"Butterfly" (simulátor): cvičení, fotky, recenze

Mnoho kontroverzních problémů vzniká pro začátečníka sportovce, když se setká s cvičeními nazvanými "Butterfly". Simulátor je docela zajímavý a je univerzální pro několik svalových skupin. Obtíž může také nastat u mladého sportovce s cvičením "Butterfly" ve vývojovém komplexu svaly nohou, zejména vnitřní a vnější stehno. Je to jen to, že ne všichni trenéři řeknou sportovcům, že v tělocvičně, kromě dvou simulátorů se stejným jménem, ​​existuje také podobný expandér. V tomto článku se čtenář seznámí se všemi zařízeními, jejich funkčním účelem a také se dozví, jaké cvičení lze provést na simulátoru "Butterfly". Recenze odborných sportovců pomohou určit začínající sportovce při výběru účinných cvičení.

Mechanické zařízení pro horní část těla

Jméno "Butterfly" bylo simulátorem věnováno samotnými sportovci již v době, kdy se kulturistika stala v 20. století kulturou. Zpočátku bylo zařízení umístěno pro vývoj prsních svalů a zcela nahrazeno zapojení činky. Později výrobci přidali několik konstrukčních prvků a vznikla příležitost k vytvoření zadních nosníků. deltoidní sval sedí na simulátoru zpět.

Není třeba dávat velkou naději na takovou adaptaci, protože je určena pouze pro izolované cvičení, kdy prioritou je způsob provádění, a ne závod na vážení. Butterfly cvičební stroj pro hrudní svaly a zadní deltas To je považováno za pomocné a je předepsáno v komplexu jako alternativa k jiným izolovaným cvičením, jako je rozdávání rukou na lavičku s činky na hrudník nebo ruku mávající ve svahu, pokud jde o ramena.

Technika a recenze cvičení pro horní část těla

Soudě podle četných recenzí profesionálních sportovců v médiích, existuje mnoho nuance při cvičení hrudní svaly ze kterého lze konstatovat, že "Motýl" není na první pohled tak jednoduché. Simulátor vyžaduje důkladnou znalost techniky cvičení, jinak se zranění nedá vyhnout.

1. Cvičení je izolační a musí se provádět po dobrém zahřátí - mnoho z nich označuje "Motýl" na konci tréninku.
2. Méně hmotnosti a více opakování, jinak cvičení nebude úspěšné.
3. Přistání by mělo být takové, aby ruce sportovce byly vždy rovnoběžné s podlahou. Zdvihání a spouštění loktů není během cvičení povoleno.
4. Žádné náhlé pohyby, všechny pohyby jsou rychlé, ale bez trhnutí.

Míchání a rozšiřování nohou na simulátoru "Butterfly"

Mnoho lidí pevně věří, že simulátor "Butterfly" pro hýždě v sedě je prostě nepostradatelný pro odstranění přebytečného tuku v stehnech. Proč ne? Koneckonců, zátěž v procvičování se provádí v místech husté akumulace tuku. Ve skutečnosti se jedná o cvičení pro břišní svaly. Koneckonců, tuk na břiše a boky cvičení nebude méně. Ale zdá se, že v naší zemi mnoho trenérů v tělocvičně neví nebo nechce vědět. Důkazem toho jsou dlouhé čáry v posilovně a simulátor, mnoho pozitivních recenzí v ženských časopisech, kde můžete vidět úplný popis cvičení, samotného trenéra Butterfly, recenzí, fotografií a doporučení o tréninku.

Ve skutečnosti je cvičení navrženo tak, aby vyvíjelo svaly vnitřního a vnějšího stehna. Stalo se tak to všechno cvičení z činky pro svaly nohou, vyvíjejí buď bicepsy kyčlí nebo hlavy čtyřčlánků a žádné nastavení nohou v základních cvičeních umožňuje efektivní vyřešení problémových částí.

Zajímavý simulátor

Ne tak dávno se na trhu objevil zajímavý expandér, kterému sportovci dali své jméno - Butterfly simulátor. Recenze tohoto zařízení se rychle šířila v médiích a expander se stal populárním inventářem u každého sportovce. A pokud se nejprve zdá, že simulátor je kvůli své jednoduchosti omezen schopnostmi, pak u bližšího známého se ukáže, že takové jednoduché zařízení může soutěžit s některými simulátory v tělocvičně.

