Qigong 15-minutový komplex - cesta k dlouhověkosti

Qigong je čínský systém používaný od starověku k ochraně zdraví. Kombinuje tělo těla, způsob dýchání a účelné působení. Qigong v čínštině se skládá ze dvou slov. Qi znamená "životní sílu nebo životní energii, která protéká naprostým množstvím všeho ve vesmíru". Druhá část slova znamená dovednost, která se vyvíjí v neustálé praxi. Společně je qigong považován za energii používanou k udržení zdraví a zvýšení vitality.

Kde se uplatňuje v praxi?

Qigongová praxe může být použita jako bojové umění, lékařská nebo duchovní podpora. Styly, které jsou založeny na qigongu, mají tři společné rysy: všechny jsou spojeny s postoji (pohyblivým nebo stacionárním), technikami dýchání a duševní koncentrací. Některé praktiky zvyšují chi. Jiní distribuují energii qi, používají ji k očištění a léčení těla.

Praxe se může pohybovat od jemných vnitřních stylů, jako je tai chi, po exteriér, energetických stylů, jako je kung fu. Pomalu tekoucí pohyby většiny forem čchi-kungu lze snadno aplikovat i na osoby s tělesným postižením a všechny věkové skupiny, a to od dětství.

Léčba všech nemocí?

Jako každý jiný systém qigong není všelékem. Současně je to velmi účinná praxe, která může být použita jak pro prevenci, tak pro léčbu onemocnění. Qigong rytmické pohyby pomáhají snižovat stres, zvyšují vytrvalost, zvyšují vitalitu a posilují imunitní systém. Bylo také zjištěno, že i cvičení 15minutového qigongového komplexu zlepšují kardiovaskulární, respirační, lymfatické a trávicí funkce.

Stoupenci této praxe věří, že pomáhá obnovit mládí, udržovat zdraví i ve stáří a urychluje proces zotavení z nemoci.

Jedním z nejdůležitějších dlouhodobých efektů je, že 15minutový qigongový komplex pro dlouhověkost může dělat více než jeden-hodinový běh. Praxe napomáhá opětovnému spojení těla, mysli a duše. Když se tyto tři aspekty našeho života vzájemně ovlivňují, člověk je naplněn pozitivním náhledem na život, který zase pomáhá snadno odstranit negativní postoj k němu. 15-minutový qigongový komplex vytváří vyvážený životní styl, který přináší harmonii, stabilitu a radost.

Základní podmínky pro cvičení qigongu

Stejně jako u jakéhokoli sportu vyžaduje dokonce i 15 minutový qigongový komplex určitý postoj.

Aby byl soubor cvičení co nejúčinnější, musíte znát a splnit následující podmínky:

1. Pravidelnost tříd. Ať uděláte cokoli, bude mít pozitivní vliv na tělo pouze s pravidelným výkonem. Je třeba si uvědomit, že 15-minutový qigongový komplex, prováděný denně, přináší dvakrát týdně více výhod než hodinová třída.
2. Vnitřní prázdnota. Před každou lekcí je nutné uvolnit všechny myšlenky a starosti z vaší mysli. Zůstaňte v klidu během komplexu, snažte se udržet svůj stav v každodenním životě.
3. Koncentrace bez stresu je jedním z hlavních stavů, kdy se musíte naučit poslouchat vaše tělo a mysl. Současně by koncentrace myšlení měla být snadná, bez námahy a všechny pohyby by měly být prováděny jako by byly automaticky. V tomto případě by se měla objevit harmonie těla a mysli.
4. Nastavení správného dýchání při provádění 15minutového qigongového komplexu. Bez správné implementace této techniky se zázrak neděje. Qigong bez dýchání je jen další cvičení, proto je nutné neustále cvičit.

Ty samozřejmě nejsou všechny aspekty související s realizací 15minutového komplexu. Existuje mnoho významných bodů. Ale vše ostatní přichází s praxí, je nutné nejen pochopit způsob provádění, ale také cítit sílu qi energie.

