Sunny oranžová. Kolik kalorií v oranžové a jaké jsou jeho výhody
Oranžový může být nazýván jedním z nejoblíbenějších plodů na planetě. Jeho příjemná kyselá sladká chuť dobývá lidstvo po mnoho staletí, díky čemu se oddanost slunečného ovoce nezmění. A to jen z toho není připraven: džemy, kandované ovoce, lahodná marmeláda, cukr a používané k plnění. Čerstvá šťáva energii ráno a pomerančová kůra je základem pro přípravu nápojů a vonných olejů. Oranžová se používá v kosmetice, používané ve výživě a medicíně. Proč nám pomáhá pomeranč, pro koho je prostě nezbytné a pro koho by se mělo jednat opatrně, kolik kalorií v oranžové - o tom všem dnes řekneme.
Slunečné ovoce
Šťavnatá oranžová je host z teplých tropických a subtropických zemí. Jeho jasně oranžové ovoce je skutečnou komorou vitaminů, živin, mládí a energie. Jedním jablečným pomerančem denně se dostanete denní příjem vitaminu C, normalizujte trávení, zvedněte své nálady, překonáte únavu a načerte své svaly po celý den.
Jistě, lidé, kteří trpí určitou dietou, budou mít zájem vědět, kolik kalorií je v oranžové. Toto ovoce je dovoleno jíst ve většině diety, je považováno za nízkokalorický a dietní produkt. Ale obsahuje také mnoho kyselin, protože pokud ano zvýšenou kyselost žaludek, gastritida nebo vředy, existují problémy s ledvinami nebo střevami, pak je nutná opatrnost. Snažte se přehánět tím, že jíte pomeranče, a je lepší trochu džusovat šťávu vodou.
Správné použití
Pro vytvoření vaší stravy je samozřejmě třeba vzít v úvahu, kolik kalorií je v oranžové, ale také potřebujete vědět, co další užitečné prvky bohaté šťavnaté ovoce. Harmonická kombinace vitamínů, bílkovin, stopových prvků a dalších věcí je pro naše zdraví nesmírně důležitá. A také je třeba si uvědomit, že maximální množství živin vstupuje do našeho těla výhradně z čerstvých produktů. Proto se snažte vypít pouze čerstvý džus a upřednostněte čerstvé ovoce. Naštěstí si můžete koupit pomeranče v téměř každém obchodě po celý rok.
Kalorie oranžové ovoce
Kolik kalorií je oranžové? Přibližně 50 kcal na 100 gramů hmotnosti. Jeden průměrný oranžový váží asi 100-150 gramů. Což znamená kalorie oranžová (velký) bude asi 75 kcal. Souhlasíte, že ne všechny výrobky se mohou pochlubit tak lehkostí a současně musíte být šťavnaté, chutné a sladké. Mimochodem, jeden oranžový řez vám dá pouze 8-10 kalorií. Pokud chcete zhubnout, pak toto ovoce určitě přijde na záchranu. Sladká a šťavnatá buničina dokonale potlačuje hlad a žízeň a dokonce dává skvělou náladu a svěžest.
Kolik kalorií v přírodním džusu
Kolik kalorií v pomeranči, které už víte, a kolik z nich je v džusu? Pokud používáte prodejnu - pečlivě přečtěte obal. Ale pokud dáváte přednost přirozené, vařené ve vaší kuchyni, pak na 100 gramů šťávy bude mít asi 35 kcal. To je o něco méně než u ovoce samo o sobě, ale nelakat se. Pomerančový džus je samozřejmě užitečný, ale spolu s buničinou ztrácí některé vitamíny a minerály. A když vytlačíte šťávu, téměř všechny vlákna zůstávají nevyužité. Koneckonců, je nesmírně důležité pro normální fungování střev a pro čištění těla.
Vitamíny a další užitečnost
Sladká oranžová se všemi jejími dietami není tak jednoduchá. Obsahuje obrovský počet užitečných položek. Proto všichni odborníci na výživu na světě doporučují zahrnout do stravy šťavnaté ovoce.
Vitaminy ve 100 g zralého citrusu:
Vitamin C je, samozřejmě, vůdčí z hlediska obsahu - 60 mg, vitamín E a PP obsahuje 0,2 mg, beta-karoten činí 0,5 mg, vitamín A 8 mgc a vitamin H 1 mg. Pomeranče jsou bohatá a B vitaminy: B5 - 0,3 mg, B2 - 0,03 mg, B1 - 0,04 mg, B6 - 0,06 mg, vitamín B9 (nebo kyselina listová) - 5 μg.
Výraznou schopnost citrusových plodů lze nazvat skutečností, že jsou schopni po dlouhou dobu neztratit své příznivé vlastnosti a jsou dobře skladováni.
Stopové prvky ve 100 g:
Pomeranče jsou bohaté na draslík - 197 μg, fosfor - 23 μg, sodík a hořčík - 13 mg, síra asi 9 mg, 3 mg chrómu a kobaltu - 1 mg a mangan - 0,03 mg. Zralé ovoce obsahuje bór, fluor, měď a jód.
Chutné léky
Kalorie 1 oranžová jistě potěší ty, kteří chtějí zhubnout, ale pomeranče mohou také léčit naše tělo. Od starých časů byly z jejich ovoce a kůry připraveny léčebné nálevy a tělo ovoce pomohlo bojovat s mnoha nemocemi.
Avitaminóza není strašná, pokud se pravidelně objeví zralé plody. Imunita bude normální kvůli velkému množství vitaminu C, protože v chladné sezoně pomeranče jsou velmi užitečné k jídlu. Šťavnatá buničina pomůže zlepšit trávení a zbavit se zácpy, bude mít mírný diuretický účinek. Jeden pomerančový řez, který je konzumován ve společnosti tučných potravin, jí pomůže lépe trávit. Pomeranče jsou užitečné pro osoby, které trpí dnou a onemocněním ledvin, nadváhou, hypertenzí, aterosklerózou. Ovoce pomeranče je schopné normalizovat cholesterol, což znamená, že se postará o vaše cévy a srdce. Velké množství těkavých produktů působí jako přírodní antibiotika, chrání před účinky nežádoucích bakterií a virů. Kyselina listová je nezbytná pro omlazení našeho těla jako celku a také hraje důležitou roli pro budoucí těhotenství a porod. Oranžová kůra není o nic méně přínosná. Vonné esenční oleje obsažené v něm, nejen nasytit váš domov s příjemnou vůní, ale také pomáhají vyrovnat se s respiračními chorobami. Odvar z pomerančových peel pomůže, pokud jste otráveni olovem. A obecně, oranžový čaj je chutný, ohřívá a povznášející.
Orange je unikátní tvorba. Vždy vám pomůže zůstat ve tvaru, být mladý, krásný, dát skvělou slunečnou náladu!