Typy simulátorů: fotografie, názvy a recenze výrobců

Ti, kteří poprvé chodí do tělocvičny, jsou často ztraceni a neví, jak správně pracovat s místními zařízeními. Různé typy simulátorů instalovaných v těchto prostorách jsou navrženy tak, aby spolupracovaly s různými svalovými skupinami a účinný sportovec by měl vědět vše o pravidlech práce s nimi.

Proč je důležité udělat správnou věc?

Často v tělocvičně můžete sledovat nováčky, kteří jsou zneklidněni na stávajících simulátorech a nevědí, jaké schopnosti vlastního těla se mohou vyvíjet s jejich pomocí. Ani program, ani jejich vlastní trenér, ani takoví lidé nemají zpravidla žádnou motivaci, takže mohou navštívit instituci jednou nebo dvakrát, poté zapomínají na svou touhu stát se krásnější a štíhlejší. Dokonce ani přítomnost sezónních vstupenek s dlouhou trvanlivostí nešetří, tito lidé se ani nelitují za vlastní peníze.

První úkolem je upřímně přiznat, že typy simulátorů v tělocvičně vás vedou do hrůzy šílenství. Nevědomost vás bude dále tlačit a pomůže vám pochopit, jak s nimi správně zvládnout. Poté musíte vytvořit program cvičení, který budete provádět, abyste vyvinuli a posílili svaly svého těla. To lze provést za pomoci profesionálního instruktora, pokud nemáte k tomu dost peněz, můžete najít velké množství cvičení pro použití na internetu.

Všechny úkoly musí být provedeny správně, pouze v tomto případě bude možné dosáhnout požadovaného výsledku a zamezit vzniku zranění. Dodržujte přísné pokyny, používejte v tělocvičně správné typy zařízení, upravte dietu - to jsou základní doporučení pro ty, kteří právě začínají pracovat na svém zdraví.

Jak pracovat s bicepsem?

Na první pohled se práce na vašem těle zdá být docela jednoduchá. Například pro dosažení rozvinutých bicepsů je nutné pro tento účel použít vhodné typy simulátorů, fotka sportovců s čerpanými "bankami" způsobí horlivou závist těch, kteří jsou v počátečním stádiu. Jedním z přístrojů, které mohou pomoci při práci na svaly rukou, je stroj pro čerpání bicepsu a nejširší, je velmi snadné použití.

Chcete-li provést cvičení, budete muset vzít krk tak, aby dlaně směřovaly dopředu. Ruce musí být napnuty, hrudník narovnán a lis - maximální napětí. Jakmile dosáhnete výchozí pozice, vytáhněte krk do hrudníku. Svaly paží by měly být používány na minimum, hlavní důraz by měl být kladen na boční svaly na zádech, pokud je provedeno správně, budete cítit jakýsi pocit. Držte krk v této poloze po dobu 3-5 sekund, po které se můžete pomalu vrátit do výchozí polohy. Jedna sada obsahuje 8-10 opakování tohoto cvičení a v každém tréninku byste měli provést tři sady.

Existují kombinované typy simulátorů, které jsou zaměřeny na vývoj několika typů svalů najednou. Patří sem veslování, s níž můžete vyvíjet tisk, biceps, čtyřkolek a zpět, navíc je to výborná volba kardio. Každá sebeúctající hala by měla mít takové vybavení, protože je velmi populární mezi sportovci.

Uchopte kliky a položte nohy na speciální plošinu. Během cvičení by měl váš abs být těsný a vaše záda rovná. Jakmile jste ve správné výchozí pozici, musíte začít sešlápnout plošinu a současně vytáhnout krk. Vaše nohy by měly být co nejvíce rovné a vaše lokty by neměly přesahovat hranice vašeho těla. Správný návrat do výchozí polohy zajišťuje ohnutí boků, bez nutnosti naklonění dopředu.

Zařízení, které umožňuje rozvinout biceps ramen, je velmi populární a všichni začátečníci chtějí otestovat jejich sílu. Seznam vhodných simulátorů zahrnuje také lavičku Scott a takzvaný "bicepový stroj", ale nelze je nalézt ve všech sportovních klubech.