Qi energie pro hubnutí

Velmi často se energetické cviky používají k odstranění nadváhy. 15 minutový komplex hubnutí qigong velmi jednoduché, není třeba speciální vybavení. Komplex zahrnuje pouze 3 cvičení: cvičení "žába", "žába, zvedání vln" a "lotos".

"Žába". Zlepšuje krevní oběh a urychluje metabolismus. Druhé cvičení je kování správné dýchání žaludek, který vám umožní rychle se zbavit tukových usazenin v tomto místě a zároveň snižuje pocit hladu. "Lotus" - zmírňuje stres, obnovuje vitalitu těla.

V komplexu tyto cviky pomáhají zhubnout velmi efektivně, zatímco není nutné potnout až do sedmého potu v posilovně.

Jen 15 minut denně vede k dlouhověkosti a zdraví.

Koncept qi je složitý, složitý a zároveň přístupný všem, aby pochopili. Chcete-li cítit zlepšení zdraví, plnit tělo silou, můžete cvičit jen 15 minut denně. Je to skutečně kouzelný komplex pohybů, který můžete prodloužit vaši mládí a udržet své zdraví po mnoho let.

Zvažte cvičení:

1. Ve stojící pozici je potřeba roztáhnout ruce před sebe, dlaň na dlaň, pak ohýbat prsty a nehty si navzájem ošálit. To aktivuje energii chi v těle. Při hlubokém dýchání je nutné intenzivně otírat.
2. Poté narovnejte dlaně a udržujte je na krátké vzdálenosti. Cítit energii v dlaních.
3. Po aktivaci qi umístěte dlaně uprostřed břicha. Vezměte hluboké membránové vzdechy. Hrudník by měl být v klidném stavu, žaludek by se měl pohybovat. Během výdechu by břicho mělo tendenci k páteři a tělo se uvolnit.
4. Dalším stupněm je páteřní dýchání, které pomáhá zmírnit napětí, zvyšuje pružnost páteře. Zvedněte ruce na úroveň ramen, vdechujte a vzhlédněte. Pak postupně zaobleňte záda, bradu dolů do hrudníku a vydechujte.
5. Tato fáze se nazývá klepání. Stiskněte pravou ruku do pěstí a začněte klepat vlevo pod klíční kostou blíž k rameni. Pak vyklopte dlaň své levé ruky a s dlaňem na pravé straně začněte klidně polepovat vnitřek ruky k ruce. Pak poklepávejte na povrch ruky z ramene, ale zvenčí. Pak změňte ruce.
6. Toto je následováno protažením upnutých svalů krku. Roztáhněte ruce na stranu, roztáhněte prsty. Hlava lehce a pomalu nakloněte k rameni. V tomto procesu byste měli cítit příjemný tah z druhé strany. Zhluboka se nadechněte a pomalu přitiskněte hlavu přes rameno zezadu. Cvičíte několikrát, abyste se zbavili tuhosti a stresu.
7. Chcete-li probudit energii, protáhněte si paže před vámi, otočte dlaně k sobě a klepáte na zápěstí dohromady. Provedení této fáze vám umožní cítit energii qi, odolat vlivu jiných lidí.
8. Otevřete dlaně a roztáhněte ruce po stranách. Zhluboka se nadechl, redukuje lopatky a rozšiřuje ramena ještě širší. Při vydechování spojte ruce před vámi.
9. Pak položte dlaně na ruce. Pokračujte jemným spojením a oddejte dlaň na malou vzdálenost. Měli byste pocit, jak elektromagnetické vlny vašeho těla aktivují tok qi energie.
10. Konečná fáze. Představte si, že jste získali spoustu energie v dlaních. Nyní zvedněte ruce nad vámi. Snižte je podél těla, představte si, jak budete distribuovat energii v celém těle. Zavřete kanál potvrzení o tom, co jste začali: připojte se k vašim dlaním na břiše a hluboce dychte.

Tento malý 15minutový komplex ranní nabíjení qigongu aby vaše tělo pracovala s velkou produktivitou, cítila plnou sílu čchi, nastavila tělo pro zdraví a dlouhověkost.