Výživa po porodu kojící matky. Materská výživa po porodu

Jedinou výživou novorozence je mateřské mléko. Takto funguje lidské tělo, že v prvních měsících života nemůže vnímat jiné produkty (kromě upravených směsí). Samozřejmě, pečující matky by měly dbát na zachování laktace, což umožní, aby dítě dostalo dobrou výživu. No, toto je celé téma konverzace. Koneckonců, co by mělo být jídlo po porodu, mnoho našich matek a babiček ví. A ne jen víte, ale také s radostí poskytněte moudré rady. Co věřit a na co byste neměli věnovat pozornost? Pokusíme se pochopit náš článek.

Příprava na porod

Odhadovaný datum doručení Lékaři se dlouho naučili spočítat. Po 2-3 týdnech před tím, než dorazí dítě, začněte postupně měnit stravu. Minimalizujte spotřebu mléčné výrobky všechny druhy ořechů, cukrovinek (zejména muffinů a čokolády). Vyhoďte červené ryby, krevety, uzené maso, kávu a kakao, jahody a maliny.

Dieta se může objevit náhle u novorozeného dítěte, i když jste během laktace dobře jedl. Faktem je, že se alergeny v těle postupně nahromadí a provokující výskyt vyrážky je jednodušší než kdy předtím. Věnujte pozornost těm produktům, které způsobují alergie u jiných rodinných příslušníků, nezapomeňte na dědičnost.

Jak jíst hned po porodu

Není třeba omezit se na ostré jídlo a pít příliš mnoho tekutiny. V prvních 2-3 dnech se upravuje laktace. Pokud pijete více než 1 litr, může dojít k problémům s nadměrným výkyvem mléka, který je plný nepříjemných bolestivých pocitů. Tekutina se používá, je-li to potřeba, pokud existuje touha.

Mnoho otázek souvisejících s tím, jak zlepšit výživu po porodu. První dny doporučuje, aby se zdržely konzumace masa a pečení. Zahrňte do jídelníčku vodní kaši, pečená jablka, 1 vařené vejce, sušenku. Můžete jíst polévky. Faktem je, že první čínský pohyb po porodu nastává až 4. den po očistné klystýře. Použití hrubého a těžkého jídla zhorší proces defekace.

Krmení žen po porodu by mělo být doplněno o lehké produkty av případě, že na perineu jsou švy. Po 7-10 dnech může být strava doplněna o konzervované vařené nebo pečené maso mléčné výrobky (nejvýše 300 g denně), tvrdé sýry, ryby a dušená zelenina.

Co odstranit z stravy?

Chcete-li omezit výživu (první měsíc po porodu), můžete vyloučit surovou zeleninu, exotické ovoce a citrusové plody (vysoké riziko alergií), vodní melouny, melouny, luštěniny, uzené maso a konzervovanou zeleninu. Zapomeňte na občerstvení a rychlé občerstvení. Neměli byste vařit pokrmy z kapusty, zvláště pokud vaše matka zvyšuje produkci plynu ve střevech. Stejné pocity bude dítě.

Ošetřovatelská maminka by neměla mít hlad!

Samozřejmě že ano. Porod - nejzávažnější fyziologický proces, je to nejtěžší práce pro organismus. Spánek a dobrá výživa matky po porodu jsou hlavními součástmi rychlého zotavení. Ale to neznamená, že musíte jíst po celou dobu. Lékaři již dávno dokázali, že se tělo ženy připravuje na vzhled dítěte a na budoucí laktaci po celou dobu těhotenství. Při hormonálních změnách dochází k akumulaci tuku v břiše, stehnech, předloktí. Od této chvíle se "produkce" skládá z produkce mléka.

Zhruba řečeno, i při špatné výživě může žena pokračovat v kojení. Ale zde vzniká další problém, kdy se z těla mé matky odstraňují užitečné látky pro tvorbu plnotučného mléka. Rezervy jsou vyvíjeny a nejsou doplněny. Předpokládá se, že výživa matky po narození by měla vzrůst o 600-700 kcal v důsledku konzumace zdravých potravin. Přejídání však povede k novým usazeninám tuku, což jen zhorší depresi po porodu. V budoucnu bude zbavování nadváhy ještě obtížnější.

