Fat burning dieta: recenze. Dieta na popáleniny tuku pro břicho: ukázkové menu

Dnes je módní být tenký a štíhlý. Nicméně, ne všichni lidé dokážou udržet pořád celou dobu. Dieta na popáleniny tukem - to je to, co může pomoci ženám v určitém stádiu jejich života, pokud opravdu chcete házet několik extra kilo. To bude popsáno v tomto článku.

Jednoduchá pravidla

Nejprve chci říci, že strava na spalování tuků není vhodná pro všechny lidi. Při aplikaci je třeba dodržovat poměrně jednoduchá pravidla:

1. Může být použit pouze tehdy, pokud nejsou potíže s ledvinami.
2. Dodržování této stravy nesmí překročit 1 týden.
3. Chcete-li dosáhnout nejlepšího efektu, musíte sportovat nebo zvýšit množství fyzické aktivity (alespoň chůze).
4. Během stravy je třeba hodně pít: nejméně dva litry vody v čisté formě.
5. Po skončení této stravy nemusíte všechny potraviny zaútočit bez rozdílu, takže výsledek zmizí okamžitě.

Zásady stravování

Tuková strava má některé ze svých principů konstrukce, které musí být nutně sledovány (jediný způsob, jak dosáhnout požadovaného výsledku).

1. Snídaně by měla obsahovat jednu část bílkovin a jednu část ovoce (zeleninu).
2. Perfektní kombinace na oběd: jeden kus ovoce, zeleniny, bílkovin a sacharidů.
3. Ujistěte se, že dieta na spalování tuků by měla zahrnovat odpolední čaj, který je stejný jako oběd.
4. Večeře ve svém složení je totožná s prvním jídlem - snídaně.

Squirrels

Stojí za to říkat, že dieta pro spalování tuků funguje dobře pro břicho. Takže po dobu jednoho týdne spotřeby se můžete zbavit tzv. "Záchranné lano" kolem pasu. K tomu použijte "správné" jídlo. Takže bílkoviny:

1. Mořské plody.
2. Vejce
3. Nízkotučné odrůdy ryb.
4. Nízkotučný mléčné výrobky, včetně tvarohu.
5. Mořské plody.
6. Lehané vařené maso.
7. Ořechy

Sacharidy

Co dalšího musí nutně zahrnovat spalování tuků dieta? Nabídka bude také obsahovat sacharidy. V takovém případě je třeba věnovat pozornost těmto potravinám:

1. Obr.
2. Pohanka
3. Brambory
4. Kukuřice
5. Celozrnný nebo otrubový chléb.
6. Těstoviny jsou tvrdé odrůdy.

Zelenina-ovoce

Zde je třeba říci, že s takovou stravou můžete konzumovat téměř jakoukoli druh zeleniny a ovoce. Nicméně, je nejlepší jíst ananas, jablka, citrusové plody a sušené ovoce jako tukové hořáky. S extrémní opatrností je třeba zacházet s banány, protože jsou poměrně vysoko-kalorické. A potřebujete vědět, že kukuřice, luštěniny a brambory patří do této sekce sacharidů.

Kapalina

Je velmi důležité říci, že dieta na spalování tuků také zahrnuje pití spousty tekutin. Minimální množství je 2-2,5 litrů denně. Je však možné a více, pokud nezpůsobuje nepříjemné pocity. Současně můžete vypít nejen čistou pramenitou vodu, ale také zelené a bylinné čaje. Existují také některá pravidla pro spotřebu tekutin v této stravě:

1. První sklenici vody by se měla vypít ráno na prázdném žaludku. Jen hodinu poté můžete posedět na snídani.
2. Před každým jídlem po dobu půl hodiny musíte vypít sklenici vody. Během jídla nemůžete pít jídlo.
3. Zbytek času mezi jídly, musíte vypít vodu v malých objemech - několik sipů každých 10-20 minut.

Části

Těstoviny pro snížení tělesné hmotnosti také vyžadují, aby byl příslib dodržován objem porcí. Takže s tímhle režim napájení Každá část produktů by měla být 100-200 gramů. V prvních dnech můžete začít vytvářet porce z maximálně 450 gramů jedné části produktu. Každý den by měla jejich hmotnost klesat, dokud nedosáhne požadovaného objemu, maximálně 150 gramů.

