Dietní polévka pro hubnutí: recepty. Nízkokalorické polévky

Od starověku se věří, že v každodenní stravě člověka musí být polévka. Moderní odborníci na výživu sdílejí tento názor, protože první kursy zlepšují práci žaludku a dokonale saturají. Z tohoto důvodu je velmi často vidět dietní polévku pro hubnutí v menu. Recepty jsou různé, někdy i neobvyklé. Takové první nízkokalorické pokrmy jsou velmi užitečné. Brzy se budete moci stát štíhlým a vhodným, jak jste vždycky snili.

Výhody stravy

• V prvním řádku obsahuje minimální počet kalorií. Jsou dobře absorbovány tělem, v žaludku není těžké.
• Přísady, které se používají při vaření, neztrácejí své užitečné vlastnosti. To znamená, že získáme všechny minerály a vitamíny, které mají pozitivní vliv na zdraví.
• Dietní polévky lze vařit nejen v hrnci, ale také v pomalém sporáku nebo v troubě v hrnci.
• Je velmi snadné vyrobit zdravou tukovou polévku. Jeho recept je založen na těch produktech, které lze nalézt kdykoli v roce. V extrémních případech se zelenina nakupuje v zmrazeném stavu.
• Zeleninová polévka Obsahuje velké množství vlákniny. Pocit sytosti přichází nejen rychle, ale i několik hodin. Není touha mít občerstvení.
• Denní spotřeba polévky na spalování tuků, aby se tělo naplnilo nedostatkem tekutiny. Výsledkem je, že nadváha a dokonce celulitida zmizí.

Jak používat dietní polévku správně?

Polévka je velmi účinná. Pokud se rozhodnete zahrnout do každodenní stravy první jídlo, které je připraveno podle všech doporučení od odborníků na výživu, pak to bude správné rozhodnutí. Ti, kteří chtějí v krátké době zhubnout, potřebují znát několik jednoduchých pravidel, která byste měli dodržovat:

• Úplně vyloučte z vaší stravy výrobky z chleba.
• Pokud se na půdě nízkých kalorií vyplatíte na půdu, musíte ji použít pouze čerstvě. Proto ráno vařte hrnec takového objemu, který zvládnete. Nezapomeňte, že přejídání se také nedoporučuje.

Mayo Diet

Hlavním směrem stravy Mayo je denní spotřeba polévky na spalování tuků. Vegetariánská jídlo, vaření je velmi jednoduché.

Složení:

• cibule (2 kusy);
• zelí (malá hlava);
• celer (pár větviček);
• sladká paprika (1 kus);
• rajčata (2-3 velké);
• Můžete přidat chuť špenát, cuketa, mrkev.

Tato částka se vypočítá na hrnci ve 4 litrech. Kalorie v polévce jsou asi 310, a ne v jedné porce, ale v celé misce. Ukazuje se, že jestliže jíte pouze tento pokrm během dne, pak další den, stojící na váhy, zjistíte, že to trvalo 2 kilogramy. Pouze 310 kalorií a pocit hladu nebude cítit.

Těstovinová polévka (dieta "Mayo"): kontraindikace

Tato polévka by neměla používat lidé s těmito nemocemi:

• žaludeční vřed;
• problémy s pankreasou;
• infiltrace žlučníku, onemocnění jater;
• ulcerózní kolitida a jiné střevní léze.

Zelná polévka

Dietní kapustová polévka má výrazný efekt spalování tuků. To je skvělá volba pro ty, kteří se chtějí rychle zbavit nadměrné hmotnosti bez půstu a nepřetržitého tréninku. Kilogram takové polévky je prostě nemožné z toho důvodu, že v jedné porci obsahuje asi 30 kcal. Nyní zůstane, když zjistíme, jak vařit polévku zelí pro hubnutí.

