Celulóza pro hubnutí: recenze lékařů. Výrobky z vláken

Hlavní publikum kupující tento produkt jsou ženy. A často používá vlákno pro hubnutí. Osvědčení přátel, kolegů a známých jsou stimulováni, aby začali jíst správně a dosáhli ideální velikosti. Ve skutečnosti se dnes i lékaři shodli na tom, že pravidelná konzumace rozpustných a nerozpustných dietních vláken normalizuje trávení, odstraňuje toxiny a napomáhá spalování podkožního tuku.

Jak funguje vlákno

Není divu, že bezpečným přírodním prostředkem je přesně vlákno pro hubnutí. Přehledy potvrzují, že se s ní snadno děje s malou částí jídla a neusiluje se o dlouhý hlad a nepohodlí. Fiber provádí řadu důležitých funkcí, které společně poskytují úžasný výsledek. Základem je čisticí čočka a normalizace trávicího traktu.

Jako měkká houba prochází střevní vlákninou, vstřebává toxiny a toxiny a odstraňuje usazeniny z jejích stěn. Ale to není všechno. Existuje jedinečná vlastnost, díky které se používá vlákno pro hubnutí. Odpovědi odborníků na výživu a jejich pacientů jsou pozitivní. Vlastnost spočívá v tom, že absorbuje velké množství tekutiny, napěňuje a zajišťuje rychlou saturaci. Dietní vláknina navíc zůstane dlouho v žaludku, což znamená, že nebudete chtít jíst brzy.

Konečně, poslední vlastnost. Čištění čreva, vláknina zlepšuje vstřebávání živin (vitamíny a minerály). Navíc rozpustná vláknina zabraňuje absorpci přebytečných sacharidů a tuků. Ta se váže a odstraňuje z těla a působí jako blokátor kalorií.

Vláknové výhody

Již jsme zmínili, že existují nerozpustné a rozpustné vlákniny. Obvykle se vyskytují ve stejných přípravcích, které se často prodávají v lékárně pod názvem "Celulóza pro hubnutí". Recenze mnoha žen potvrzují možnost významné ztráty hmotnosti při správném používání. Obecně platí, že vlákno je sacharid, ale naše tělo jej neabsorbuje, a proto nedostává žádnou nutriční hodnotu. Rozpustná vláknina pomáhá hromadě stravy vytvářet a procházet střevem.

Vždy pamatujte, jak užitečné vlákno je pro hubnutí. Recenze lékařů naznačují, že spolu se ztrátou hmotnosti snižuje hladinu cholesterolu v krvi, riziko vzniku žlučové kameny, normalizuje cukr a zabraňuje obezitě. Je poměrně nenákladná a je prováděna nejen prostřednictvím lékáren, ale i maloobchodních řetězců.

Hlavní typy rostlinných vláken

Jaké zázračné vločky máme nabídnout? Celulóza je nejhrubší částí rostlin: kůra luštěnin, plášť semen, kůže plodů, žíly listů zelí. Jednotlivé produkty tak obsahují různé druhy, ale všechny jsou jistě užitečné.

Nejčastější je dnes pšeničné vlákno pro hubnutí. Recenze ji nazývají jako nejlepší pomocník v boji za krásnou postavu. Vlákna v ní jsou celulóza a hemicelulóza. Jsou také v otruzích, mladém hrášku, zelených fazolích, Růstové klíčky, brokolice, okurky, jablka, řepa, papriky a mrkev. Tato vlákna aktivně absorbují vodu a velmi usnadňují práci tlustého střeva, protože vytvářejí objem. Pravidelné používání těchto vláken ochrání před zácpou, kolitidou, hemoroidy, rakovinou tlustého střeva a křečovými žilkami.

Druhým typem vlákna je lignin. Je obsažen hlavně v obilovinách (ovesné vločky, rýže, proso), je v hrášku a zelených fazolích, velké množství lze získat, pokud se jedná o otruby nebo zeleninu. Je to přehnané, protože v průběhu času dochází ke snížení stravitelnosti rostlin a zvyšuje se množství ligninu. Tento typ vlákniny interaguje s žlučovými kyselinami a snižuje hladinu cholesterolu.

Malá známá vláknitá vlákna se vyskytují hlavně v ovesné mouce a jejích derivátech. A konečně známý pektin. Její jablka, přírodní marmeláda, mrkev, citrusové plody, brambory, jahody a hrách. Gum, pektin a lignin mohou obalovat žaludek nejtenčím filmem, který zabraňuje rychlému uvolnění inzulínu do krve. Další překvapující vlastností je, že tyto typy vláken se váží na žlučové kyseliny a zabraňují vstřebávání tuku.

