Dobré zvyky člověka. Špatné a zdravé návyky
Návyky jsou rozděleny na užitečné a škodlivé. První může léčit člověka a také pozitivně ovlivnit jeho život jako celek. Škodlivé způsobují problémy. Proto hovoříme o tom, co můžete dělat a zároveň také o přínosech pro zdraví. Zvláště proto, že existuje spousta zálib, které opravdu mohou zlepšit život.
Síla zvyku
Celý lidský život se skládá z opakovaných akcí. Definují charakter, tvoří určité individuální rysy: vůle, vytrvalost, trpělivost a tak dále.
Obvykle lidé nepřemýšlejí opakovat stejné gesto a provádět nějaký automatický pohyb. Jedná se nečinně, nevědomě.
Jak se zvyk přihodí?
Všichni se mohou zvyknout na automatický pohyb. Ale nejprve musíte vědomě nastavit cíl.
Například se člověk chce naučit, jak vařit polévku. Za to bude poprvé velmi pozorný. Vyber si hrnce. Opatrně nakrájejte zeleninu uvedenou v receptu. Některé z nich pečeme v pánvi. Všimněte si vše v pánvi v určitém pořadí.
Vědomí bude velmi aktivně pracovat. Ale pokud člověk každým dnem vaří polévku, pak se po nějakém čase automaticky objeví všechny pohyby. Současně může přemýšlet o čemkoli, poslouchat hudbu nebo sledovat televizi. Podvědomá mysl nebude chybět mechanické pohyby.
Nejtěžší věcí není získat a zbavit se návyků. Člověk musí opět aktivně spojit vědomí. Škodlivé a prospěšné návyky se řídí jeho vůlí.
Špatné návyky
Tyto činnosti, které se v průběhu let vyvíjely, mohou otrávit život jedince i jeho příbuzných. A také se stává, že zvyk nepoškodí majitele sám, ale jeho doprovod. Živé příklady:
hlasitý smích;
neschopnost poslouchat ostatní;
ostrý vzestup hlasu;
žíravé poznámky.
Nicméně, všechny výše uvedené nemohou způsobit fyzickou škodu, pouze morální. Z tohoto, pokud je to žádoucí, je snadné se ho zbavit.
Co je špatný zvyk? To je naopak užitečné. Přináší mnoho potíží a dělá život jejího majitele nesnesitelným, i když si toho nevšimne.
Škodlivé návyky
Nejnebezpečnějšími návyky jsou:
kouření;
žížalost;
alkoholismus;
posedlost toxickými látkami, léky, pilulky;
hazardních her
Takové zvyky mohou zabít člověka. Rychle se rozvíjejí v závislosti a nemoci, které musí být ošetřeny v nemocnicích pod dohledem profesionálních lékařů.
Tyto problémy mohou nastat v důsledku oslabeného duševního stavu, problémů s nervovým systémem.
Mezi neslušné návyky patří:
vychystávání nosu;
agrese;
hřebík na nehty;
nepodložená žárlivost;
neustálé zívání;
časté zpoždění.
Nejsou tak škodlivé jako předchozí, nicméně kazí vztah mezi lidmi.
Užitečné zvyky člověka
Osoba, která uspěje v životě, má celou řadu užitečných dovedností přinesených k automatismu. Poslouží mu, aby dosáhli požadovaného cíle.
Nejužitečnější návyky člověka:
Brzy se jít spát a brzy vstát. Normální člověk potřebuje spát od šesti hodin denně. Lidé, kteří se probudí dříve, když je mozek ve fázi činnosti, dokáží dělat mnohem víc věcí než sony.
Jděte správně. Aktivní osoba buduje svou stravu tak, aby tělo na ní začalo pracovat. Zelenina, ryby, maso, ovoce, mléčné výrobky poskytují zdraví a dlouhověkost. Musíte rozvíjet užitečné návyky a nezastavovat, projíždět rychlým občerstvením, nehledat okno. Doporučujeme odmítnout sodovou vodu.
Schopnost poděkovat. Tento zvyk se těžko rozvíjí. Pozitivní emoce, úsměv dané jiné osobě, se vracejí dvojnásobně. Poté, co člověk učinil něco příjemného, člověk si je vědom svého významu, zůstává po celý den spokojen se sebou.
Zbavte se závisti. Být uraženi jinými za to, že uspěli v něčem, je jedním z nejškodlivějších návyků. Musíte se naučit, jak být šťastný pro lidi. A sledujte jeho vlastní.