O výhodách stravy

Jak efektivní je strava na spalování tuků? Hodnocení žen, které se to snažily, většinou pozitivní. Dámy říkají, že po týdnu s touto dietou můžete ztratit až 5 kilogramů. A jestliže paralelně a jít do sportu, pak vyhodit všech osm! Lékaři rozlišují následující pozitivní aspekty této stravy:

1. Množství kapaliny vede k čištění těla.
2. Tato dieta v podstatě přispívá ke zlepšení těla.
3. Hmotnost se ztrácí kvůli skutečnosti, že kalorie směřují výhradně k absorpci bílkovin.
4. Jednoduchost produktů a snadná aplikace stravy je dalším důležitým plusem.

Co byste měli věnovat pozornost

Může být strava na spalování tuků nebezpečná? Recenze lekárů mluví o následujících kontroverzních bodech:

1. Poměrně vysoký příjem bílkovin přináší dodatečné zatížení ledvin, jater a žaludku, což může vést k poměrně drastické změně metabolismu.
2. Nemůžete se dramaticky dostat z této stravy, protože můžete rychle získat ztracené kilogramy.
3. Díky výraznému snížení spotřeby sladkostí se může zvýšit nervozita. K překonání této podmínky musí tělo zbavit jen spotřeby.
4. Nesdělej si o malé ztrátě hmotnosti. Je třeba si uvědomit, že tuk je schopen proniknout do svalové hmoty (pokud je dívka zapojena do sportu současně s dietou).

Mayo

Pravděpodobně většina žen slyšela, že existuje nějaká tuková strava "Mayo dieta". Co to je? Je založen na vývoji Mayo kliniky určité polévky. Jeho spotřeba podle recenzí pomáhá vyrovnat se s přebytečným tukem. K tomuto jídlu patří klasický recept:

1. Jedna hlava zelí.
2. Čtyři rajčata (čerstvá nebo konzervovaná).
3. Jedna partička celeru.
4. Šest cibule.
5. Dvě zelené papriky.

Všechny přísady jsou rozdrceny a přidány do hotových vývarů. Poté se polévka musí vařit po dobu 10 minut, pak vařit, dokud se zelenina plně vaří na nízké teplotě. Současně lze přidávat sůl a koření podle chuti.

Mayo Dieta Příklad

Spalování tuků břišní strava musí sestávat z produktů uvedených výše. Nicméně stále chci dát malý příklad toho, jak se můžete každý den jíst, kteří chtějí ztratit přebytečný tuk ze svých stran.

Den 1. Kromě polévky můžete také konzumovat čerstvou zeleninu a ovoce. Nicméně, ne více než 200 gramů najednou. Vylučte ze stravy by měly být banány.

Den 2. Zde můžete jíst zeleninu na vaření. I když je nutné vyloučit luštěniny, brambory a kukuřici. Opět je důležité si uvědomit, že je nezbytně nutné sledovat velikost částí.

Den 3. Jedná se o den zeleniny a ovoce. Banány jsou stále vyloučeny ze stravy.

Den 4. Den ovoce a zeleniny. Dnes je však možné jíst banán. Doporučuje se také vypít sklenici mléka.

Den 5. Celý den můžete jíst až 800 gramů vařeného hovězího masa. Také dnes je dovoleno konzumovat rajčata.

Den 6. V tento den můžete jíst hovězí a zeleninu.

7. den. V poslední den byste měli jíst hnědou rýži a zeleninu. Současně můžete pít přírodní džusy, ale bez přídavku cukru.

Tabu

Každá strava má omezení a zákazy. Spalování tuku není výjimkou. Co by tedy mělo být v tomto případě zcela opuštěno?

1. Alkoholické nápoje.
2. Soda.
3. Nepřírodní potravinářské produkty, které obsahují přísady, barviva, konzervační látky.

Tajemství ztráty hmotnosti

Recenzí žen, které se již naučily stravování tuku, tvrdí, že je velmi efektivní. Vedle dosažení požadovaného výsledku - klesání extra kilo a tentokrát hojí celé tělo. Je však třeba připomenout, že tato strava nemůže být zpožděna. Je navržen na týden, nenechte se proti tomu. Po skončení této stravy musíte často a v malých porcích jíst. Je třeba si uvědomit, že všechny by měly být vyloučeny ze stravy. škodlivé potraviny, věnovat pozornost pokrmům z přírodních produktů.