Zklidňující meditace - rychlá a zdravá
Sahaja jóga, nebo meditace k uklidnění, je jedním z nejpopulárnějších prostředků, jak zmírnit stres a uvolnit celé tělo. Dnes existuje mnoho středisek, které učí meditaci. Můžete se zúčastnit speciálních lekcí nebo online konzultací. Ale aby se tato lekce mohla naučit sama, není nic obtížného.
Základy meditace
Tuto okupaci nemusíte považovat za něco magického nebo nadpřirozeného. Meditace za klid je jen koncentrace lidské mysli, osvobození od všech myšlenek, stejně jako řádné hluboké dýchání, které celkově poskytnou dobrou relaxaci a klid. Sedět během meditace může být jiná, hlavní věc je, že záda by měla být rovná, protože to pomáhá zlepšit dýchací procesy. Existují tři základní principy meditace, o kterých budeme diskutovat v tomto článku.
První základ
Koncentrace vlastního dechu je považována za nejběžnější základ. Potřebujete dýchat hladce, pomalu. Hluboký dech by se měl střídat s hlubokým dechem. Oči jsou nejlépe uzavřené. V tuto chvíli se pokuste nepřemýšlet o ničem, uvolněte svou mysl a myšlenky. Celá pozornost by se měla zaměřit pouze na váš dech.
Druhý základ
Spodní čára je zaměřit svou pozornost na objekt. Za tímto účelem se nejlépe hodí zapálená svíčka nebo koncentrace na odraz vašich očí v zrcadle. Během této meditace dodržujte harmonii v barvách, protože příliš drsné tóny jen cvičí cvičení.
Třetí základ
Zklidňující meditace je založena na tantrách a duševních cestách. Toto je třetí základ. Sedněte si v pohodlné pozici, držte si záda rovně, zavřete oči. Dýchate hluboce a rovnoměrně. Představte si, že prostor kolem vás se rozpouští, vaše duše se uvolní z těla. Nyní můžete být v každém rohu zeměkoule, díky vůli vašich myšlenek.
Meditační praxe
Nikdo neříká, že všechno bude fungovat poprvé. Zklidnění meditace je velmi náročný úkol. Chcete-li se naučit, jak zcela "vypnout" své myšlenky, budete muset trvat několik měsíců. Uveďte hodiny 15-20 minut ráno a večer a po týdnu uvidíte výsledek. Dokonce i když jste se během meditace nepodařilo zbavit všech myšlenek, neměli byste být rozrušeni. Tentokrát to nebylo zbytečné.
Extra pomoc
Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků, musíte mít na paměti, že existují některé věci, které vám pomohou dosáhnout těchto výsledků. Nejprve si vyberte místo, kde meditujete. Měla by být klidná a vzdálená od ostatních lidí. Za tuto roli se dobře hodí vzdálená část parku, místo u jezera a dokonce i les, ale pokud tam nejsou žádné taková místa, můžete meditovat doma. Za druhé, udělejte vhodnou hudbu. Pomůže vám nejen zbavit se myšlenek, ale také dlouhodobě dobíjet pozitivní energii.