Selén pro tělo ženy: role, nedostatek a nadbytek. Pro co je třeba selén?

Aby orgány a systémy těla fungovaly normálně, je nutné udržovat optimální rovnováhu mezi vitamíny, makro- a mikroelementy. Nedostatek a nadbytek těchto látek negativně ovlivňuje celkový stav těla nebo práci jednotlivých orgánů. V dnešním článku budeme hovořit o selénu. Dozvíte se, jak užitečný selen je pro tělo ženy, jak nebezpečný je její nedostatek a nadbytek a jak vyplňovat potřebu tohoto minerálu.

Selen: co tělo potřebuje

Obsah tohoto stopového prvku v lidském těle je 20 mg. Většinou se nachází ve vnitřních orgánech: ledviny, srdce, játra, slezina a u mužů - v varlatach.

Jak užitečný je selen? Proč tělo potřebuje tuto minerální stopu? Podívejme se.

Vliv selenu na lidské tělo je velmi mnohostranný, a to:

• podporuje imunitu;
• odolává vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému;
• je nedílnou součástí bílkovin, enzymů a hormonů;
• Má příznivý účinek na metabolismus, což umožňuje tělu lépe trávit potravu a rozkládat mikroelementy;
• zabraňuje vzniku maligních nádorů;
• zlepšuje fungování nervového a endokrinního systému, zvyšuje odolnost proti stresu;
• odstraňuje soli těžkých kovů (olovo, rtuť, kadmium);
• pozitivní vliv na mužskou reprodukční funkci;
• zlepšuje pokožku, nehty a vlasy, dává jim sílu a pružnost.

Význam selenu pro ženské tělo

Jak je selen užitečný pro ženy? Tato otázka je často zajímavá pro poctivý sex. Ve skutečnosti je těžké přeceňovat roli minerálu, protože selen poskytuje normální průběh všech biologických a fyziologických procesů.

Potřeba ženského těla je následující:

• urychluje syntézu hormonů štítné žlázy;
• zpomaluje nástup menopauzy;
• zlepšuje vzhled kůže, vlasů a nehtů;
• zabraňuje vzniku gynekologických onemocnění;
• zvyšuje šance na početí;
• snižuje riziko toxikózy;
• zvyšuje pravděpodobnost porodu a zdravého dítěte;
• obnovuje psycho-emocionální zázemí během těhotenství;
• podporuje rychlejší zotavení po porodu;
• zvyšuje ochranné vlastnosti těla.

Selén - minerál dlouhověkosti

Antioxidační vlastnosti selenu umožňují mít pozitivní účinek na tělo stejně jako vitamín E. Obě látky jsou stejně důležité pro průchod různých fyziologických procesů v těle a mohou být zaměněny.

Selen, který je silným antioxidantem, podporuje oxidaci volné radikály, v důsledku toho nastává normální produkce kolagenu a kůže zůstává elastická. To je důvod, proč selén pro tělo ženy je prostě nenahraditelný.

Kromě toho tento stopový prvek zajišťuje integritu nukleových kyselin. Tím se zabrání výskytu genové mutace, přenos a uložení dědičných informací.

Důsledky selenového půstu nemusí být příjemné. Na pozadí nedostatku minerálů začne organismus stárnout rychleji a očekávaná délka života výrazně klesá.

Jaký je nebezpečný nedostatek selenu?

Pokud selén vstupuje do lidského těla po dlouhou dobu, vede k pomalejšímu metabolismu, vzhledu nadváhy, existuje pravděpodobnost obezity. Důsledky prodlouženého nedostatku selenu mohou být onemocnění, jako je infarkt myokardu, koronární onemocnění srdce, roztroušená skleróza, onemocnění kloubů, cukrovka. Navíc nádorové nádory se často vyvíjejí na pozadí hladomorů selénu.

Selén pro tělo ženy, která se připravuje na to, aby se stala matkou, hraje velmi významnou roli. Nedostatek selénu často způsobuje problémy s pojetím a těžkým porodem. Během období gestace je důležité kontrolovat hladinu selenu, aby se zabránilo oddělení placenty a předčasnému porodu dítěte.

Symptomy hladovění selénu

Nedostatek stopových prvků se rozvíjí, když je podáván v množství menším než 5 μg denně. Je třeba poznamenat, že tendence k výskytu jeho nedostatku se zvyšuje s věkem.

Nedostatek selenu v těle lze posoudit následujícími rysy:

• často opakující se nachlazení;
• snížení výkonu a únavy;
• porucha trávicích orgánů (játra, pankreas);
• prodloužené hojení ran;
• impotence (u mužů);
• předčasné stárnutí;
• poškození kůže, vlasů a nehtů;
• problémy s kardiovaskulárním systémem;
• sklon k zánětlivým onemocněním.

