Tvrzení dětí: účinné metody, pravidla, rysy a doporučení

Výhody vytvrzování jsou obrovské - každý moderní člověk o tom pravidelně slyší od svých známých, z filmové obrazovky, setká se s množstvím poznámek na internetu a odborných časopisech. Bohužel, většina lidí jen kývla, souhlasí s tímto nesporným argumentem. A velmi málo lidí se rozhodne zkusit vytvrzovat děti - za to bude muset každý den věnovat svůj čas a energii. Ale to rozhodně stojí za to - žádná z správně minulých etap bude muset takové rozhodnutí litovat.

Co je vytvrzování a jak to funguje

Jednou z výhod, kterou má kalení dětí, je snížení počtu onemocnění. Více informací o dalších výhodách později uvedete. A nejprve se podívejme, jak pomáhá bojovat proti nemocem.

Za prvé, mnoho nachlazení postihuje děti kvůli tomu, že pod vlivem studených cév úzkých. Kvůli tomu dochází k narušení krevního toku, množství krve vstupující do ramen a nohou prudce klesá, odolnost buněk klesá a tělo se stává snadnou kořistí pro nebezpečné nemoci.

Pokud se pravidelně věnujete vytvrzování, můžete dosáhnout zvýšené elasticity buněk cév. Tělo se zvykne odolat náhlým změnám teploty a rychle se vrací do původního stavu. Kvůli tomu dochází k normalizaci průtoku krve, tělo dítěte je téměř nezranitelné vůči virům.

Tvrdící výhody

V naší společnosti existuje podivný stereotyp - zatvrzelí lidé jsou primárně spojeni s "mrožkami", kteří jsou zvyklí na koupání v ledové jamce v 40-stupňovém mrazu. Většina lidí ve skutečnosti vůbec nemá zájem o takové radikální činnosti. Ve skutečnosti je vytvrzení mnohem méně okázale a způsoby vytvrzování dětí se mohou zdát matné a neúčinné. Tato praxe však již dávno ukázala, že děti a mládež, jejichž rodiče se starají o jejich vytvrzování, jsou mnohem méně ochotní být nemocní - nachlazení buď obejdou nebo se vyskytují v nejslabší formě.

Mají také nejlepší fyzickou formu - odolávají značným nákladům, téměř nikdy nemají problémy s alergiemi, mohou se pochlubit zdravou kůží, energií a aktivitou.

Proto bez ohledu na to, jak náročné je vytvrzování dětí pro rodiče, hra v tomto případě rozhodně stojí za to.

Jak stará začne vytvrzování

Velkou chybou, kterou mnoho milujících rodičů dělá při výchově dětí, je to, že neustále odkládají rozhodné kroky. Ale začátek vytvrzování dítěte by se měl téměř rovnat jeho narození.

Samozřejmě, radikální opatření, jako je ustájení s ledovou vodou, stojící na zmrzlé půdě nebo plavání v díře pro novorozence, nejsou vhodné.

Ale vzduchové lázně a snížení množství oblečení - úplně. To vyžaduje rodiče několik minut denně, ale může zlepšit imunitu snížením rizika vývoje onemocnění v budoucnu.

To bude také trochu později. Nejdůležitější je pamatovat: věk není překážkou k vytvrzení. Je možné zahájit proceduru jak ve věku několika dnů, tak u dospělých a dokonce i starších. Hlavní věc - zvolit vhodné a postupně zvyšovat intenzitu. Pouze v tomto případě je možné dosáhnout požadovaného výsledku a nepoškodit zdraví.

Základní pravidla kalení

Mnoho rodičů bude užitečné učit se pravidlům, které jsou v předškolním věku vytvrzujícími dětmi. Jsou co nejjednodušší, dávají tělo velmi malé zatížení a zároveň jsou velmi účinné. Uvádíme nejdůležitější z nich:

1. Kalení se nejlépe provádí v teplejších měsících, ale ne v nejžhavějších měsících. Nejlepší volbou bude konec jara - vzduch se pak zahřeje a dítě bude mít nejméně 4-5 měsíců, než si zvykne na nové postupy před prvním znatelným chlazením.
2. Dítě by se v každém případě nemělo bát vytvrzování. V opačném případě místo jeho přínosu přinese vážný stres, na jehož základě se mohou vyvinout různé nemoci.
3. Vezměte v úvahu individuální vlastnosti dítěte, abyste mohli naplánovat optimální plán procedur, což bude pro něj nejlepší volbou.
4. Snažte se s dítětem ztuhnout - toto zlepší vaše zdraví, podnítí důvěru ve vašeho syna (nebo dceru) a současně posílí vazby v rodině.
5. Nezapomeňte - vědro studené vody, naléváno na hlavu večer, nebo ledová sprcha není jediná a hlavní část kalení. Tyto užitečné postupy je třeba kombinovat se sporty, chůzí a dalšími důležitými prvky dobrého životního stylu.