Jaké vybavení je vhodné pro práci na nohou?

Pouze systematický přístup využívající určité typy simulátorů nohou může pomoci dosáhnout vysokých výsledků. Někteří sportovci střídají sporty a zajišťují samostatný trénink odpovídajících svalů. Nejpopulárnější z nich je simulátor Gackenshmidt, který se nachází v každém klubu, je vhodný pro použití a pomáhá pracovat nejen s hýžděmi, ale i kvadricepsy.

Sedněte si na simulátor, pak si sedněte a položte nohy na plošinu. Jakmile jste ve výchozí pozici, pomalu zatlačte nohy dopředu tak, aby kolena byla mírně ohnutá, ale nohy nejsou rovné. Dále je potřeba utažení kolena na hruď, klesání hmotnosti, takže dostanete jedno opakování. Chcete-li konsolidovat efekt, musíte to udělat 25-30krát. Začněte s malou hmotností a buďte vedeni vaším blahem. Při nejmenším známce slabosti přestat dělat práci.

Svaly nohou jsou jedním z nejobtížnějších, protože mají hlubokou podestýlku. K jejich vývoji budete muset použít speciální typy simulátorů a provádět školení s vysokou intenzitou. Je důležité dosáhnout stavu, ve kterém můžete provádět velké váhy a bez jakýchkoli potíží provádět alespoň průměrný počet opakování (10-15 kusů).

Většina potřebného vybavení pro práci na nohou lze nalézt ve sportovních klubech bez ohledu na jejich polohu a postavení. Speciální simulátory pro telata, stejně jako ty, které vám umožňují trénovat ohybové / unbending nohy v kolenech v poloze vleže a sedu. Největší fronta se zpravidla vytváří na wellness stroji, podobně jako vynález Gakkenshmidt, ale s jedním rozdílem - platforma se zde používá.

Jak vyčerpat prsní svaly?

Podle sportovců by každý člověk, který si vážil sebe, měl mít silné ruce a hruď. Pokud znáte typy simulátorů, které jsou vhodné pro práci na této skupině svalů a jak je na nich trénovat, máte veškerou šanci překonat chlapce, kteří každoročně demonstrují luxusní postavu na pláži. Věnujte pozornost tomu, že potřebujete vyčistit vnitřní i vnější část svalů, abyste dosáhli skutečně dobrého výsledku.

Jeden z nejoblíbenějších simulátorů prsu je Peck Deck, s kterým můžete také pumpovat ruce. Abyste jej mohli správně používat, musíte sedět na něm tak, aby se vaše zadní část opírala o zařízení. Uchopte držáky a pak začněte přilákat lokty a ruce. Je důležité zajistit, aby se téměř navzájem dotýkaly. V okamžiku cvičení by měly být napnuty svaly a paže, jinak nebude mít smysl. Poté se musíte vrátit do výchozí pozice. Doporučuje se provádět nejméně 2 sady po 10 opakováních.

Chcete-li získat vizuální dynamiku, střídání různých typů simulátorů v hale, fotografie vašich vlastních hrudních svalů, pořízené v intervalech 3-4 týdnů, vám pomohou pochopit, zda jste skutečně na správné cestě. Při vývoji prsu můžete také použít crossover a stroj Hummer, ale nejsou v každém sportovním klubu. Nedávno je na speciálních plošinách na dvořech a rekreačních parcích instalováno velké množství sportovních potřeb, snaží se tam hledat potřebné jednotky.

Vynikající tisk - mýtus nebo realita?

Vyžadovalo šest kostek na žaludku - sen mnoha lidí daleko od sportu. Kvůli spravedlnosti je třeba poznamenat, že zkušení sportovci ne vždy uspějí v dosažení podobného výsledku. Chcete-li mít břicho, můžete použít nejvhodnější typy simulátorů pro tisk, nejlépe je kombinovat s dalšími cvičeními doma.