Sacharidy + bílkoviny + tuky

To jsou hlavní složky, které musí být přítomny v jídle zdravé osoby. Potraviny pro ženy po porodu se většinou skládají ze sacharidů, takže se nacházejí na prvním místě. Kaše, chleba, těstoviny z tvrdé mouky budou také vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů.

Protein vstupuje do těla s chudým masem, rybami a mléčnými výrobky. Je zdrojem zinku a železa, které jsou potřebné pro normální laktaci a výživu dítěte.

Jíst tuky a jíst tučné pokrmy není to samé. Olivový nebo slunečnicový olej poskytne tělu vše potřebné. Ale ze smažených karbanátek, koláčů nebo hranolků v době, kdy můžete odmítnout.

Jak rozšířit dietu?

V průběhu času se zásoby ženského těla vysychají a musíte přidat nové produkty. Dítě si zvykne na různé chutě a pocity, snaží se matko mléko. Pokud je dítě staré 3 měsíce, můžete nabídku rozšířit přidáním prosa a ječmenová kaše, ořechy (nejvýše 2 kusy denně), drůbeží maso, med, džem a džemy, džusy, čerstvá zelenina a ovoce.

Potraviny matky po porodu se postupně doplňují, ale zároveň pečlivě sledují, jak dítě tělo reaguje na nové potraviny. Pokuste se jíst plátek čerstvého jablka nebo rajčat. Akumulace látek v mléce probíhá postupně, ale pokud po 1-2 dny zůstávají dítěti čisté, není vyrážka, můžete zvýšit množství tohoto přípravku. Neměli byste experimentovat, pokud má dítě nos, nestabilní židli. Při plánované vakcinaci je důležité správně vytvořit menu.

Do doby, kdy je dítě staré šest měsíců, se matka postupně vrací do stravy většinu potravin, které předtím těhotná jedla. Pokud je vše správně provedeno, výživa po porodu se stane tak úplnou a nezpůsobí žádné potíže do pečovatelské ženy nebo dítěte.

Kolik pít tekutiny?

Mnoho kojících žen slyší rady, že pití sklenice horkého čaje před podáním zlepšuje tok mléka. Pokud je pro dítě těžké kojit se na prsa (kvůli fyziologickým charakteristikám struktury mléčné žlázy), pak teplý nápoj opravdu usnadňuje krmení.

Neexistuje však přímá souvislost mezi množstvím spotřebované tekutiny a produkcí mateřského mléka. Lékaři však již dávno prokázali, že bezohledné používání vody nebo čaje může vést ke snížení laktace.

Obsahuje mateřská výživa povinné používání čaje s kondenzovaným mlékem? Jakékoli koncentrované výrobky mohou způsobit alergii u dítěte. Je lepší odmítnout přidávat plnotučné mléko. Jeho pediatři se doporučuje zahrnout stravování kojící matky nejdříve šest měsíců po dodání.

Jaké množství mléčných výrobků můžete jíst?

Jedna z nejběžnějších otázek žen, které se snaží zachovat laktaci. Hlavním úkolem je okamžitě pochopit, že výživa kojící matky po porodu může být doplněna fermentovanými mléčnými výrobky pouze tehdy, když žena miluje a jí s potěšením. Jaký je použití dusivého tvarohu, pokud je od dětství tento produkt nenáviděn.

Navíc složení mateřského mléka se nezmění, pokud jsou zcela vyloučeny kefiry, jogurt a sýry. Mimochodem, tělo mnoha žen nevnímá takové produkty vůbec, jsou zde problémy s trávením, objeví se nadýmání. A dětské tělo může reagovat stejným způsobem. Takže tam budou více problémů než dobrá. Pokud matka toleruje mléčné výrobky normálně, doporučuje se nejméně tři různé druhy jídla denně. V tomto případě tělo dostane dostatečné množství vitaminu D a vápníku, které jsou nezbytné pro obnovu a tvorbu kostní tkáně.