Recept:

Celer, rajčata, cibule, zelená cibule, paprika jemně nakrájíme a vložíme do pánve. Přidáme tu sklenici rýže (hnědé). Naplňte vodou a zapalte. Poté, co polévka začala vařit, musíte ji zakrýt víkem a vařit na malém ohni, dokud nebude zelenina připravena. Nejlepší je nepoužívat koření, ani soli. Chuť polévky se ukáže být nasycená, takže bez přísad se bude skvěle. Kromě toho použití soli pouze potrava chuť k jídlu, a nepotřebujete to.

Nyní víte, jak vařit polévku zelí pro hubnutí. Předepsaný recept je klasický. Pokud chcete, můžete provést změny. Například místo toho přidáme brokolice bílá kapusta, zelené fazole nebo zelený hrášek.

Polévku můžete použít v libovolném množství, ale nejméně třikrát denně. Můžete dokonce udělat den půstu.

Polévka s šťávou

Sorrelová polévka je velmi lehká a bohatá na vitamíny. Pro poctivý sex, kteří chtějí tuto postavu mírně napravit, je to skvělá volba. Příprava snadno a rychle.

Složení:

• šťovík;
• špenát;
• celer kořen;
• mrkev;
• cuketa.

Příprava krok za krokem:

• Připravte hrnce, nalijte do něj asi 1,5 litru filtrované vody, zapalte a vroucíte.
• Přidejte vařenou cukinu a celeru do vroucí vody.
• Vložte cibuli a mrkev do oleje, pak také vhoďte do vývaru.
• Když je zelenina téměř hotová, můžete už dát listy šťovíku, špenát.

Samozřejmě, když je polévka připravená, nedoporučuje se sůl, ale můžete přidat trochu ochucení. Některé pepř je také dovoleno. Sorrel polévka je velmi zdravá, na porci neobsahuje více než 20 kcal. Další kilogramy začnou opustit následující den.

Celer polévka

Celer polévka patří do skupiny nejkvalitnějąích prvních kurzů. Přispívá nejen k rozpadu tuků, ale také zlepšuje celkový stav těla, odstraňuje přebytečnou tekutinu a zlepšuje pleť. Jezte celeru polévku co nejvíce. Pravděpodobně je to jedna z mála dietních produktů, která nemá žádné kontraindikace. Pokud jedete tento první kurz na týden, trvá to asi 5-8 kilogramů. Záleží na tom, kolik váhy máte.

Složení:

• zelí;
• mrkev;
• celer kořen;
• cibule;
• petržel;
• Bulharský pepř;
• rajčatová pasta.

Celer polévka vařená ne více než hodinu. Zelí, mrkev, paprika a celer kořen řezáme, zaplníme vodou a podáváme silný oheň. Čekáme polévku na vaření a vypnutí plynu. V tuto chvíli smažeme nakrájenou cibuli v olivovém oleji, přidejte rajčatovou pastu a pak přeneste dresink do pánve. Po vaření vařte polévku do vařené zeleniny, přidejte listy petrželky.

Pokud výsledná polévka vypadá docela mírně, můžete dát malé množství soli. Ačkoli bez ní je chuť velmi bohatá.

Cibulová polévka

Každá dívka se chce zbavit nadměrné hmotnosti, ale nepřetěžujte tělo cvičením v posilovně a netrpěli hladem. Ukazuje se, že je to docela reálné. Musíte prostě jít na stravu polévku pro hubnutí. Cibulové recepty poskytují vynikající výsledky. Dieta trvá týden. Hlavním pokrmem je cibulová polévka.

Jak vařit:

• Vezmeme celer, 6 velkých cibulí, malou hlavu zelí a rajčata.
• Vše jemně skartujte (lze řezat), vložte do hrnce, nalijte vodu a nechte vařit.
• Po vaření zlikvidujte plyn a vařte, dokud nebude zelenina připravena.

Je cibulová polévka skutečně účinná? Recenze, která dívky odjíždějí po dietě, jsou velmi působivé. V závislosti na množství vaší nadměrné hmotnosti za týden trvá od 5 do 9 kilogramů. Současně se budete cítit plní. Můžete jíst polévku tak, jak chcete, protože její obsah kalorií je velmi nízký.

