Jak ztratit 10 kg za týden doma? Ztrácejte váhu doma

Jak zhubnout o 10 kg za týden? Doma můžete to udělat? Tyto otázky často kladou dívky a ženy různých věkových skupin v předvečer svátků nebo zvláštních událostí. Někteří z nich doporučují přítelkyni následující: "Ztrácejte váhu doma pomocí speciálních pilulek." Ale jak víte, je to jedna z nejhorších možností, jak ztratit ty extra kilo. Mnohé z těchto léků nejen pomáhají, ale také způsobují velkou škodu zdraví při ztrátě hmotnosti. Proto pokud plánujete zhubnout o 10 kg, pak je samozřejmě lepší použít dietu. Teď je spousta. Každá dívka si bude moci vybrat "ideál".

Hmotnostní ztráta 10 kg týdně

Je možné ztratit tolik kilogramů za pouhých sedm dní? Ano, ale, jak víte, jste si vybral vážný úkol. V tak krátkém časovém období jako týden chcete ztratit až 10 kilogramů. Musíte pochopit, že k dosažení takových výsledků za takovou dobu nebude tak snadné, kromě toho je také vážným stresem pro tělo. Je možné, že po takové ztrátě hmotnosti budete mít bolesti srdce, závratě a také selhání menstruačního cyklu.

Pokud opravdu potřebujete zhubnout o 10 kg, pak vám samozřejmě pomůžeme, poskytneme vhodné doporučení a poradíme s některými efektivními dietami. Musíte však pochopit, že jen ty přebíráš odpovědnost za akce, které vykonáváš. Tak pojďme začít. Jak zhubnout o 10 kg za týden? Doma s tím, co se dá dělat? Existují některé tvrdé diety, které vám pomohou dosáhnout tohoto výsledku.

Kefír

Jak rychle zhubnout o 10 kg? Posaďte se na stravu kefír. Podstata, kterou nyní říkáme. Po dobu 7 dní ztratíte požadované deset kilogramů.

Podstata stravy

Během celé výživy pijete nejenom fermentovaný mléčný výrobek, ale je to hlavní produkt. Během této diety je zakázáno jíst smažené a tlusté, stejně jako jíst sladkosti a pít alkohol.

Nabídka

• První den: 5 ks. baculaté brambory + kefír (jeden a půl litru).
• Druhý den: 100 g kuře (vařené, bez soli) + stejné množství kefír jako včera.
• Třetí den: kefír 0,05-1% obsah tuku (jeden a půl litru) + 100 g hovězího masa (bez soli, vařený).
• Čtvrtý den: 100 g ryb (nesolených, vařených) + stejné množství kefíru jako v první den.
• Pátý den: stejné množství kefír jako včera, + zelenina nebo ovoce (bez omezení).
• Šestý den: pouze kefír 0,05-1% tuku (jeden a půl litru).
• Sedmý den: litr vody (minerální, bez plynu) + kefír 0,05-1% tuku (a půl litru rozdělených na šest porcí).

Dobrá strava

V důsledku této diety začíná gastrointestinální trakt lépe pracovat, imunita se zvyšuje a samozřejmě můžete přijít o 10 kg. Kromě toho je tělo očistěno od toxinů.

Lékařská strava

Jak rychle zhubnout o 10 kg? Jděte na dietu lékařů. Je velmi přísná, ale efektivní. Zpětná vazba je pouze pozitivní. Mnoho žen, které si tuto dietu vyzkoušely, to doporučí svým přátelům. Všimněte si, že během prvních tří dnů ztráty hmotnosti je závratě možné kvůli špatné stravě. Buďte proto připraveni a v těchto dnech se znovu nenamáháte.