Celulóza pro snížení tělesné hmotnosti: jak na to

To není droga, takže předávkování vás neohrozí. Téměř všichni lékaři souhlasí, že den by měl být alespoň 5 až 25 gramů vlákniny. Pokud chcete udržovat střeva v normálním funkčním stavu, pak stačí jen menší množství. Pokud je vaším cílem příliš velké ztráty a s vláknem a kefírem plánujete nahradit večeři a přidat snídani, můžete zvýšit částku. Moderní člověk může v závislosti na cílech spotřebovat 40-60 gramů nebo více denně.

Správná denní strava

Rychlý rytmus života, nekonečné občerstvení, jídlo v jídelnách a řetězce rychlého občerstvení dodávají tělu obrovské množství sacharidů a nezdravých tuků, ale téměř žádné vlákno nepřichází. Pokud máte čerstvou zeleninu a ovoce na stůl poměrně zřídka, pak si koupíte dietní vlákninu v lékárnách nebo supermarketech. V závislosti na individuálních preferencích zvolte otruby, granule, hrubé nebo jemné vlákno.

Bezpečnostní opatření

Pokud se rozhodnete zbavit nadváhy, pak nechte vaši volbu nepředstavovat chemikálie a vlákninu pro hubnutí. Návod k použití naznačuje některé jemnosti, které je třeba dodržovat. Nejprve zaveďte vlákninu do stravy postupně a denně zvyšujte dávkování. To se týká čerstvé zeleniny a ovoce, stejně jako hotové lékárny. Pokud okamžitě začnete užívat denní dávku, může se změnit na plynatost a zácpu.

Dalším důležitým bodem: pokud je vaše volba suché vlákno, nezapomeňte pít dostatek vody, nejméně 2,5 litru denně. Vlákna absorbují kapalinu a bobtnají jako houba. Malé množství vody, které pijete, povede k dehydrataci a zácpě.

Lví - nejužitečnější rostlina pro krásu a zdraví

Jedním z nejúčinnějších je vláknový lněn pro úbytek hmotnosti. Stačí si koupit lněné semínko v lékárně nebo v supermarketu. V tomto úžasném produktu, kromě vlákniny, jsou vzácné vitamíny, polynenasycené mastné kyseliny a obrovské množství stopových prvků.

Semena z lnu mají obalený, změkčující a ochranný účinek na sliznice gastrointestinálního traktu. Tělo se začíná zbavovat přebytečné tekutiny a strusky, kromě toho semeno v žaludku bobtná a utopí hlad, což dává příležitost jíst malé porce.

Potraviny bohaté na vlákniny

Nejprve je třeba zavolat fazole, tyto produkty by měly být každý den na stole. To platí zejména pro fazole a čočku. Z obilovin lze nazvat oves, ječmen a pohanka. Nezapomeňte na semena a řasu. Každé ovoce a zeleninu by měly být denně zahrnuty do stravy, protože jsou nejdostupnějším zdrojem vlákniny. Nahraďte všechny pečivo s brankovým chlebem nebo ještě lépe - chlebem (plátky). Vaši asistenti jsou ořechy, ale mají velmi vysoký obsah kalorií, takže dávky by měly být přísně měřeny.

Tipy

Začněte s malým množstvím, protože téměř všechny z nich mají schopnost zvýšit tvorbu plynu a způsobit zácpu. výrobky obsahující vlákninu. Pro snížení tělesné hmotnosti budete muset denně konzumovat 60-80 gramů dietních vláken nebo jejich ekvivalent ve formě čerstvé zeleniny, ovoce a luštěnin. Pokud jste příznivcem přírodních produktů, nezapomeňte jíst syrovou zeleninu a ovoce, jinak se většina vlákniny zhroutí. Není nutné vyměňovat čerstvou zeleninu za šťávy, protože prakticky neobsahují žádné vlákniny. Lepší dělat bramborovou kaší s dužinou, dobře, jestliže to je směs - zelenina s ovocem.

Neomezujte svou výživu kefír a vlákninu. Je nutné jíst celozrnné obiloviny na snídani a bílkovinové potraviny na oběd. Velmi důležitý bod - buchty, koláče, šlehačka, sladkosti nahrazují čerstvým ovocem.

Zkuste to shrnout

Soudě podle recenzí žen, které se již snažily zhubnout s vláknem, je účinek tohoto kurzu více než znatelný. Nejdůležitější věcí není jíst hodně mouky, sladké a tučné. Přidejte do stravy co nejvíce čerstvé zeleniny nebo ovoce, nebo je nahraďte suchým vláknem. Za měsíc se můžete zbavit 2-5 kilogramů bez hladovění. Dokonce i hmatatelnější bude výsledek, pokud přidáte trochu tělesné aktivity.