Jak snížit bolest během menstruace? Lidové a lékařské prostředky, dýchací cvičení

Bolest nebo křeče v břichu a pánvi, které zažívá žena během menstruace, jsou častou příčinou porady s gynekologem. Jak snížit bolest během menstruace, je studována mnoha gynekologů a lékárníků. Vyvinula komplexní terapeutická opatření pro léčbu tohoto onemocnění.

Bolest během menstruace

Menstruační křeče jsou normálním příznakem během menstruace, protože děloha se smíří s vyprazdňováním krve a aktualizací endometria. Existuje několik opatření a tipů, které vám pomohou rozhodnout, jak snížit bolest břicha během menstruace.

Tyto bolesti začínají zpravidla krátce před nástupem menstruace, jejich největší vrchol je pozorován do 24 hodin po nástupu menstruace a zmizí za den nebo dva.

Menstruační křeče se mohou pohybovat od mírných až po závažné. Mírné menstruační křeče mohou být sotva viditelné a připomínají pocit lehké těžkosti v břiše. Těžké menstruační křeče mohou být tak bolestivé, že na několik dní narušují běžné činnosti ženy. Nepohodlí se může také rozšířit na dolní část zad nebo nohy. Menstruační bolesti mohou být nezávislým příznakem, ale mohou také doprovázet premenstruační syndrom. Mnoho žen trpí PMS a menstruační křeče.

Důvody

Lékařské studie ukázaly, že bolestivost během menstruace je často silnější u žen, které začaly menstruační období brzy. Existuje řada důvodů, proč je taková patologie pozorována. Toto je:

• kouření;
• přítomnost těžké menstruační bolesti u blízkých příbuzných.

Hlavní příčinou bolesti - zvýšená produkce prostaglandinů, thromboxanů, prostacyklinů, leukotrienů. Vedou k spastickým kontrakcím, zhoršenému toku krve dělohy, ischémii dělohy a proto se objevuje bolest.

Hormonální nerovnováha

Je třeba poznamenat, že zvýšené hladiny estrogenu v těle vyvolávají bolest. V malých množstvích je tento hormon nezbytný pro naše reprodukční zdraví. Nadměrná produkce estrogenu však může způsobit nepříjemné a bolestivé období. Korekce stravovacích návyků pomůže vyřešit problém, jak snížit bolest během menstruace. Hormony štítné žlázy snížit hladinu estrogenu a urychlit metabolismus. Snížení počtu TSH může také být příčinou bolestivé menstruace nebo algomenorey.

Kortizol je hormon, který produkuje naše nadledviny. Zvýšená produkce tohoto hormonu v důsledku stresu může snížit hladinu progesteronu a hormonů štítné žlázy, které jsou potřebné pro vyvážení estrogenu v našem těle.

Výše uvedená hormonální nerovnováha může být snadno způsobena nezdravou stravou, emočním stresem, přísadami v potravinách, chemickými látkami v přípravcích na péči o tělo, nadváhou a sedavým životním stylem.

Existují důvody, proč bolestivost nastane několik let po nástupu menstruace. Toto je:

• endometrióza;
• malformace dělohy a vagíny;
• zánětlivé procesy;
• fibromyom;
• nádory;
• adheze;
• Alain Mastersův syndrom;
• křečové pánevní onemocnění.

Co dělat

Týden před nástupem kritických dnů byste měli dodržovat pravidla pro vyřešení problému snižování bolesti během menstruace.

1. Nejezte bílý cukr, výrobky z bílé mouky, potraviny s umělými barvami nebo přísadami.
2. Smažené potraviny a potraviny s čistým obsahem bílkovin by měly být omezené.
3. Nevybírejte dietu s nízkým obsahem tuku. Tuky jsou nezbytné pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích v těle, jako A, D, E a K. Kokosový ořech, tavený, lněný, olej z večerní pupence a semena konopí.
4. Snižte sójové nebo cereální produkty. Mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, snížit funkci štítné žlázy a snížit schopnost jater detoxikovat nadbytek estrogenu. Je třeba omezit používání rýže, těstovin a chleba.
5. Omezit nebo vyloučit skladování mléčných výrobků.
6. Vyhněte se zelenině, jako jsou brambory, lilek, dýně.
7. Preferujte rybí produkty a mořské plody.
8. Snižte příjem soli. Nahraďte ho keltským mořem nebo himalájskou růžovou solí.
9. Musíte eliminovat kofein z vaší stravy, abyste si pomohli s problémem, jak snížit bolest při menstruaci bez pilulky.
10. Je nutné omezit kontakt s chemickými hygienickými produkty a omezit používání jednorázových polštářků.

Co může

Tam jsou doporučení týkající se výživy, jak snížit bolest břicha během menstruace.

1. Každé ráno pi probouzení vypijte citronovou vodu. Pokud k tomu dojde, změna acidobázické rovnováhy, která povede k normalizaci hormonů.
2. Potraviny, které jíte, by měly obsahovat vitamín D3. Zvláště pokud žijete v oblastech s chladným klimatem, kde není dostatek slunečního světla, například v zimním období.
3. Zvyšte příjem zeleně, abyste v těle poskytli dostatek vitamínů, vláken a minerálů. Získáte hodně vápníku, hořčíku, železa, vitamínů B přes zeleninu. Navíc jogurt, dýňová semena, sezamová semínka, špenát obsahují tyto základní látky. Ženy trpící bolestivou menstruací mohou vzít polovinu sklenky petrželové šťávy smíchané s mrkví nebo jinou zeleninovou šťávou. Snižuje bolest a pomáhá při normálním a normálním prokrvení do pánvových orgánů.
4. Jezte denně mastné ryby a lněný olej, abyste zabránili hormonální nerovnováze.
5. Pokud trpíte anémií, musíte neustále užívat jídlo, které je bohaté na železo: pohanka, hovězí játra.
6. Jak snížit bolest při menstruaci se sezamem? Směs 1 až 2 lžičky sezamových semen s vodou a přivést k varu. Ponechte na chvíli a napněte. Pití této směsi dvakrát denně pomůže v případech silné bolesti.
7. Také si můžete vzít sezamové semínko ve vodě a vypít jej dvakrát během menstruace.
8. Dieta příjem vápníku a hořčíku je rozhodující pro vyrovnání hormonů a acidobazické rovnováhy v těle.
9. Papáje pomáhá ženám trpícím silnou bolestí nebo jinými problémy s krvácením.

