Je proteinová strava účinná? Recenze, strava a doporučení

Několik dní (nebo dokonce týdnů) v řadě se pokoušíte jít na dietu, ale nakonec hlad dopadne silnější. Je velmi obtížné popírat potravu, když touha po jídle nevzniká na emocionální, ale na fyzické úrovni. Pokud nejste připraveni žvýkat celý den zeleninu, jíst je nekvašený chléb, pak se s největší pravděpodobností budete líbit proteinové stravě. Recenze tohoto napájecího systému jsou úžasné: některé vzlétnou od 4-5 do 10 kilogramů na to! Chtěli byste otestovat efekt na sebe?

Pro koho je proteinová strava?

Lidé jsou rozděleni do dvou kategorií: těch, kteří obdivují cukrovinky (sladkosti, ovoce) a ty, kteří nemohou žít bez masa, ale upřednostňují ovoce na zeleninu. Druhou skupinou pro snížení tělesné hmotnosti je perfektní proteinová strava. Recenze, která k němu patří, potvrzují, že strava je velmi uspokojivá, takže se určitě vyhnete nepříjemnému chvění v žaludku. Jedinou obtížností je popírat taková kulinářská potěšení jako sladké pokrmy a pečivo, různé obiloviny a müsli, ovocné saláty a další potraviny s vysokým obsahem karbidu. Ale pokud jste maso jedlík, bude snazší se vyrovnat s pokušením. Co je dovoleno jíst na bílkovinné stravě?

Jaký má smysl?

Vaše strava bude sestávat, jak vyplývá z názvu systému, především z proteinové potraviny nízký obsah sacharidů a tuků. To umožní tělu začít spalovat své vlastní rezervy, aby získal dostatek energie. Proto se při dodržování tohoto typu jídla doporučuje, aby se aktivně angažoval ve sportu. Jedná se o jogging, rychlé chůze, fitness, plavání, jít do posilovny. Vyberte si svou aktivitu.

Dieta

Takže, co nabízí nabídka bílkovinné stravy recenze, které jsou tak atraktivní pro ty, kteří chtějí zhubnout? Existuje několik možností pro tento systém. Všichni se shodují na jedné věci: každý den musíte jíst několik druhů bílkovin - nízkotučné kuřecí prsa, hovězí maso, mořské plody (zejména krevetky), vejce, nízkotučný tvaroh. Nicméně, oni jsou nejlépe kombinováni s non-škrobová zelenina: okurky, papriky, rajčata, salát a spousta zelených. Faktem je, že přebytek bílkovin může nepříznivě ovlivnit zdraví a zdraví celého organismu. Pokud ho přetížíte bílkovinami, pravděpodobnost otravy jejich produkty rozpadu je vysoká. V kombinaci se zeleninou jsou lépe absorbovány a snadněji strávitelné v žaludku.

Můžete, ale pečlivě

Je proteinová strava pro vás dobrá? Přehled lékařů v tomto ohledu není povzbudivý. Takový potravinový systém vytváří těžké zatížení ledvin a jater, zpomaluje duševní procesy a může způsobit letargii, podrážděnost, únavu. Proto není možné ji dlouhodobě dodržovat. Maximální doba trvání je dva týdny. Ale nebojte se, jsou víc než dost, abyste se zbavili 5-8 kilogramů (můžete ztratit více).

Správné dokončení je klíčem k úspěchu.

Pokud se stále rozhodnete zůstat včas na takové stravě, vyjděte z ní správně. Co to znamená? Po ukončení dvoutýdenního maratonu nepotřebujete okamžitě skočit na vysoce kalorické potraviny, sladkosti, slanost a jiné zakázané lahůdky. Dokonce i plody by měly být zavedeny do stravy postupně udržet novou váhu. Poté budete pravděpodobně doplňovat recenze na stravu s bílkovinami s vašimi úspěšnými výsledky. A co dělat, když jste za dva týdny ztratili váhu, ale dosud jste nedosáhli svého ideálu? Dejte tělu odpočinek a pak pečlivě přesuňte na jiný (opačný) systém. Doplnění zbývajících kilogramů pomůže bezkrevní stravě, která také zahrnuje omezení tuku. Jezte hlavně zeleninu, ovoce, obiloviny (v malých množstvích). Držte se této stravy tolik, kolik potřebujete. A pak jdi na správnou výživu. A budete šťastní!