Rostlinné polévky se mohou lišit

Jednoduchá zeleninová polévka je opravdovým pokladem pro poctivý sex, který si stanovil úkol ztrácet váhu. Je výživný a zdravý, připravuje se velmi rychle. Hlavní výhodou je, že si můžete vybrat přísady podle vašich představ. Hlavním pravidlem není dát brambory. Podívejte se na všechny dietní polévky pro hubnutí. Recepty jsou velmi rozmanité, jistě najdete něco, co by vás mohlo oslovit.

Jednoduchý recept:

Take trochu cibule, mrkev, zelený hrášek (může být čerstvá nebo konzervovaná), zelí (malá hlava), celer. Vše dobře brousíme a vaříme, dokud nebude připravena zelenina. Ukáže se to jako jednoduchá letní polévka, která je také nízkokalorická, a můžete jí jíst bezpečně tolik, kolik chcete.

Můžete hrát s kompozicí, přidat cuketa nebo pór, aby se polévka více aromatické a chutné. Vymačkejte nějakou citronovou šťávu místo soli.

Na zeleninových polévách můžete zajistit polední dny, nebo je po celý týden k dispozici pouze. V tomto případě vůbec hladovět, dát tělu potřebnou energii a vitamíny. A nejlepší část - zhubnout. Nízkokalorické polévky na zelenině nemají žádné kontraindikace. Naopak, je velmi užitečné pro žaludek, ledviny a střeva.

Nízkokalorické první kurzy

Tam je obrovský počet receptů na první kurzy, které mohou pomoci zbavit se nadváhy pro ženy i muže. Zde jsou některé z nich:

• Dýňová polévka. Potřebujete dýně, mrkev a cibuli. Vše brousí a vhazuje do vroucí vody. Vařte, dokud nebude zelenina připravena. Chcete-li, aby chuť více syté, můžete přidat čerstvou petrželkou nebo koprem. Jedná se o skvělou polévku na spalování tuku. Recepty, jak vidíte, jsou velmi jednoduché a pokrm je připraven velmi rychle.
• Rajčatová polévka. Vezmeme zralé rajčata a dobře je vaříme vroucí vodou, aby pokožka vypadla. Trochu trochu trochu olivového oleje a hodíme do hrnce s vařící vodou. Pro ochutnávku přidejte bulharský pepř, česnek. Kuchněte ještě několik minut a vypněte. Jedná se o velmi vydatnou polévku, ale není výživná.
• Brokolicová polévka. Vezmeme brokolici, jemně je rozdělíme na květenství, nakrájíme mrkev a papriku. Všechny přísady se vkládají do vroucí vody, vaří se asi 15 minut, ne více. To je nezbytné, aby brokolice neztratila své příznivé vlastnosti.
• Masová polévka. Můžete zhubnout nejen na vegetariánských polích, ale také na masných výkonech. Hlavní věc - nezapomeňte na základní pravidlo: vařit bez přidání brambor. Vezměte kuřecí prsa a vařte vývar, přidejte mrkev a cibuli. Sůl a pepř podle vašeho vkusu.

Dietní polévka pro hubnutí, jejichž recepty byly uvedeny výše, nemají žádné kontraindikace. Jedinými výjimkami jsou některé druhy zeleniny pro žaludeční vředy. Ale mohou vždy najít náhradu. Z tohoto důvodu je polévka ideální způsob, jak zhubnout absolutně pro každého.