Žít v přítomnosti. Plánování vpřed je velmi užitečné, ale musíte si vzpomenout, jak je přechodná existence. Co můžete dělat dnes - večer, vyčistěte si boty ráno, připravte si oblečení, zabalte sáček, vařte jídlo, zásobte se na jídlo - neměli byste mít následující den. Neustále si pamatovat minulost nebo snít o budoucnosti, to nestojí za to. To omezuje jejich vlastní schopnosti, nuluje dobré návyky.
Pozitivní myšlení je nejužitečnější schopnost, kterou musí každý vyvinout. Každá situace, dokonce i nejhorší, může být vnímána jako překážka, která silnější než ta, která ji překonala.
Školení Potřeba učit se v jakémkoli věku. Hlavním úkolem je nastavit si sám cíl, abyste se během dne dozvěděli něco nového.
Předběhněte plán. Je dobré, když člověk může dělat všechno, co předem zaznamenal ve svých činnostech za den. Ale je lepší, pokud je schopen překročit své vlastní očekávání a vytvořit dobré zvyky z toho.
Zbavte se špatných návyků
Už bylo zmíněno, že můžete bojovat s jakýmikoli získanými dovednostmi. Hlavním úkolem je být trpělivý, aby do práce zahrnul vědomí.
Je snazší získat škodlivé a zdravé návyky, ale to neznamená, že se jim nemůžete zbavit.
Co je potřeba?
Čas Nemůžete přinést nějakou akci k automatickému, a pak na pár vteřin nebo hodin, aby ji vymohli.
Rozhodný postoj.
Všechna vůle.
Ovládněte své vlastní chování.
Práce na dovednostech
Zvyk sama nezmizí. K tomu musí člověk obklopit správné podmínky. Odstraňte spoušť stimulu, což může vyvolat touhu opakovat obvyklé akce.
Živý příklad: člověk chce jíst méně, ale pro něj je obtížné překonat sebe. Je povinen obcházet všechny cukrárny, obchody se sladkostmi, odstranit ze stolu košík sladkostí a z ledničky - škodlivé jídlo. Můžete požádat rodinu, aby se zdržovala exponenciálního jídla.
Odmítnutí koupit nezdravé jídlo, člověk začne šetřit peníze. Brzy se mohou rozvíjet užitečnější návyky - odložit částky, které byly dříve vynaloženy na produkty.
Trvalá a ostražitá kontrola nad sebou. Pokud nadějete na někoho, nikdy se nemůžete zbavit špatného zvyku. Mozek musí přijímat příkazy od osoby, aby je zpracoval.
Úkol může být usnadněn jednoduchým notebookem, ve kterém osoba zaznamená všechny úspěchy. Bude to druhá připomínka toho, že je třeba ovládat sebe.
Pokud si člověk vycpává nehty, pak po každém příjezdu musí označit datum tohoto procesu ve svém zápisníku. Denní záznamy budou méně.
Tvorba dobrých návyků u dětí
Užitečné dovednosti se nejlépe vyučují v dětství. Rodiče by měli nejen ukázat pozitivní příklad mladší generaci, ale také zajistit, aby dítě vyvíjelo potřebné rysy jeho postavy. Užitečné a nezdravé návyky dětí mohou být rychle a bezbolestně vytvořeny nebo vyloučeny.
Pro každou správnou akci by měl být vytvořen systém odměn, aby se tato dovednost spojila s příjemným spojením.
Dobré návyky pro děti
Základní instinkty, které se potřebují rozvíjet od dětství:
Čištění postele by mělo být od raného věku tvořeno rodiči a následně podporováno učiteli mateřských škol.
Po vycházce si umyjte ruce a použijte toaletu před jídlem. Maminka nebo otec by si měli umýt ruce samotné k dítěti v raných fázích jeho vyrůstání.
Chraňte zuby. Můžete přijít s hrou, ve které chlapce sám chce použít štětec a pastu na záchranu bílých zubů z plaku.
Ranní cvičení. Učit fyzickou kulturu dítěte potřebují dva roky. Cvičení by měla ráda, způsobit zájem. S věkem se tato dovednost stává poměrně obtížně rozvinutá. Škola také podporuje tyto dobré návyky. Stupeň 1, s výjimkou tělesné výchovy, aktivně tráví minutu zdraví 15-20 minut po zahájení lekce.
Čištění Jednoduché akce při skládání hraček v krabici mohou dělat jakékoli dítě. Díky tomu se učí čistoty, lásky k práci a zodpovědnosti.
Když škola projde chladnou hodinu dobré návyky by měly být jedním z témat pro diskusi. Učitelé řeknou dětem, jak důležité je jíst správně, sledovat každodenní rutinu. To vše umožní dítěti vyhnout se nepříjemnému vlivu zvenčí.