Expandér je pružina pro několik otáček, jejichž okraje jsou taženy půl metru a zkroucené ve tvaru rukojeti pro pohodlí. Kov pro bezpečnost uživatele je pokryt pogumovaným materiálem. Snaží se přiblížit hrany pružiny k sobě, otáčky jádra jsou zkroucené, což vytváří vážný odpor, který se rovná síle, která je použita. Stacionární zařízení "Butterfly" pracuje také na stejném principu - simulátor vytváří opačnou sílu pomocí vážení typu.

Rozšiřovač ztráty hmotnosti

Zpočátku byl stroj pro cvičení motýlů umístěn jako zařízení pro odstranění vrstvy tuku na vnitřní a vnější straně stehen. Reklama v médiích doporučuje sedět a umístit expandér do klína, čímž se spustí jarní jádro. Provedení redukce kolen na sebe bylo předpokládáno napětí vnitřní části boků, následované rozkladem tukové tkáně. Cvičení doprovázelo nejen fotografie, ale i videozáznam. Ale ani doporučení zahraničních sportovců v denních třídách před spaním nepomohla rusky mluvícímu obyvatelstvu dosáhnout svých cílů. Koneckonců, každý potřebuje rychlý výsledek, ale není.

Racionální použití

Nicméně, zařízení bylo zaznamenáno fitness trenéry, učitelé v aerobiku, tanec a jiné aktivní sporty, kteří opravdu milovali trenéra Butterfly. Cvičení, které přicházejí s používáním expandéru pro odborníka v jeho vlastním směru, nebude těžké. Všechno přichází ke dvěma pohybům - protahování nebo stlačení, které jsou prováděny rukama, nohama nebo tělem. Při hodnocení podle recenzí je v každém cvičení důležité ovládat expander tak, aby v žádném případě neklouzal. Koneckonců, stlačená pružina má dostatek sil, aby zranila nějakého člověka nebo rozbil nějaký předmět v místnosti.

Příklady cvičení od trenéra fitness

Svalový trenažér "Butterfly" se doporučuje používat pouze po malém zahřátí, aby se předešlo zranění.

1. Při držení rukojeti expandéru je nutné jej nadzdvihnout nad hlavu, jádro směřuje nahoru, ramena jsou rovná. Díky tlakovému pohybu můžete cítit zatížení ramenního kloubu.
2. Probíhá střídavě pro každou stranu pouzdra. Vložení jádra simulátoru do lokte, jedna rukojeť by měla být umístěna na stehně a druhá měla zachytit prsty. Zvednutím ruky dolů je triceps pracovat.
3. Lehněte si na podlahu, ohněte kolena o 45 stupňů a položte mezi ně jednu rameno expandéru. Stiskněte druhou rukojeť k hrudníku, jádro pružiny se podívá nahoru. Zvednutím těla se vytvoří břišní svaly.

A existuje mnoho podobných cvičení, kde se používá simulátor Butterfly. Fotografie, popisy a doporučení jsou uvedeny v článku.

Profesionální simulátor proti expandéru

Bez ohledu na to, jak je univerzální simulátor Butterfly, recenze, které jsou jen pozitivní, měli byste přemýšlet o načasování operace. Nebude to o kvalitě expandéru, který se sotva může zlomit, ale o účinném odporu, který se sníží kvůli růstu svalových vláken. Nastane chvíle, kdy bude simulátor neúčinný a sportovec se bude muset uchýlit k profesionálním simulátorům.

Kupující musí pochopit účel, pro který potřebuje expandér. Pokud pro sadu svalové hmoty - simulátor je nepravděpodobné, že je v poptávce za pár měsíců. A pokud je cílem tréninku udržovat svalový tonus nebo hubnutí, pak bude účinně sloužit více než jeden rok.

Na závěr

Jak je zřejmé z přehledu, simulátor Butterfly, jehož cvičení bylo popsáno v materiálu, je velmi oblíbené u sportovců. Nechte zařízení samotných zařízení směřovat k vývoji různých svalů těla, ale mají stejnou podstatu - odolávat aplikované síle. Ve většině případů jsou cvičení s Butterfly simulátorem izolovány - musíte si to stále pamatovat a usilovat o to, abyste cvičení prováděli přísně podle techniky, jinak nebudete bez zranění. Na prvním tréninku se doporučuje minimální zatížení. Za prvé, bezpečnostní vybavení by mělo být monitorováno profesionálním zařízením. Expandér "Butterfly" - simulátor svého druhu je univerzální a vhodnější pro amatérské povolání než pro profesionály. Vždycky však bude hledat své fanoušky ve sportovním světě.