Oční hygiena: pravidla a funkce

Člověk má několik analyzátorů, které nám pomáhají žít a umožňují nám vnímat informace z vnějšího světa. Na základě toho a naším smyslem pro okolní skutečnost. S pomocí očí získáváme zhruba 90% všech informací, takže musí být přísně dodržována hygiena očí. Není divu, že se říká, že bez očí, jako bez rukou.

Na čem závisí naše vize?

Skutečnost, že je velmi obtížné žít bez vidění, i když všichni asi ví, ale jak správně vypořádat se svými vlastními očima tak, aby zůstali zdraví co nejdéle, mají představu o jednom.

Za prvé, naše vize závisí na dědičných sklonech, se kterými se člověk narodil oči. Oční bulvy jsou pouze součástí vizuálního analyzátoru. Vnímá světelné signály a teprve poté je mozku přemění na obraz, který vidíme před námi.

Také náš mozok má vliv na kvalitu našeho vize, protože tam probíhá zpracování všech informací, proto se s obecnou únavou může také snížit vidění. Zde musíme hledat příčinu již v očích, ale v mozku. Po odpočinku vše padne na místo.

Co zkazí naši vizi?

Oko je stejný orgán jako všechny ostatní, a proto je nutné pečlivě a pozorně s ním zacházet. Pokud osoba pracuje nebo je v normální situaci, pak oko téměř nikdy unaví. Totéž se děje při prohlížení objektů umístěných v dálce. Objektiv se uklidní a oko není unavené.

Ale když musíme přitahovat oči, aby viděli jemný tisk v knize, objeví se v průběhu času oční únava.

V těle je vše propojeno, takže oční napětí a špatná hygiena očí mohou vést k celkovému neklidu. To se projevuje bolesti hlavy, nevolnost, závratě.

Hygiena očí by měla být dodržována všude, nejen doma před televizorem nebo počítačem.

Dítě zrak

K tomu, aby vidění zůstalo jasné po celý život, je třeba dodržovat pravidla hygieny očí již od raného dětství. Vzhledem k tomu, že dítě samo o sobě ještě nemůže ovládat, celá odpovědnost za tuto záležitost spadá na ramena rodičů.

Lékaři jsou toho názoru, že všechny faktory ovlivňující vizi dítěte lze rozdělit na dva typy:

1. Špatně přizpůsobitelné.
2. Ty, které lze v případě potřeby upravit a odstranit.

První typ zahrnuje:

• Dědičná oční choroba.
• Špatná environmentální situace.
• Akutní nebo vrozená onemocnění.

Bohužel je téměř nemožné eliminovat nebo snížit jejich vliv na nulu. Ale faktory druhého typu jsou velmi přizpůsobitelné korekci, je třeba pouze vynaložit maximální úsilí. Patří sem:

• Dlouhodobě poblíž televizoru.
• Hry v počítači.
• Velké zatížení ve škole.
• Dlouhé sedění za knihami.

Všechny tyto faktory mají do značné míry dopad na ztrátu zraku, takže rodiče by měli vyvinout maximální úsilí, aby se pokusili snížit jejich dopad na vizi dítěte.

Doporučení lékařů pro zachování dětské vize

V závislosti na faktoru, který způsobuje poškození vize dítěte, můžete poradit rodičům. Vizuální hygiena u dětí by měla být přísně dodržována. Velkou odpovědnost za tuto záležitost spočívají na rodičích, učitelkách mateřských škol a na učitelích.

Nyní je nemožné si představit náš život bez televizorů a počítačů. Naše děti mohou sedět celé hodiny sledovat karikatury nebo počítačové hry. Podle lékařů by děti předškolního věku měly být na televizních obrazovkách ne více než 40 minut denně.

Nepřehlédněte velké zatížení orgánů zraku ve škole. Někteří rodiče dokonce začnou pečlivě studují se svými dětmi, než se učí. Je třeba mít na paměti, že veškerá sedavá činnost musí být nutně pravidelně nahrazována fyzickými cvičeními.

