počáteční pozice - ležet na zádech, dolní část zad leží na podpěře.

1. Ohnout nohy v kyčličích a kolenních kloubech, pak jsou znovu narovnány. Cvičení provedete nejprve levou nohou a potom pravou. Příliš ostré pohyby jsou zakázány. V případě skoliózy se doporučuje, aby cvičební terapie probíhala hladce a měřitelně, aby se ještě více neškodilo.

2. Ohnout pravou a levou nohu ve stejnou dobu. Pak je narovnejte a pomalu dolů.

3. Proveďte takzvaný "kolo": zvedněte obě nohy nahoru, ohněte a vyrovnejte je, přidržte váhu a proveďte kruhové pohyby.

4. Dejte ruce za hlavu. Zvedněte rovné nohy - první doleva, pak doprava.

Část 4. Korekční komplex (symetrický)

Počáteční pozice - na břicho, paže ohnuté u loktů a složené jeden na druhého. Na nich leží brada. Tělo a nohy jsou ploché na podlaze.

1. Roztáhněte ruce a hlavu nahoru. V tomto případě nemůže být tělo, ramena a brada zvednuty. Vezměte výchozí pozici.

2. Vytvořte "rybu", to znamená hladké ruce zpátky, rovné nohy, aby se mírně zvýšily.

3. Vytvořte "loď". Jinými slovy, hrudník a hlava by měly být mírně zvednuty a houpat se v této poloze. Možná bude pro vás těžké provést cvičební terapii pro skoliózu, ale pokud jste nikdy předtím neučinili gymnastiku, není to překvapující. Musíme si zvyknout.

Můžete provádět další cvičení zaměřená na posílení hřbetních a břišních svalů, které běží vleže. Je však třeba poznamenat, že ramena a nohy by měly být umístěny symetricky vzhledem k páteři.

Část 5. Další opravný komplex (asymetrický)

1. Výchozí pozice - stojící (před zrcadlem). Držte si záda hladce, zvedněte ramena a mířte je mírně dopředu.

2. Počáteční pozice - na žaludku (ležící). Zvedněte ruce nahoru, popadněte gymnastickou stěnu. Utáhněte nohy, zvedněte je a posuňte ve směru, ve kterém je páteř klenutý během skoliózy

3 Chůze na lavičce a položí na hlavu tašku.

Na závěr

Pokud vám lékaři doporučují konzervativní léčbu, nemyslete si, že vám pomůže jenom jeden komplex fyzikální terapie se skoliózou. Pozornost by měla být věnována různým sportům, ale mohou být prováděna pouze pod odborným dohledem. Můžete se také vydat na bazén, lyže nebo brusle. Je zřejmé, že všechny tyto aktivity jsou užitečné, ale mimo jiné jsou také zajímavé, zejména pro děti. Dítě bude vnímat to jako hru, zábavu. V létě můžete s ním jít procházet přírodou - pohyb v čerstvém vzduchu je dvakrát užitečný.