Nabídka

• První den: litr vody denně.
• Druhý den: mléko 1,5% tuku 800 g
• Třetí den je litr vody denně.
• Čtvrtý den: dnes jedíte pouze čerstvou zeleninu. Po zeleninovém salátu můžete pít po 30 minutách. Dnes můžete vypít více než 500 gramů vody.
• Pátý den: mléko 1,5% tuku 800 g
• Šestý den: snídaně - čaj (bez cukru) nebo voda (100 g) + vejce, oběd - vařené hovězí maso (100 g) bez soli a koření. Večeře - 1 středně velké jablko, které je možné jíst nejpozději devět večer.
• Sedmý den: bez snídaně. Oběd - 100 g tvarohu a mléka nebo kefíru (nejvýše 500 g). Večeře - 1 sklenici vody nebo šálek čaje bez cukru.

Pohanka

Jak ztratit 10 kg za týden doma? Snažte se sedět na stravě pohanky. Celý týden budete potřebovat pouze tuto kaši a některé další produkty. Samozřejmě, že na takové stravě bude jen málo lidí, ale výsledek bude výborný.

Krok 1 - Vaření

První možnost: nalijte do misky množství obilovin, které chcete zítra jíst (asi 1 šálek, ale více). Vařte vodu a poté ji nasypte pohanky. Kapalina by měla mít dva prsty vyšší než samotné zrna. Nyní nechte tuto "kaši" pod víkem přes noc, aby se nabobtnal.

Druhá možnost: Nalijte 1 šálek pohanky ne s vodou, ale s kefírem nebo jogurtem. Poznámka: Do kaše nelze přidávat koření, máslo, cukr atd.

Krok 2 - kapalina

Naučte se pít tekutiny (minerální voda bez minerálů a bylinné čaje bez cukru).

Krok 3 - Napájení

Jezte dříve než čtyři hodiny před spaním. Pokud máte šílený hlad, můžete jíst dvě nebo tři neslazené jablka a pít kefír (1 šálek) hodinu před spaním. Zde je taková strava pohanky.

Pros

• Výrazně zlepšuje stav nehtů a kůže.

• Tělo je zbaveno toxinů.

• Ztráta dalších kilogramů.

Nevýhody

• slabost a závratě.

• Čerstvé potraviny.

Bonnová polévka

Tato strava vám pomůže dosáhnout požadovaných výsledků. Hlavní chod je Bonnová polévka, to je často nazýváno cibule nebo celer. Takové jídlo je připraveno ze zeleniny s "negativním obsahem kalorií" - předpokládá se, že jejich tělo tráví mnohem více energie na trávení, než dostane. To znamená, že energie, která je obsažena v tělesném tuku, je zbytečná.

Bonn Soup Recipe

Příprava tohoto jídla je velmi jednoduchá.

Budete potřebovat následující produkty:

• Rajčata (střední) - 2 ks.

• Zelí - 1 ks. (malá hlava).

• Celer - 1 svazek.

• Pepř (velký) - 2 ks.

• Mrkev (střední) - 2-3 ks.

• Žárovky - 6 ks.

Proces vaření

Nakrájejte zeleninu v jakékoliv formě, lepší v kostkách. Pak vložte do pánve, nalijte vodu, přivedete k varu, pak snižte plamen a polévejte polévku, dokud nebude hotová. Nepřidávejte sůl, můžete posypat pouze bylinkami na konci pro koření.

Jak jíst během týdne?

• První den: ovoce (banány zakázány) + polévka.
• Druhý den: zelenina a polévka.
• Třetí den: ovoce (dnes nemůžete jíst brambory a banány), zeleninu a polévku.
• Čtvrtý den: ovoce (můžete dva banány), zeleninu, polévku a mléko (skim).
• Pátý den: půl kilo rajčat a vařeného (nesoleného) hovězího masa, zeleniny a polévky.
• Šestý den: půl kilo vařeného (nesoleného) hovězího masa, polévky, zeleniny.
• Sedmý den: rýžová kaše (bez oleje a soli), přírodní džusy, polévka, zelenina.

Základem výživy, jak víte, je polévka a produkty, které jsou povoleny v určitých dnech, jsou volitelné. Kromě výše uvedeného, ​​každý den po dobu sedmi dní musíte vypít tři litry vody (nebo čaj bez cukru). Sladká, alkohol a mouka - pod zákazem.

Jak zhubnout za 10 dní při 10 kg?

