Svaly zvednou lopatku - anatomie a cvičení pro její vývoj

Sval, který zvedá lopatku v latině, nazývaný "musculus levator scapulae", leží pod vrstvou trapézového svalu. Má podlouhlý obrys a zhrubnutí blíže k centrální části.

Anatomie a topografie

Spolu s romboidním svalem tvoří tato forma druhou svalovou vrstvu. Jeho vlákna pocházejí z příčných procesů čtyř horních děložních krčních obratlů (a to z jejich zadních kořenů). Nad hlavou směrem dolů a směrem od páteře je sval napojen na střední okraj lopatky ve své horní části, stejně jako horní roh lopatky.

Anatomie svalu, která zvedá lopatku, je proměnlivá: v některých případech jednotlivé svalové svazky, začínající od obratlů se čtyřmi šlachy, se nespojují do jednoho svalu a pak tvoří formu čtyři oddělené svaly.

V horní třetině je tento sval pokrytý sternokleidomastoidem a v dolní části svaly trapezií; a přední plocha je přilehlá k hluboké větvi příčné cervikální tepny a nervu směřujícímu k kosočtvercovým svalům.

Krve

Přívod krve do svalu, který zvedá lopatku, se provádí třemi větvemi subklavní arterie, která je naopak větví aortálního oblouku:

• příčná cervikální arterie;
• supraskapulární tepna;
• stoupající krční tepna.

Inovace

Sval, který zvedá lopatku, je inervován větvemi třetího, čtvrtého a pátého kořenu spinálního nervu.

Funkce

Jak naznačuje název, hlavní funkcí svalu, které zvedá lopatku, je zvýšení této pohyblivé kosti. Výhodně tento sval přemístí nahoru horní roh lopatky, vedle něhož je připojen k kosti. Tedy, když to způsobuje snížení rotační pohyb lopatka, ve které se dolní úhel lopatky pohybuje směrem k páteři.

S pevnou lopatkou, vlákna tohoto svalu, při smíchání, naklonit krční páteř v příslušném směru a zpět.

Patologie

Předpokládá se, že zapojení svalů, které zvedají lopatku v různých patologických procesech, je jednou z častých příčin bolestivých "klipov" v oblasti krku a ramenního pletence (tzv. "Syndrom skapulárního žebra"). přední schodiště.

Vývoj takového patologického stavu je podporován funkčními poruchami - důsledkem nadměrného stresu svalů, které fixují lopatku nebo ji v pohybu.

Okolnosti vedoucí k rozvoji syndromu:

• nízká mobilita, hypodynamie;
• sedavý životní styl;
• neobvyklé intenzivní zátěže (náhlý skok, vzpírání), což je zvláště důležité pro osoby, které nejsou vyškolené, jejichž svaly nejsou zvyklé na fyzickou námahu;
• traumatické zranění (zejména záchvaty, pády, dopravní nehody).

Bolest v této patologii může mít jinou povahu a může mít jinou intenzitu (může být ostrý, ostrý a může být bolavý, oblouk, v některých případech trvá chronický průběh).

V akutních případech se provádí komplexní terapie, zahrnující:

• účinky léků určených k zástavě bolesti a ke snížení křeče;
• fyzioterapie;
• masáž (masáž by měla být prováděna bez zhoršení, po úlevě od bolesti);
• speciální cvičení.

Nejúčinnější preventivní opatření zaměřené na snížení frekvence a intenzity exacerbací je zvláštní terapeutická gymnastika. Systematický výkon jednoduchých cviků posílí svaly a zátěž přestane způsobovat bolest v nich.

Jak vyvíjet svaly, zvedání lopatky

Obecně platí, že komplexy cvičení postihují nejen tento sval, ale i jiné, které mají body původu a vazby v kostní oblasti ramene. Cvičení, které přenáší zátěž do této skupiny svalů, se systematickými cviky přispívá k posilování stabilizačních svalů umístěných mezi lopatkami, posílení zadní svalové skupiny ramenního pletence a v důsledku toho zmenšení nebo vyloučení takových rysů, jako je sting a vyčnívající lopatky.

Následující cvičení pomohou "vyčerpat" tento sval:

1. Výchozí poloha: ruce jsou před hrudníkem, předloktí jsou vodorovné, rovnoběžné s podlahou; zpět rovně. Z této polohy se pohybují, zvedají lokty co nejvyšší; ruce současně změnit své postavení by neměly. Vedle svalů, které zvedají lopatku, se v tomto jednoduchém cvičení podílejí na různých stupních lichoběžníkové, kosočtverečné, sternokleidomastoidní svaly, působí také svaly prsů (velké i malé) a střední část vláken deltoidní sval.
2. Výchozí pozice: stojící přímo, paže lehce ohnuté u loktů. Při hladkém, hlubokém dechu během výdechu přiložte lopatky co nejblíže. V této poloze by se čepele neměly držet déle než 30 sekund. Cvičení by se mělo opakovat několikrát, aniž by došlo ke změně polohy hlavy a pokračování v klidném dýchání.

Provedení sady cviků se doporučuje začít s malým zahřátím a během tříd, aby se zabránilo náhlým pohybům, trpaslíci, které mohou vést ke zranění.

Cvičení pro zvedání svalové lopatky je nutné provést ve spojení s cvičením pro ostatní svaly, které ji obklopují, umístěné v oblasti ramenního pletence. Pouze v tomto případě skupina ramenní svaly bude vypadat a fungovat harmonicky.