Zdroje minerálu a rysy jeho zvládnutí

Různé látky se podílejí na procesu metabolismu selenu. S pomocí tohoto stopového prvku zvyšuje biologickou účinnost kyseliny askorbové a vitaminu E. Selenium brání předčasné oxidaci těchto vitaminů a zvyšují antioxidační schopnost minerálu.

Je třeba poznamenat, že selén v lidském těle není syntetizován. Proto je potřeba jej přijímat zvenčí, tedy s výrobky. Je vhodné si ujasnit, že nejlepší způsob, jak tělo pohlcuje, je rostlinná forma selenu.

Velké množství stopových prvků nalezených v mořských plodech: chobotnice, krevety, krab, humry a mořské kale. Také selén je bohatý na ryby, zejména sleď, losos a tuňák. Chcete-li kompenzovat nedostatek stopových prvků, můžete do jídelníčku zahrnout rajčata, česnek, houby, houbary porcini, luštěniny, pohanku a ovesné vločky. Maso a droby mohou také obsahovat selén, pokud je jídlo zvířat nasyceno selenem. Vynikajícím zdrojem minerálů jsou ořechy. Největší rezervy se soustřeďují Brazilské ořechy, pistácií a kešu.

Stojí za to, že konzumace sacharidů má negativní vliv na absorpci selénu. Sladkosti snižují absorpci a zpomalují proces metabolismu selenu.

Norma

Vzhledem k tomu, že nadbytečné množství selenu v těle je toxické, musí být jeho příjem v normálním rozmezí. Denní sazba selénu u žen je 55 mcg. Během těhotenství a kojení se zvyšuje potřeba stopových prvků a jejich denní dávka je v rozmezí 65-200 mg. Totéž platí pro sportovce, kuřáky a lidi, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací. Dospělý muž by měl dostávat nejméně 75 mikrogramů selénu denně.

Maximálně přípustná je denní dávka selenu v množství 400 mg. Obrovské dávky jsou předepsány pro nedostatek akutních mikronutrientů, zatímco jejich příjem je prováděn pod přísným dozorem lékaře.

Nebezpečí představuje přebytek selenu

Přebytek selenu v těle vede k předávkování léků obsahujících selén, stejně jako k chronické otravě v průmyslových rostlinách. Denní příjem stopového prvku v množství 800 mikrogramů je obvykle plný otravy.

Pokud selén přichází v nadměrné míře, jsou pozorovány příznaky jako nevolnost, zvracení, dech a dech česneku, ztráta vlasů a křehké nehty. Kromě toho nadměrné zásobení mikroelementu vede k poruše jater, duševní poruše a snížené imunitě.

Přípravky se selenem pro ženy

Nedostatek selenu je zpravidla pozorován v těch oblastech, v jejichž půdě je stopový prvek přítomen v malých množstvích. V tomto případě může být schodek vyplněn moderními syntetickými léky. Mezi nimi osvědčená "Selen aktivní". Pro ženy je to dobré, protože stopový prvek je přítomen v organické formě, tj. Úplnější a bezpečnější. 1 tableta obsahuje denní dávku selénu. Pro lepší absorpci minerálu je v přípravku obsažena kyselina askorbová v množství 50 μg.

Farmaceutický trh dnes nabízí řadu komplexních přípravků obsahujících selén. Nejoblíbenějšími zámořskými vitamíny jsou Perfectil, Multi-Tabs Classic, Vitrum.

Mezi domácími přípravky si AlfaVit minerální vitaminové komplexy zaslouží pozornost, vyznačují se dostupnou cenou, jsou k dispozici pro různé věkové kategorie a liší se dávkováním selenu. Classic AlfaVit obsahuje 13 vitamínů a 10 minerálů, včetně 70 mikrogramů selénu.

AlfaVit Mom's Health byl vytvořen speciálně pro těhotné a kojící ženy. Lék obsahuje 13 vitamínů a 11 minerálů. Množství selenu - 40 mikrogramů.

Selén pro tělo ženy po 50 letech je také velmi nutné. Příjem stopového prvku v správném množství pomůže zpomalit nástup stáří, zlepšit stav kůže, zabránit vzniku vrásek a vývoje závažných onemocnění. Za tímto účelem speciálně vyvinutý lék "Abeceda 50+". Obsahuje 13 vitamínů a 9 minerálů. Obsah selenu v tomto přípravku je 70 μg.

Selén je důležitým stopovým prvkem pro tělo ženy. Vzhledem k tomu, že v těle není syntetizována, musí být každodenní potřeba stopového prvku doplněna o potraviny. S nedostatkem minerálních preparátů ze selenu. Nicméně je důležité si uvědomit, že biologicky aktivní forma selenu, stejně jako dávkování, se může v různých přípravcích lišit. Proto by měly být užívány pouze podle pokynů lékaře a dávkování a doba trvání léčby by neměla překročit předepsané hodnoty.