Zeleninové menu

Potraviny po porodu by měla zahrnovat různé výrobky. Předpokládá se, že zelenina a ovoce jasných barev (červená, žlutá, oranžová) způsobují alergii u dítěte. Nicméně dary polí a zahrad jsou zdrojem minerálů, fytonutrientů a vitaminů. K tomu, aby bylo možné bez nich, je nemožné.

Často se alergie na určitý přípravek vyskytuje u jednoho z rodičů. Rozhodně odmítnout zeleninu a ovoce není nutné. Ale měly by být postupně přidávány do stravy a pečlivě sledovat, jak dítě reaguje. Když je dítě ve věku 6 měsíců, lékaři radí kojící matky, aby každý den jedli nejméně 5 různých druhů ovoce a zeleniny.

Speciální výživa

Spousta kontroverzí je závazek k vegetariánství nebo použití nízkokalorických potravin. Vědomé odmítnutí masa a živočišných produktů není vždy rozmar. Daleko od všech se může jít na další jídlo. Aby byla výživa kojící matky po porodu kompletní, nezapomeňte navštívit lékaře, který předepisuje komplex vitaminů a minerálů. Musí být užívána po celou dobu laktace.

Co jíst po císařském řezu

Rozdíly jsou jen v prvních dnech. Po operaci jsou těhotné ženy transportovány do jednotky intenzivní péče, kde pečlivě pečují o kapátka. Živiny se dostávají do krve s drogami a potřeba něco použít už není nutná. Můžete vypít minerální vodu bez plynu.

Úplná výživa po porodu začíná druhý den. Můžete jíst bramborovou kaši, ovesnou kaši, vařenou ve vodě nebo s nízkým obsahem tuku. Třetí den jsou ve stravě zahrnuty vařené chudé maso a ryby. V budoucnu by měly být potraviny částečné, ne více než 100 g na jídlo, nejméně 5krát denně.

Vzorové možnosti menu pro kojící matky

Během prvních 10 dnů po narození doporučujeme používat následující produkty:

• Vyčistěte boky bez cukru a minerální vody.
• Kaše bez oleje (ještě nevaríme obiloviny z rýže).
• Zeleninové polévky bez koření.
• Jakákoli vařená zelenina bez oleje a koření.
• Pečené ovoce (častěji jablka).
• Vařené maso.

Vedle konce měsíce můžete přidat následující produkty:

• Kompot ze sušených jablek, švestek a bobulí.
• Máslo (přidat na obilovinu).
• Vařené ryby.
• Zeleninová guláš.
• Sýr (nejvýše 30 g denně).

Od druhého měsíce postupně zavádíme do stravy:

• Mléčné výrobky (až 2,5% tuku).
• Palačinky zeleninové.
• Ořechy (1-2 kusy).
• Cheesecakes, palačinky.
• Jam, zlato (pokud není žádná reakce).
• Vařené čočky.

Poté doplníme stravu s ohledem na preference chuti a rodinné tradice.

Recepty pro kojící matky

Jídlo po porodu může být velmi chutné, pokud budete chtít pár minut na naše rady. Například maso může být nejen vařené, ale i pečené a lahodné rybí koláče mohou být z ryb.

• Turecké stehno pečené se zeleninou v zakysané smetaně. Mrkev a cibule vyčištěné z kůže, řezané. Strouhaný česnek je rozemletý na desky. V mase dělají hluboké řezy, kde položili zeleninu. Trochu soli, pepře. 30 minut můžete nechat marinovat nebo pečeme. Maso vložte ve formě, nalijte kyselou smetanu (250 g), zakryjte fólií. Pečte při teplotě 200 ° C po dobu 45 minut, potom vyjměte fólii a nechte vařit dalších 15-20 minut.
• Parní rybí koláče. Recept je založen na 1 kg ryb. Carp se vaří několik minut, ochladí a oddělí maso. Rozemlejte oloupanou cibuli a brambory, mícháme s rybami a mlícíme v mixéru. Přidejte 2 lžíce krupice, vejce, sůl a pepř. Po hnětení počkejte 10-15 minut na krupení, tvořte pečivo a vařte v dvojitém kotelně.

Diverzifikujte nabídku zdravými a chutnými pokrmy, vychutnejte si kojence a dítě vás potěší vynikajícím zdravím a dobrou náladou!