Co rodiče mohou dělat:

1. Neměli byste si dítě vyčítat za špatné známky, což pouze zvýší stresový stav a to může mít vliv na vidění.
2. Doporučuje se ukázat dítě na optometristovi na všech svátcích.
3. Hygiena očí musí být dodržována nejen ve škole, ale i doma.

Rodiče by si měli být vědomi toho, že v předškolním věku dosáhne vidění maximum, obvykle se vyskytuje ve věku sedmi let a za přítomnosti slabé dědičnosti nebo vegetativní dystonie - a později.

Vliv denní režim na zrak

Jakmile dítě jde do školy, dramaticky se snížil motorická aktivita. Vzdělávací program ve školách je nyní nesrovnatelně složitý s tím, ve kterém studovali před několika lety.

Dítě musí sedět několik hodin u stolu, dělat domácí úkoly. Na chůzi na čerstvém vzduchu není téměř žádný čas. A to je velmi špatné. Rodiče jsou také povinni přijít na pomoc svých dětí. Večer nebudete posílat jedno dítě na procházku, ale je celá možnost projít se před spaním s celou rodinou.

To nejen umožní nějakým způsobem kompenzovat sedavý život, ale také přispěje k dobrému spánku. Mimochodem, doba nočního spánku by měla být v normálním rozmezí. Pro základní školní věk to je asi 10 hodin, starší děti mohou spát 8-9.

Pokud jde o denní režim, je žádoucí, aby byl pozorován nejen ve všední dny, ale také o víkendech. Rodiče musí od dětství mít dítě rozvíjet dovednosti zdravého a správného životního stylu. To ovlivňuje stav celého organismu včetně vidění.

Ačkoli teď ve školách jsou hodiny tělesné výchovy podávány 3 hodiny týdně, ale to nestačí k dobrému fyzickému rozvoji. V tomto ohledu je vhodné zapsat dítě do sportovní sekce.

Správná výživa a oční hygiena

Zdraví celého těla, včetně zraku, přímo závisí na správné výživě. Pokud je ve vaší stravě neustálý nedostatek vitamínů a mikroelementů, pak se časem začne rušit nejen žaludek a pankreas, ale kvalita obrazu se také sníží.

To platí nejen pro děti, ale také pro dospělé. Množství rychlých jídel nás odrazuje od jídla zdravých potravin, naučili jsme naše děti, když si v obchodě koupíme chipsy nebo krekery místo ovoce.

Mezi výrobky, které jsou obzvláště užitečné pro vidění, patří:

1. Všechny druhy zelí. Obsahují látky, které posilují oční struktury.
2. Ořechy
3. Kukuřice
4. Špenát.
5. Zelenina je oranžová, například mrkev, paprika, meruňky. Obsahují spoustu karotenu, z něhož se v těle vyrábí vitamín A.
6. Vejce (především žloutek).
7. Potraviny bohaté na zinek. Stabilizuje ochranný pigment oka.

Vzhledem k tomu, že konzumujeme několik čerstvých zelenin a ovoce, zejména v zimě, je třeba užívat multivitamíny. Přípravky obsahující vitamíny C, E, selen jsou velmi užitečné, chrání náš zrak před volnými radikály, které se vytvářejí v hojnosti pod vlivem ultrafialového záření.

Každý zřejmě ví, že biologické doplňky na bobulích jsou také přínosné. Obsahuje lutein, který zlepšuje vidění.

Počítačové poškození očí

Dnes, pravděpodobně, každý dům má počítač. Pro mnohé je to zdroj příjmů. Vzhledem k tomu, že v moderním životě neexistuje žádný způsob, jak to udělat bez počítače, musí se s ním přizpůsobit. Především musí být zachována vizuální hygiena, protože to je ta, která trpí nejvíce.

Zde jsou některá pravidla, kterými můžete udržet zdravé oči:

1. Monitor by měl být umístěn ve vzdálenosti asi 60 centimetrů.
2. Nedovolte oslnění na monitoru.
3. Povrch musí být čistý, práce musí začínat otřením monitoru.
4. Místnost, ve které je počítač umístěn, by měl být každý den podrobován mokrému čištění.
5. Optimální pro oči je černé písmo na bílém pozadí.
6. Chcete-li pracovat s počítačem, musíte si zakoupit ortopedickou židli.
7. Každou hodinu, po které budete potřebovat přestávku od práce, by ji měli dělat ještě častěji.
8. Bliká každých 5 sekund násilně.
9. Při přestávkách je užitečné provádět cvičení pro oči.