Jak vidíte, pravidla jsou velmi jednoduchá. Jsou zatvrzeny dětmi v mateřské škole, kde specialisté musí pracovat s celou skupinou. Milovníci rodičů, kteří sledují dvě nebo tři děti, budou mnohem jednodušší.

Proč chodit bosý

Pokud o tom mluvíte metody vytvrzování děti, není nemožné zmínit poměrně jednoduchý, ale zároveň i velmi účinný prvek - chodit naboso. Samozřejmě, že je lepší běžet na vlhké zemi, malé oblázky, písek nebo trávu. Ale obyvatelé měst takový luxus prostě není k dispozici. Naštěstí je možné vyléčit chodit naboso v bytě. Jak to funguje? Tento problém se budeme zabývat podrobněji.

Na úpatí člověka je obrovské množství nervových zakončení. Podněcovat je, dítě bude udržovat ladění celého nervového systému a je již přímo v souvislosti s imunitním systémem. V ideálním případě jsou různé podlahy v různých místnostech vašeho bytu:

• linoleum;
• parketové podlahy;
• koberce nebo koberce;
• hoblované desky;
• dlaždice;
• malované desky.

Když dítě prochází na různých typech povrchů, vytvrzení je nejúčinnější.

Mnoho rodičů se bojí a tento postup odmítá kvůli tomu, že drobky drobků jsou neustále chladné. Nebojte se - je to normální reakce. Není třeba hbitě nosit vlněné ponožky a pantofle. Kvůli kontaktu se studeným povrchem dochází ke kontrakci krevních cév a k nohám krev klesá o něco málo.

Ovšem příliš nadšený není za to - zatvrzování dětí by mělo být postupné a pohodlné. Pokud dítě přišlo k vám a říkalo mu, že je zima, vyřešte problém co nejdříve.

Vycházíme z přírody, je třeba upevnit dobrý zvyk. Nechte dítě běžet na nejrůznějších plochách, hlavní věc - ujistěte se, že nezasáhne rozbité sklo nebo rezavý nehet. Bohužel, takový "dobrý" v rekreačních oblastech moderních lidí je víc než dost.

Vezmeme vzduchové koupele

Mnoho rodičů má zájem o vytvrzení dítěte, kde začít. Odpověď je jednoduchá - s vzdušnými lázněmi. Je možné je spustit během několika dní poté, co se dítě vrátí z nemocnice domů. Postup je velmi jednoduchý a netrvá dlouho.

Například během krmení můžete sundat veškeré oblečení a zejména pleny, pokud je používáte. Stačí, když položíte plenku s látkovým plátnem pod ním tak, aby nepoškrábala postel nebo nevyvolávala zbytečné problémy s maminkou. Chutnáním těla matky, sání teplého mléka, dítě může dobře ležet nahé, užívat si vzduchové lázně, zvykat si na nezávislou regulaci tělesné teploty. Takové cvičení lze provádět i v chladném bytě, kde je teplota vzduchu 22-24 stupňů. Samozřejmě, jakmile dítě začne otřásat nebo jinými způsoby, které ukazují, že je zima, okamžitě nasadit jezdce a vestu nebo kombinézy.

Ve věku měsíce můžete vzít vzduchové koupele a bez krmení - po dobu 10-15 minut denně a postupně zvyšovat počet procedur za den.

Pokud je byt již teplý, teplota zůstává stabilně na + 26 ... + 28 stupňů Celsia a díky dobrým oknům a dveřím nejsou žádné průvany, pak může dítě spát, jíst a hrát bez košile celý den v krátkých kalhotách nebo šortkách. , a to pouze z hygienických důvodů.

Douchejte s vodou

Nyní vám řekneme o vodních postupech - je to s nimi, že je obvykle spojeno vytvrzování dětí jako celku. Můžete je spustit v jakémkoli věku. Ale od začátku kalení malých dětí by se tento postup měl přistupovat co nejvážněji a nejsmysluplněji.

Za prvé, nalévání v žádném případě by nemělo být neočekávané. Dítě se bude bát elementární a další vytvrzování bude spojeno s něčím nepříjemným a dokonce děsivým.

Kromě toho je nutné zvyknout na postupné nasycení - není nutné, aby jednoroční dítě okamžitě nalévalo kbelík s vodou. Za prvé, nasypte malé nohy z malého hrnečku a pak z oblasti límce. Po týdnu zvyšte množství vody - nalijte celý litrový paprsek. O měsíc později můžete vést z malého kbelíku a pečlivě nalít 5-6 litrů studené vody v hustém potoku, rozdělovat ho na celé tělo - začínáte nohama a končíte hlavou.

