Lněné semena: recenze. Lněná semena pro hubnutí s kefír: recenze tenčí, jak se?

Použití lněné semínko všichni přicházejí rychle, levně a efektivně zhubnout. Koneckonců, jak víte, každá strava zahrnuje snížení kalorického příjmu potravy a zvýšení příjmu omega-mastných kyselin, vitamínů a minerálů, aminokyselin a vlákniny. Můžete si koupit drogu lékárny nebo sportovní výživy, ale většina věří, že pro dietu není nic lepšího než lněná semena, jejíž recenze lze nalézt v jakémkoli tematickém zdroji informací.

Speciální složení

Nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale pro všechny sportovce, kteří honí rybí olej a játra tresčí věnujte pozornost semenám lnu. Recenze mnoha odborníků na výživu naznačují, že lněný obsah omega mastných kyselin je rekord mezi všemi druhy zdrojů. Také lně obsahuje bílkoviny, komplexních sacharidů a širokou aminokyselinovou kompozici. Navíc složení zrna obsahuje zanedbatelné množství minerálů a vitamínů. Kromě semen se na trhu nabízí lněný olej. Ve většině případů je jeho účel mnohem techničtější než kulinární, a to z jediného důvodu: v kapalném stavu se omega-mastné kyseliny rychle váží na atomy kyslíku, oxidují produkt a mění ho na běžný olej. Dokonce i rychlé uzavření láhve a chladícího úložiště problém nevyřeší, takže pokud hovoříme o snížení hmotnosti, znamená to, že se jedná pouze o lněné zrnky.

Předběžná inspekce

A pokud mluvíme o samotných zrnech, které se nacházejí na trhu, ukládají se čítače a v oknech lékárny, pak je třeba něco vědět. Všechny uvedené produkty se liší pouze cenou, která je vybírána individuálně pro každou cenu. Dokonce i v nejdražších lněných zmech najdete kožešiny, prach a trosky, které stojí za to diskutovat. Před použitím, bez ohledu na způsob přípravy, musí být osivo zkontrolováno na přítomnost nečistot a nezapomeňte jej vyjmout a ponechat pouze čisté lněné semínko pro úbytek hmotnosti. Jak na to? Recenze odborníků na výživu jsou rozděleny - někteří doporučují, aby prováděli tepelné ošetření, zatímco jiní poskytují poradenství ohledně syrových potravin. V každém případě musíte zvážit obě možnosti.

Základní nápravu pro všechny nepříjemnosti

Předpokládá se, že kefír a veškerá jiná potravina založená na něm jsou dietní a umožňují rychle se zbavit tukové vrstvy. A pokud budeme studovat informace v médiích od odborníků na výživu a sportovce, můžeme usoudit, že takové prohlášení je rozumné. Samozřejmě mluvíme o kefír s obsahem tuku až do 1%. Není těžké odhadnout, že nízká hladina kalorií vysoce bílkovinný produkt plní přepravní roli pro lněná zrna a zajišťuje jejich integrální dodávku přímo do střeva, kde není možnost oxidace omega mastných kyselin. Přirozeně je celá léčebná kompozice obilí zapojena do metabolismu. Strava, která zahrnuje lněné semínko s kefírem, recenze jsou jen pozitivní.

Užitečné recepty na bázi kefír

Nejjednodušší způsob, jak připravit, je smíchat 150 ml kefír s jednou polévkovou lžící z lněných zrn a ráno je vypít na prázdný žaludek, 20 minut před snídaní. Na začátku recepce hodně odborníků na výživu doporučuje, aby se dávka semen snížila na polovinu, aby se zjistila odpověď na lněný gastrointestinální trakt. Koneckonců, soudit podle četných recenzí ztrácí váhu, pro mnoho kefír stravy s lněnými zrnky skončil a nezačal, protože trávení To není překvapující. Ne každý den tělo obdrží obrovskou dávku omega mastných kyselin. Někdy trvá nějaký čas organizovat proces zvládnutí takového množství užitečných látek.

Dalším způsobem, jak používat lněné semínko pro hubnutí s kefírem, jehož hodnocení je stejně populární, je předem rozdrtit zrna. V práškovém stavu, když je lůj uvolněn do střeva, bude mít čas na sběru vlhkosti a převedení některých jeho vlastností na kefír. Výsledná látka bude snazší pro střevní trávení.

O tepelném ošetření

Čištění lněnými semínky, které lze nalézt i na balení produktu, lze provést bez použití zrn uvnitř. Lněný, jako čaj, je schopen poskytnout své prospěšné vlastnosti kapaliny v procesu tepelného zpracování. To znamená, že obyčejné vaření vám umožní vytáhnout potřebné mastné kyseliny, vitamíny a minerály z lněných semen. Tuto metodu doporučují lékaři pro použití u dětí do 7 let, aby nedošlo k vystavení těla dětí velkým nákladům. Stejně jako lněná semínka a kefír, recenzí mnoha odborníků na výživu doporučuje použít jednu lžíci na 150 ml vroucí vody. Nechte to stát 20-30 minut, projděte sítí, oddělte zrno od tekutiny a vypijte prázdný žaludek dvacet minut před snídaní.