Doba výživy polévky

Než se vydáte na polévku, mnozí lidé mají otázku, kolik času můžete sledovat tuto stravu. Odpověď je jednoduchá - dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Strava na nízkokalorických polích je bezpečná, a to má své vlastní vysvětlení:

• Nízkokalorické polévky můžete jíst v libovolném množství. Chci jíst - jíst misku polévky. Ztrácí žaludek před spaním? Jezte další talíř polévky. Dokonce i když vaříte 6-litrový hrnce, můžete si být jisti, že kalorie v něm jsou mnohem menší než denní norma.
• Pokud jste alergičtí na nějakou zeleninu z receptu, neměli byste se obávat. Můžete si vybrat jinou zeleninu nebo jen další polévku. V polévce nejsou prakticky žádné kalorie, takže určitě budete schopni najít nejlepší recept pro sebe.

Dieta na nízkokalorické polévky může trvat tak dlouho, jak chcete. Udělat to pravidlo, že hlavní chod pro vás je polévka. Trochu diverzifikovat stravu může být ovoce nebo libové maso. Odstraňte smažené potraviny, jíst co nejméně soli a budete překvapeni výsledkem a rychlostí, s jakou se dostanete.

Sample menu pro hubnutí za týden

Pokud jste se jasně rozhodli, že se chcete zbavit nadměrné hmotnosti, ale nemůžete se rozhodnout pro dietu, podívejte se na menu po dobu jednoho týdne. Stojí za zmínku, že se jedná pouze o přibližný výběr produktů. Pokud chcete něco, co se může změnit. Všechny pokrmy a potraviny se konzumují po celý den. Nejsou žádná pravidla pro každodenní stravování.

Nabídka vzorku:

• První den Dietní polévka (neomezená). Můžete jíst všechny druhy ovoce, s výjimkou banánů. Jsou to nejen velké množství kalorií, ale také probuzení chuti k jídlu.
• Druhý den Neomezená polévka. Jezte během dne pro různé listy salátu, jeden pečený brambor je povolen. Ale bez přidání oleje a soli.
• Třetí den Kromě polévky můžete po celý den jíst ovoce a zeleninu. Nezapomeňte - s výjimkou banánů a brambor.
• Čtvrtý den Dietní polévka. Samozřejmě, že je možné, že v tomto okamžiku už nebudete chytat maso. Vařte malý kus hovězího masa. Ale musíte ji jíst nejednou, ale rozdělit celou částku na celý den, aby nedošlo k ucpání žaludku.
• Pátý den Nechte to být nejen polévka, ale také zelenina. Můžete použít okurky, rajčata a salát neomezeně. Pokud je to žádoucí, připravte si salát bez soli, oblečený do olivového oleje.
• Šestý den. Polévka - tolik, kolik chcete. Unavený z ovoce a zeleniny? Přiveďte si hnědou rýži. Je také velmi výživný a nízkokalorický. Postava to neublíží.
• Sedmý den. Polévka Stanovíme výsledek okurky a rajčat, v poslední den je obzvláště důležité, aby se nepřejívaly.

To skončilo týden. Můžete klidně stát na váhy a trochu si užívat. Prezentované vzorové menu, ve kterém je hlavním jídlem polévka, dává vynikající výsledek. Minimum, které vidíte na stupnicích, je minus 4 kilogramy. Jen jeden týden je velmi dobrý. Nezapomeňte, že jste hladovět, ale nakrmili jste, jen to vyváženým a správným způsobem.

Shrnutí

Nyní víte nejen to, jak udělat polévku pro hubnutí, ale také jak ji správně používat, s jakými produkty můžete kombinovat. Jak můžete vidět, není nutné trávit čas v tělocvičně, aby se vaše tělo obtěžovalo. Správná výživa založená na prvním kurzu vytváří nejvíce zázraků. Stačí se táhnout dohromady a nastavit cíl: musíte zhubnout. Existuje tolik receptů na dietní polévky, které je prostě nemožné uvést všechny. Ale mezi nimi jistě najdete ten, který vám vyhovuje. Vyberte si polévku tak, aby nebyla jen prostředkem, jak zhubnout, ale také příjemné jídlo na chuť. Věř mi, a pak se zbavit dalších kilogramů bude mnohem jednodušší.