Den strádání pro ztrátu hmotnosti: možnosti

Přítomnost nadměrné hmotnosti ovlivňuje nejen vzhled, tím je méně atraktivní, ale také zdraví a v důsledku toho i blahobyt. K udržení tělesné hmotnosti je normální, není vůbec nutné dodržovat hladové diety, stačí jen pravidelně zařídit pro sebe ztráty na denní ztrátu hmotnosti. Tato metoda je krátkodobá a zcela dobrovolná abstinence od jídla. Současně v takový den povoleno použití určitého produktu v omezeném množství, protože pravidelné vypouštění těla - to není hladovění. Například může být rýžovým dnem, kdy během dne můžete použít pouze jednu sklenici této obiloviny, vařenou ve vodě bez soli a koření. Před večerem je žádoucí namočit ji přes noc ve studené vodě.

Kde začít?

Stojí za zmínku, že půstové dny pro snížení hmotnosti jsou skvělou volbou pro začátečníky, kteří považují za příliš obtížné změnit jízdní pruhy ihned na příliš dlouhá omezení, která jsou typická pro stravu. Na začátku bude stačit vydržet na vykládku po dobu dvanácti hodin, a to až o den později. Doporučuje se současně udělat určitou přípravu na nadcházející den, mentálně se soustředit a naladit se na ni. Neměli byste být horliví s jídlem předchozího dne a snažit se naplnit váš žaludek k poruše před nadcházejícím omezením, protože to nepovede k požadovaným výsledkům. Den strádání pro ztrátu hmotnosti by měla probíhat hladce a ne být stresující pro tělo. Užitečné to udělat dříve lehká večeře nebo ne večeře vůbec, takže se zdálo, že ranní přechod byl pro tebe naprosto hladký.

Varianty půstu nalačno

V zásadě nikdo nemůže zakazovat, abyste si vybrali výrobek, který budete používat při vykládce. Může se například jednat o slaný džus nebo kefír s nízkým obsahem tuku v závislosti na preferencích. Neměli byste si však myslet, že tyto výrobky lze spotřebovat ve velkém množství. Omezení nemusí být pouze přítomna, jsou nezbytné, pokud plánujete zhubnout tímto způsobem. Například použití tvarohu v den nalačno by mělo být omezeno na 400 až 500 gramů a mléčný výrobek by měl být nízkotučný a jeho objem by měl být rozdělen na dvě nebo tři dávky. Totéž platí pro kefír, pět sklenic, které je vhodné rozdělit do dne. Den strádání pro ztrátu hmotnosti na ovoci jsou velmi populární, obvykle jsou pro tento účel vybrány jablka s jedním a půl kilogramem nebo pomeranče ve stejném množství. Pro milovníky obilovin bude vynikající volbou pro jednodenní čištění těla sklenka pohanky, vařená bez soli. Zeleninové výpary jsou také přijatelné, ale přesto je vhodné si vybrat pro sebe jeden druh neškrobové zeleniny a konzumovat ji během dne. Například to může být kilogram okurky nebo málo mrkve. Brambory jako zelenina na půst den není vhodné.