Zdroj rychlé energie před cvičením

Pro mnohé sportovce se otázky týkající se "lněného semínka pro hubnutí: jak učinit, recenze", vedou k zajímavému závěru, že by mělo dojít okamžitě před cvičením, kdy tělo potřebuje vynaložit spoustu energie. Pro sportovce - to je trénink, pro zbytek - každodenní práci. Koneckonců, pokud se zaměříme na fyziologii procesů, které se vyskytují v těle, omega-mastné kyseliny nejsou nic jiného než produkty syntézy k produkci molekul ATP, ze kterých tělo produkuje potřebnou energii pro život. Okamžitě pozorný čtenář si sám uvědomí, že veškerá energie extrahovaná před spaním je vytvořena jako nedotknutelná rezervní část na bocích, břichu a stehnech, což znamená, že v noci byste neměli užívat lněná semena pro hubnutí. Hodnocení se ztenčila, tato skutečnost je potvrzena.

Kombinovaná strava

Po zvážení jak užívat lněné semínko pro hubnutí kefírem, recenze nejtenčích lidí vám dávají pozor na možnost kombinovaného příjmu tinktury z lněného semínka s kefírem. Samozřejmě musíte zavřít oči na chuť. Ale taková kombinace výrazně sníží zatížení gastrointestinálního traktu. V tomto případě bude celý rozsah užitečných látek ve směsi plně. Ale tato metoda použití má jednu velkou nevýhodu. Kromě stravy se lněná semena vyčistí. Recenze, všichni jako jeden, malovat užitečnost vlákna, která čistí střeva. Během tepelného zpracování lnu se zrnka sestávající z vlákna odfiltruje a odhodí. Z tohoto důvodu mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, odmítají ohřívat lněná zrna.

Ve formě koření do každodenní stravy

Pro ty, kteří hledají informace o tom, jak si vzít lněná semínka pro hubnutí, doporučuje se, že recenze, které ztratily váhu, se postupně zavádějí do stravy. Zpočátku se do salátu přidává špetka lnu jako koření. Pak v polévce nebo v bočním jídle postupně zvyšujte dávkování. Takový přístup zajistí hladké přizpůsobení těla chemickému složení lněných zrn, zejména omega mastných kyselin. Navíc každá dieta umožňuje snížit příjem soli na minimum. Toto doporučení využil mnoho lidí. Výměnou soli za lněné semínce se nám podařilo překonat psychologickou bariéru a zvýšila se užitečnost nádobí. Po namočení stravy můžete jíst lněné semena bez lžiček. Hodnocení hubnutí v co nejkratším čase nebude trvat dlouho.

Podporujte rovnováhu vody v těle

Poskytnutím informací o lněném semene při ztrátě hmotnosti, jak to vzít, zpětná vazba od mnoha odborníků na výživu přehlíží důležitý faktor, který neguje celý proces. Když lněná zrna vstoupí do střeva, nabobtnají, absorbují dostupnou tekutinu, čímž narušují vodní rovnováhu v těle. Nedostatek vody vede ke zpomalení syntézy složitých látek, které se obecně označují jako metabolismus. Žádná syntéza - žádná ztráta hmotnosti. Abyste předešli zpomalení metabolismu, musíte zvýšit spotřebu nekarbonované vody. Doporučuje se využívat atletické výpočty, které používají mnozí odborníci na výživu - 35-40 ml vody na kilogram vlastní hmotnosti. Výpočet bere v úvahu pouze vodu. Kromě toho by tělo mělo dostávat tekutiny v ovoci a zelenině. Výjimkou je alkohol, který, jak víte, není kompatibilní s žádnou dietou na světě.

Pomáhat kupujícímu

Po zvážení všech druhů diet, které používají lněné semínky, recenze odborníků na výživu a tenčích receptů, byl jeden důležitý bod minul, což je také odpovědné za efektivitu. Nákup lněného semínka první čerstvosti. Koneckonců, nezbytné omega mastné kyseliny, vitamíny a minerály mají tendenci být ztraceny v procesu dlouhého skladování. Proto by měli všichni zákazníci před odjezdem do obchodu uvědomit, že čerstvé zrno má pouze hnědou barvu se zlatým leskem. Když světlo zasáhne semínko, mělo by svítit. Šedá, černá, matná, žlutá semena je třeba vyhnout. A okamžitě odpověď na možnou otázku o integritě obalu a metodách ověření. Podle GOST musí být všechny obilné plodiny prodávány v plastovém, průhledném pytli. V souladu s tím, i když je výrobek dodán v uzavřené skříňce, má kupující plné právo stáhnout plastovou tašku přímo v obchodě a seznámit se s obsahem.

Na závěr

Jak je patrné z přehledu, v stravě založené na semenách lnu není nic obtížného. Existuje mnoho možností použití, stejně jako doporučení odborníků na výživu. Každá osoba, která chce zhubnout, nebude schopna nalézt v masmédiích potřebné informace o lněném semene (jak užívat, recenze, které ztratily váhu a nežádoucí účinky). Taková strava mezi odborníky na výživu je ekvivalentní použití doplňků stravy, což způsobuje nesprávné užívání těla. Přesto má řadu vedlejších účinků, které mohou způsobit nepohodlí. V běžném případě stojí za to podrobně prozkoumat kontraindikace na obalu výrobku před nákupem.