Nejjednodušší způsob použití v tomto případě je speciální lavička, je k dispozici absolutně v každé místnosti. Počáteční pozice - sedněte na ni a přilepte se k válcům nohama, pak sklopte ruce za hlavu tak, aby krk a ramena byly zarovnány. Chcete-li provést cvičení, budete muset jemně opřít, ramena by měla být ve vzdálenosti několika centimetrů od lavice. Utáhněte lis a snažte se zvednout, věnujte pozornost - musíte zvýšit záda, nemusíte tahat hlavu dopředu. Doporučuje se provést 5 sad z 10 opakování.

Budete také schopni stabilizovat tělo pomocí nejvhodnějších typů simulátorů v tělocvičně, najdete fotografie a pokyny pro jejich použití buď na samotném zařízení nebo na dalších stojanech v okolí. Je velmi důležité používat několik typů strojů pro práci na lisu, zejména římské židle, šikmé lavice, gymnastické válečky a dokonce i běžné stěnové tyče.

Jaké výhody lze získat z kardiovaskulárních zařízení?

Je obzvláště důležité mít úplné informace o typech simulátorů a jejich účelu pro kardiovaskulární trénink, protože mluvíme o hlavním tělním systému - kardiovaskulárním. Základním vybavením je běžecký pás, měl by být použit na začátku každého zasedání tak, aby svaly těla oživily a jsou připraveny na aktivní práci. Nejčastěji je však zaneprázdněn, proto je třeba vzít v úvahu alternativní možnosti, například veslování nebo cross station.

Ten pomáhá naprosto pracovat na celém těle a má účinek podobný trenažéru a nevyžaduje zbytečné úsilí. Intenzivní náraz způsobený posunem podél oblouku je dosažen správným provedením cvičení. Musíte jen vzít kolejnici a pak začít se pohybovat rukama, jako byste běží podél stadionu dráha právě teď. Boky by měly být rovné, aby mohly být svaly vyřízeny správně. Trvalo 15-20 minut, než na takovém stroji pracujete.

Samostatně bychom měli v tomto případě zvážit cvičení, které mají pozitivní vliv na respirační a kardiovaskulární systém, a pomáhají rozvíjet svaly hýždí a nohou. Tyto typy sportovních simulátorů jsou rozděleny na magnetické a mechanické. První jsou hladší, zatížení závisí přímo na vzdálenosti mezi setrvačníkem a magnetickými povrchy, ve druhém případě na tom, kolik je pás napnut.

Je možné posílit záda pomocí takového zařízení?

Během školních let vás učitelé tělesné výchovy neustále vytahovali, ale stále jste nezvládli toto cvičení? Máte šanci dohonit své vlastní znalosti. Nebudete potřebovat trenéra, který ví, jak pracovat s různými typy simulátorů v hale, fotky fyzicky silných sportovců v různých časopisech již nebudou mít za následek spálenou závist, protože máte sami sebe tajné znalosti, jak vytvořit vlastní záda a udělat to opravdu silné.

Jedním z nejslavnějších strojů, které pomohou vyvinout příslušnou svalovou skupinu, je gravitron. Jednoduše nastavte požadovanou váhu, kterou hodláte zvednout, poté zachyťte rukojeti a postavte se na kolena speciálními plošinami. Poté musíte začít vytahovat tak, jako kdybyste to dělali na obyčejné vodorovné liště. Díky platformám vám bude mnohem jednodušší jít dolů a nahoru. Doporučuje se provést tři sady 8-10 opakování.

Lavice na rozšíření, blokové simulátory, T-krky - to vše je vhodné pro vyřešení velké svalové vrstvy, která chrání páteř a míchu. Každý může získat impozantní vzhled na úkor masivního záda, takže rozhodně stojí za to, jak to má vypadat. Zvláštní typy simulátorů v tělocvičně vám pomohou dosáhnout dobrých výsledků, trakční cvičení vám nejprve poskytnou s velkou obtížností, ale postupně ucítíte neocenitelné výhody, které přinášejí.

Jaké automobily jsou oblíbené u dívek?