Další důležitou chybou, kterou rodiče často dělají při temperování dětí, je nesprávná teplota vody. Když litují své potomky, nalévají je trochu chladnou vodou. A to je vážná chyba - je to ledová voda, která musí být napojena. Tělo by mělo dostat vážnou ránu, při které se všechna plavidla ostře zužují. Samozřejmě, hned po tom musíš dítě dobře třít, aby se kapiláry znovu rozšířily a krev se jim vrhla. Takový prudký pokles je nejdůležitější částí vytvrzování.

Proto se doporučuje do schůzky zahrnout kontrastní sprchu - nejdříve držte dítě pod horkou vodou (ale ne vroucí vodu, aby se nehořilo) a pak náhle (ale ne najednou!) Nalijte ledovou vodu.

Krevní cévy, které se používají ke zúžení a rozšiřování, přispívají k lepší regulaci termoregulace a vynikajícímu blahu. Děti s kardiovaskulárními problémy vyžadují v této situaci zvláštní pozornost. To však neznamená, že by se určitě měli vzdát tvrdnutí. To je prostě užitečné konzultovat s lékařem předem.

Výběr správného oblečení

Rovněž by rodiče neměli zapomínat na výběr vhodného oblečení. Bude mít jen malý prospěch z dousing a chůze naboso, pokud vaše dítě je oblečené jako zelí po celou dobu - dvě trička, tři svetry, lehký větrník a teplá bunda. Bohužel, takové děti, na rozdíl od očekávání láskyplných mumií, se ještě častěji nemocí než ti, kteří jsou lehce oblékáni a zdánlivě musí trpět SARS a nachlazeními.

Proč se to děje? Protože se dítě pohybuje hodně během procházky. Rodič sedí na lavičce v teplé bundě. Dítě je horké v lehkém větru. Oblékl se příliš teplý, rychle se pot a pravděpodobně odstraní klobouk nebo jen rozbalí sako. V takovém případě tělo jistě ztratí velké množství tepla - kapiláry zvyklí na teplo se výrazně rozšíří a nebudou mít čas se smršťovat v čase. Navíc zpocené tělo uvolňuje teplo mnohem snadněji. Kvůli tomu bude opotřebované dítě rychle zmrznout, což téměř jistě povede k nachlazení.

Tam je další nebezpečí - dítě, které bylo od dětství vybaveno pro běžnou procházku jako na výlet do jižního pólu, může být srázeno tělesnou termoregulací. To znamená, že počasí, které většina lidí vnímá jako pohodlné, se zdá být v pohodě. Ale ve skutečném zimě bude opravdu trpět - ani ozdoba z ovčí kůže, ani bunda z Aljašky nám pomohou.

Proto se ujistěte, že dítě je oblečeno vřele, ale lehce. Je mnohem důležitější chránit ji před větrným větrem než chladem, zvláště pokud je venku teplé venku.

Tvrzení v mateřské škole

Dnes jen málo mateřských škol má skupiny vytvrzujících dětí. A je velmi smutné - mnozí pedagogové se prostě obávají, že během cvičení bude dítě vychladlé a nemocné, které je plné pokárání autorit a škandálu rodičů. Ale většina lidí si stále pamatuje na sovětské časy, kdy vytvrzování dětí v zahradě bylo téměř všudypřítomné.

Pokud se rozhodnete pro tak závažný krok, bude užitečné pamatovat si na některá pravidla.

Vodní úpravy jsou rozděleny do tří typů:

• sprcha;
• rubdown;
• koupání

V každém případě by dítě nemělo mít čas zmrazit a více tříd by nemělo být prováděno ve větru.

Vzdušné postupy mohou být různé:

• chůze na ulici;
• spát s otevřenými okny;
• klasické vzduchové koupele.

Samozřejmě bychom neměli zapomínat, že prostory, kde je mnoho dětí, by měly být dobře větrané.

Slunění by mělo trvat nejméně 2-4 hodiny denně. Nejvhodnější doba je od 8 do 9 hodin a také od 3 do 16 hodin To umožní organizacím dětí, aby se po spánku nasákli kyslíkem, aby se ozvali a cítili se skvěle.

Samozřejmě, pokud je to nutné, lze provést úpravy plánu, například když se počasí náhle zhoršilo.

Závěr

Teď už víš, jak se má tělo dítěte temperovat. To vám umožní růst zdravé, silné, fyzicky rozvinuté osoby.

A mnozí rodiče, kteří chtějí dát svým dětem dobrý příklad, začnou s těmito postupy procházet, což je prospěšné nejen pro jednotlivé členy rodiny, ale pro celou rodinu jako celek.