Kdo není v takovém spěchu, že ztratí kilogramy, nabízíme několik diet, které jsou navrženy na delší dobu. Tak, jak zhubnout za 10 dní na 10 kg? Jdi na dietu. "A jaký přesně?" - ptáte se překvapením. Na jedné doporučujeme. To se jednoduše nazývá "Deset produktů". Během tohoto systému nemůžete jíst sacharidy a jako nápoj zvolte vodu (minerální bez plynu) nebo čaj bez cukru. Před jídlem vypijte sklenku nebo dvě vodu po dobu půl hodiny.

Menu "Deset produktů"

• První den: pět vařených vajec (rozdělených na 5 jídel).
• Druhý den: vařené ryby bez soli.
• Třetí den: vařené kuřecí prsa bez soli.
• Čtvrtý den: 5 vařených brambor.
• Pátý den: kuřecí šunka (půl kilogramu).
• Šestý den: ovoce (ne banány).
• Sedmý den: zelenina.
• Osmý den: tvaroh (půl kilo).
• Devátý den: kefír.
• Desátý den: odvar divoké růže.

Poznámka: Je žádoucí rozdělit denní dávku na pět nebo šest receptů.

Čtrnáct denní strava

Jak zhubnout za dva týdny 10 kg? Teď to řekni. Chcete-li to udělat, nabízíme stravu lékařů po dobu 14 dnů, která vám pomůže při vašich potížích.

Nabídka

• První den: láhev vody (jeden a půl litru rozdělených na šest jídel).
• Druhý den: 0, 8 s. Mléko 1,5% tuku, blíž k 21:00, můžete jíst jablko.
• Třetí den: nabídka je stejná jako v první den.
• Čtvrtý den: zeleninový salát (plně naplněný litrový kelímek) + 2 lžíce. vody nebo čaje.
• Pátý den: strava je stejná jako druhá, pouze jablko na noc není nutné.
• Šestý den: na snídani jedno vejce (vařené) a čaj, v 11:00 - zeleninový vývar, na oběd - 100 g hrách (konzervy) a masa. Čas čaje, večeře - jablko. Pokud máte hlad před spaním, můžete jíst další malé jablko
• Sedmý den: 2 polévkové lžíce. Mléko + litr kefír + tvaroh (100 g). Pokud se večer večer objeví nepříjemný pocit hladu, pak můžete vypít šálek čaje.
• Osmý den: nabídka je stejná jako v první den.
• Devátý den: 1 s. Mléko 1,5% tuku (rozděleno na šest jídel) + v 21:00 jablko.
• Desátý den: nabídka je stejná jako v první den.
• Jedenáctý den: zeleninový salát ze zeleně (jednolitrový džbán).
• Dvanáctý den: 1 s. Mléko 1,5% tuku (rozděleno na šest jídel).
• Třináctý den: jeden vařený vejce a nízkotučný tvaroh (100 g).
• Čtrnáctý den: pouze voda.

Maya Plisetskaya dieta

Tento systém napájení je navržen na dva týdny. Podle Mayy Plisetské, slavné ruské baleríny, během této doby můžete přijít o deset kilogramů.

Nabídka

• Snídaně: jeden šálek ovesné vločky.
• Oběd: jedna mísa salátu a jeden šálek zeleninová polévka.
• Večeře: 1 šálek salátu, sklenici rýže a smaženého lososa.

Mezi jídly můžete jíst zeleninu nebo ovoce. Voda musí být značně spotřebována. Během výživy jsou zakázány mléčné výrobky, rajčata, vejce, maso, čokoláda a brambory. Oves, čočka, brokolice a ječmen jsou vítány. Zde je taková jednoduchá, ale účinná strava.

Závěr

Nyní víte, jak zhubnout o 10 kg týdně doma. Jak můžete vidět, není to tak obtížné, prostě musíte správně omezit stravu, udělat trochu fyzickou aktivitu a, jak se říká, je to v pytli. Nezapomeňte však, že tyto experimenty mají negativní dopad na zdraví, takže pokud se budete cítit velmi špatně během jídelníčku, přestanete je užívat a vybírat si lépe. Úspěchy pro dosažení ideálních forem!