Nejdůležitější vitamíny pro ženy
Vitamíny jsou pro člověka nezbytné, jejich nedostatek je vystaven vážným onemocněním. Ženské tělo vyžaduje zvláštní pozornost. V dospívání je potřeba vitaminů pro růst a vývoj, během těhotenství je nutná speciální sada vitamínů, aby se udrželo zdraví matky a dítěte, a ve vyspělých letech je nutné zpomalit proces stárnutí. Vitamíny se podílejí na všech chemických procesech v těle. Stav imunitního systému, metabolismus, funkce srdce a vzhled závisí na nich: stav kůže, vlasů a nehtů. Vitamíny dostaneme z různých potravin, takže je důležité jíst správně a vyváženě.
Vitamíny pro ženy v produktech
Beta-karoten, který je v těle přeměněn na vitamín A, je nezbytný pro zdravé vlasy a pokožku. Obsahuje meruňky, melouny a mrkev. Vitamíny skupiny B jsou nejdůležitější ze všech ostatních, protože se podílejí na tvorbě krevních buněk a mozku. B6 je například nezbytný pro metabolismus a reguluje hormonální hladiny. Jeho nedostatek v těle způsobuje anémii. To se nachází v fazolech, bananech a v obilovinách. B9 - kyselina listová. Tyto vitamíny jsou nejdůležitější pro ženy během těhotenství, protože nedostatek B9 může vést vrozené malformace u dětí. Jsou bohaté na potraviny, jako jsou fazole, vejce, jahody, špenát a chřest. Vitamin B12 reguluje buněčné dělení a syntézy proteinů.
Obsahuje ryby, maso, sýr, vejce, mléko. Vitamin C - kyselina askorbová. Podílí se na tvorbě červených krvinek, posiluje imunitní systém. Představujeme v citrusových plodech, jablkách, černém rybízu, kiwi. Vitamín D je nezbytný pro zuby a kosti. Často se předepisuje ve formě tablet spolu s vápníkem, protože bez něj je vápník špatně absorbován tělem. V žloutku je mnoho vitaminu D, ryby, ovesné vločky. Vitamin E - tokoferol. S nedostatkem organismu je pro ženu obtížné počítat a nosit dítě. Tento vitamín lze získat ze sýra, mléka, vajec, jater a masa. Vitamín K je zodpovědný za srážení krve. Může se nalézt v listové zelenině, rybí tuk.
V každé lékárně existují speciální komplexy vitamínů ve formě tablet nebo kapslí. To je velmi výhodné, když potřebujete pomoci tělu naplnit nedostatek živin. Takže zlepšit strukturu vlasů a dát jim sílu, můžete vzít komplex vitamínů, jako je "Revalid", "Abeceda" nebo anglický lék "Perfectil".
Pro růst a posílení nehtů jsou dobré "Vitrum", "Perfectil Plus", který má také příznivý účinek na pokožku. Zvláště pro pokožku vyvinula lék "BUD Beauty Vision", obsahující vitaminy E, H a C. Zvláštní vitamíny jsou doporučovány pro ženy během menopauzy. Nejznámější komplexy vitamínů "Formula Women" a "Menopeys".
Absorpce vitamínů
Musíte vědět, že absorpce vitaminů může narušit určité potraviny a léky. Například káva ve velkém množství vypláchne B vitaminy a vápník z těla. Účinek antibiotik neutralizuje vitaminy. U žen jsou nejlépe A, E, D, B12, ale nebudou absorbovány, pokud se současně užívá spací pilulka. Alkohol odstraňuje vitamíny z těla a zabraňuje absorbování mikroelementů.