Jak snížit bolest během menstruace v první den

V tomto případě pomáhá jíst banány a koriandr. Banán je velmi dobré ovoce během menstruace a ti, kteří mají nadměrnou bolest břicha a bolesti, mohou jíst toto ovoce v čisté formě nebo smíchané s tvarohem.

Můžete si vzít semena koriandru. Je nutné vařit 15-20 semen v jedné sklenici vroucí vody. Pokračujte v vaření, dokud se množství vody sníží o polovinu. Tato směs by měla stát nějakou dobu a pak ji můžete vypít jenom. Směs je horká na chuť a pokud chcete, můžete přidat nějaký cukr. Tento domácí lék vám pomůže přežít dokonce i silnou bolest, stejně jako snížení krvácení v této době.

Existuje mnoho způsobů, jak snížit bolesti během menstruace. Lidové prostředky jsou jednoduché a přístupné všem. To vyžaduje skořici a zázvor. Je třeba vzít ¼ lžičky mleté ​​skořice a špetky mletého zázvoru nebo pár tenkých plátků čerstvého zázvoru na šálek horké vody. Je třeba ho vařit a nechat jej stát 5 minut. Naplňte a pijte jako čaj.

Byliny. Spása?

Jak snížit bolest při menstruaci s bylinkami? Vitex nejčastěji doporučuje posvátné nebo cudné bobule. Je to bylina, která byla používána během doby Hippocrates, aby zmírnila menstruační bolest.

Olej z vejce nebo rybízu je bohatý na protizánětlivé omega-6 mastné kyseliny a, jak víte, může snížit bolesti a citlivost břicha a mléčných žláz, stejně jako symptomy PMS.

Jiné metody

Použití láhve s horkou vodou, které uvolňuje napjaté svaly a snižuje bolest, se nedoporučuje, protože to může zvýšit krvácení.

Jak snížit bolest při menstruaci doma? Při řešení tohoto problému je nutný úplný spánek, bez stresu a správné výživy. To vše napomůže úplnému odstranění příčin bolesti.

Přijetí postoje embrya pomůže všem, kteří čelí problému, jak snížit bolest během menstruace. Je nutné ležet na jedné straně a vytáhnout nohy do žaludku. To vám umožní uvolnit svalové napětí, zvláště pokud existují různé zánětlivé procesy pánvových orgánů.

Jak snížit bolest při menstruaci bez pilulky? Je nutné jíst dostatek ořechů a různých zrn. Použití přírodního krému nebo krému s divokým jamem také pomáhá při řešení tohoto problému. Aplikujte tento krém lze vtírat do břicha, dolní části břicha, hýždí, hrudníku a horních ramen. Nejlepší čas na aplikaci tohoto krému je týden před nástupem menstruace.

Domácí léky mohou dělat zázraky při léčbě různých zdravotních poruch. Současně, všechny tyto bylinky a produkty nemohou mít vedlejší účinky, protože většina z nich obsahuje přírodní složky. Existuje mnoho receptů, jak snížit bolest během menstruace. Lidové léky jsou užitečné při léčbě poruch spojených s menstruačním cyklem ženy.

Relaxační účinek

Relaxace je jednou z důležitých metod pro snížení bolesti během menstruace. Dýchací cvičení zdravý spánek a snížení stresu mohou výrazně snížit bolesti. Meditace a pranayama (podle jógového systému) také pomáhají snižovat stres. Všechno aerobní cvičení jsou stimulující pro endorfiny v těle a umožňují vám "cítit se dobře". Přítomnost těchto látek funguje jako přirozená bolest.

Jak snížit bolest během menstruace v práci

V pracovním prostředí není snadné se vypořádat s bolestí během menstruace. Pokud není možné opustit pracovní místo, je nutné sami sebe zmírnit bolest.

K vyřešení tohoto problému je vhodná akupresura. Současně se masíruje body na bederní oblasti. A nedělat bez tablet. Někteří mohou pomoci běžným analgetikům. Antispasmodika také přispívá ke svalové relaxaci, ale nezapomeňte, že mohou zvýšit krvácení.

Přípravy

Má dobrý účinek kyselina acetylsalicylová a jeho deriváty: indomethacin, ibuprofen, diclofenac, Montelukast nebo zafirlukast. Je třeba aplikovat na 1 tabletu 2-3krát denně. To vše pomůže vyřešit problém, jak snížit bolest během menstruace. V druhé fázi cyklu se používají tablety hormonů (Duphaston, Norkolut). Můžete použít IUD s levonorgestrem nebo perorální antikoncepcí.

V některých případech můžete použít malé trankvilizéry ("Diazepam", "Clonazepam") a antidepresiva ("Tianeptin").

Z nelékavých prostředků předepisují lékaři akupunkturu, galvanizaci oblasti krku, endonasální galvanizaci, balneoterapii, psychoterapii.