Oční cvičení

Oční náboj užitečné pro každého, a to nejen pro ty, kteří pracují u počítače. Zrak zažívá velké zatížení, takže pokud nepřijdete k jeho pomoci, začne ztrácet ostrost. Lidská hygiena je téměř neoddělitelně spojena gymnastika pro oči. Doporučuje se provést následující cvičení:

1. Pravidelně se podívejte do vzdálenosti. To se doporučuje každých 10 minut.
2. Provádět kruhové pohyby s očima po směru hodinových ručiček a proti.
3. Několik minut pevně přitiskněte oči a pak otevřte široký okraj.
4. Rychle blikat.
5. Po zhlubokém dechu, pevně přitiskl oči, natáhl svaly na tváři, krku, hlavu a držel se několik vteřin v této poloze.

Pokud nezapomenete dělat tyto jednoduché cvičení, vaše oči vám budou velmi vděčné.

Teen zrak

Dospívání je považováno za velmi důležité období. Proto je třeba vzít v úvahu některé rysy hygieny dospívajících. Tvorba těla končí, totéž platí i pro zrakové orgány. Pokud se rodiče předškolního věku nebo mladšího školního věku nevěnovali pozornost problémům s očima, potom dospívající rychle zahájí onemocnění.

Zatížení očí ve škole je vysoké, a pokud přidáme k tomu neustálé používání telefonů, tablet a počítačů, můžeme předpokládat, že pokud nebude pozorována hygiena vidění dospívajících, nesnášení brýlí je nevyhnutelné.

Rodiče by měli děti pečlivě sledovat, protože v tomto věku se dítě nemusí stěžovat, že vidí špatně z tabule ve třídě. Pokud zjistíte rychlou únavu dítěte při čtení, škádlení, nízké deklinaci nad učebnicemi, pak je naléhavě nutné ho ukázat oculistovi. S včasnou léčbou můžete stále opravit.

Hygienická pravidla

Aby bylo co nejdéle zachováno vysoce kvalitní vize, je nutné dodržovat určitá pravidla, jsou to celkem jednoduché:

1. Zajistěte pohodlné pracoviště.
2. Dávejte pozor na osvětlení.
3. Jezte potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
4. Pravidelně cvičit oči.
5. Pokud se vyskytnou problémy s viděním, měl by být výběr sklenic důvěryhodný pouze odborníkovi.
6. To je užitečné, aby se z kompozit a lotion z odkapávání heřmánku.
7. Noste sluneční brýle v létě, abyste měli oči před ultrafialovým zářením.
8. Vezměte multivitamin pro oči.

Pravidla jsou jednoduchá, ale ne všichni, bohužel, hrají.

Správné osvětlení očí

Aby vaše oči zůstaly zdravé, je nutné, aby byla vždy prováděna vizuální hygiena. Na prvním místě v tomto vydání je dobré osvětlení. Měla by být nejen vynikající, ale i správná:

• Světlo by mělo zaostávat za levelem.
• Nedoporučuje se umístit stůl před okno, protože je možné, že světlo dopadá přímo do očí a to není moc dobré.
• Celý prostor by měl být rovnoměrně osvětlen, a proto kromě stolní lampy je žádoucí zahrnout do místnosti i všeobecné osvětlení.

Správné osvětlení je důležité nejen při čtení, ale také při sledování televize nebo při práci s počítačem.

Vizuální hygiena je svým vlastním způsobem pravidla, která musí každý dodržovat. Naše oči jsou velmi citlivé na různé faktory a pokud nebudeme věnovat pozornost problémům v čase, nezmizí samy o sobě, ale začnou se zhoršovat.

Dodržovat hygienu - to neznamená nepřetržitý zákaz toho, co je škodlivé pro oči, prostě musíte pečlivě sledovat jejich stav a nechat je odpočívat v nejmenším vzhledu únavy. Pouze v tomto případě vás vaše vize nikdy nezklame.