Spravedlivý sex většinou zřídka rozumí druhům simulátorů a jejich jménům, přichází do tělocvičny, vytváří nové známosti a často předává zkušenosti s úspěšnými tréninkami v řetězci. Nejčastěji jsou na stepperech vidět dívky, pomocí kterých se provádí cvičení, podobně jako při lezení po schodech. Simulátor můžete nastavit tak, že každý pedál bude mít vlastní zatížení, což umožní zvýšit intenzitu cvičení.

Elipsy jsou speciální sportovní stroje, které kombinují funkčnost několika příbuzných. Tyto typy simulátorů, jejichž fotografie jsou často zveřejňovány na obalech sportovních časopisů, jsou velmi snadno použitelné. Dívky je raději používají k posílení hýždí, stehen a nohou, stejně jako ke snížení zatížení kotníku a kolen. Horní část těla - hrudník, ramena a ramena - může být také posílena tímto zařízením.

Co je vhodné pro kluky?

Předpokládá se, že některé typy simulátorů v hale jsou vhodné pouze pro muže, ale to je daleko od případu. Vše závisí na potřebách a touhách sportovce, například chlapci chtějí mít deltas a neustále pumpovat tuto svalovou skupinu. Dívky mohou také pracovat s deltami s jizvy s činky nebo na speciálním "motýlku", hlavně je to, že cvičení by mělo být provedeno správně, jinak hrozí nebezpečí poškození jejich zdraví.

Dívky milují kluky s velkými, silnými a silnými rukama, a proto neustále trénují nejen bicepsy, ale i tricepsy. Mezi druhy simulátorů, které jsou nejvhodnější pro zpracování těchto typů svalů, tyčí a blokového rámu, je třeba poznamenat. Jsou určeny pro ty, kteří nejsou spokojeni s běžnou prací s volnou váhou a různými bary a kteří chtějí dosáhnout impozantní velikosti rukou.

Jaké další simulátory existují?

Kromě obvyklého energetického vybavení ve sportovních klubech najdete výstroje pro aerobiku a pilates. Navzdory skutečnosti, že nemají stejnou popularitu jako některé typy simulátorů v hale, fotografie dívek s obručemi, koberečky a malými činky, publikované v různých časopisech, již dlouho symbolizovaly zdravý životní styl mezi obyvatelstvem.

Zpravidla se takové doplňkové vybavení používá při skupinových lekcích, můžete je registrovat u správce sportovního klubu. Ve většině případů je jejich návštěva zahrnutá v ceně zakoupeného předplatného, ​​ale tato informace je nejlépe vyjasněna před jeho zakoupením. Vzhledem k tomu, že návštěvníci v tělocvičně chtějí zhubnout, a tak či onak, aby ovlivnili problémové oblasti, je většinou dlouhá fronta za skořápkami. Abyste se tomu vyhnuli, je nejlepší se zapojit v době, kdy je v klubu málo klientů - v poledne a v denní době.

Musím jít do tělocvičny vůbec?

Navzdory skutečnosti, že tělocvičny se nadále otevřou v megacities neuvěřitelnou rychlostí, ne všichni sportovci spěchají tam. Někteří lidé dávají přednost doma a za to dokonce kupují simulátory, vyhledávají typy a popisy cvičení na internetu a snaží se sami sebe přenést své tělo. Ne ve všech případech uspějí, protože neberou v úvahu schopnosti svého vlastního těla.

Předplatné do tělocvičny jsou poměrně drahé, ale na oplátku bude mít kupující možnost využít veškeré potřebné vybavení pro vlastní obnovu. Navíc velké organizace pravidelně zajišťují prodej, kde si můžete ušetřit peníze a koupit vstupenku do tělocvičny se slevou až 50%.

Chcete-li si zakoupit simulátory na vlastní náklady, je to poměrně drahé, to lze provést pouze tehdy, pokud plánujete neustálé zapojení do nich. Samostatným problémem je výběr nejvhodnějšího místa pro instalaci zařízení. Nejvýhodnější je používat zařízení v přítomnosti soukromého domu, pokud se nachází mimo město, a kromě krásné postavy a dobrého zdraví dostanete dodatečnou dávku čerstvého vzduchu, který má pozitivní vliv na zdraví.