Jak odmítnout sladce navždy? Měl bych popřít sladce?

Mnoho lidí, kteří mají tendenci mít nadváhu, se zajímají o to, jak se vzdají sladkosti navždy. Někteří se obávají, že se nezdaří, a skutečně existují důvody pro takové obavy. Zkušenost však ukazuje, že úplné opuštění sladkostí je docela proveditelný úkol. Postupujte podle níže uvedených doporučení a věřte v sebe.

Nejvíce veselá přítelkyně

Vezměte notebook s telefonními čísly vašich přítelkyní nebo najděte jejich čísla v mobilním telefonu, přečtěte si jejich jména. Možná, že jeden z nich má schopnost se smát, bavit, pobavit druhé, a někdo se liší společenskou silou a touhou po celý život. Pokud je to možné, snažte se s těmi přáteli a známými strávit více volného času. Faktem je, že když komunikujeme s těmito lidmi, získáváme od nich nějakou energii, mnoho pozitivních emocí, jejich dobrá nálada je předána nám, jsme optimističtí ohledně světa a lidí kolem nás. Jsme šťastní a jsme spokojeni se životem a se sami bez koláčů, čokolád, sušenky, vdolky a mnoho dalšího. Jak odmítnout sladce navždy? Ano, obklopte se pozitivními lidmi, kteří vás podporují!

Pozvěte svou přítelkyni, aby navštívila nebo jděla na procházku, projít čas společně, relaxovat, navštěvovat událost, když máte pocit, že musíte naléhavě jíst něco sladkého. Pozitivní osoba vám dá moře pozitivních emocí, okamžiků smíchu a úplně zapomenete na svou nedávnou touhu okamžitě spustit do cukrárny nebo obchod s potravinami. Problémy se samy odpařují, a pokud ne, můžete je bez problémů vyřešit. Na poličce v obchodě zůstane krabice čokolád.

Funny film

Hollywoodské studia, jak si někdy myslíme, se snaží zlepšit naši náladu uvolněním mnoha komediálních filmů. Jen, bohužel, o nich nevíme vždy, ale občas můžete číst o nových produktech a vybrat něco podle svého vkusu. Nebo se stane, že když jsme našli nový film, zapneme jej a začneme se rozptýlit různými věcmi, přeskočit legrační momenty a nakonec, aniž bychom to viděli, vypněte. Postupujte podle dobré rady: seznamte se s oznámeními nejnovějších filmů, vyberte témata, která vás zajímají, vytvořte složku s názvem Inspirace. Nyní si stáhněte své oblíbené filmy a sledujte je na nudné večery, kdy opět přichází myšlenka, že by nebylo špatné jíst čokoládu. Mimochodem, mnozí lidé upřednostňují sovětské komedie - to je místo, kde najdete spoustu zábavy dobrodružství hlavních postav a připojte se k jejich dobrodružství! Když se díváme na vzrušující filmy, a to i mnohokrát, zapomínáme na všechno, zejména na čokoládu. Tak, jak se vzdát sladkosti? Je to docela jednoduché, pokud se ocitnete v jiné zábavě.

Tučné plány a jejich realizace

Není pro někoho tajemství, že v přítomnosti různých plánů jsme inspirováni v žádném případě slabší, než když uvidíme jinou část sladkostí. V každém ročním období, dokonce i v chladném a hustém stavu, by byla touha - a my jsme schopni najít fascinující turné: jsou peníze - můžete jít do cizích zemí a pokud naše peněženka není příliš tlustá, můžeme objevovat taková krásná místa vedle doma jako v zahraničí nepotřebujeme. Zkušení lidé tvrdí, že je mnohem zajímavější, než se řídit rozvrhem na exkurzi s vaší skupinou. Smutek melancholie jako ruka odstraní. Když člověk opustí svůj byt a cestuje do velkého světa, prostě nemá čas toužit po něm - na každém kroku se skrývají tolik nových emocí a dojmů! Je pravděpodobné, že během cesty prostě přestanete přemýšlet, jak se vydat sladkou, protože samo o sobě vyjde, že ji přestanete používat.

Nejjednodušší věci

Touha jít do chladničky na něco chutného a sladkého přichází s námi a v těch obdobích života, kdy začínáme dělat starosti, obavy, prožívat stresující situace. Zdá se nám, že: vložte do úst ústa - a bude to jednodušší. Možná to bude tak krátké, ale věci se nebudou dělat samy o sobě, problémy nebudou vyřešeny bez naší účasti, pokud se na to nepokusíme.

Jak se dostat do takové obtížné situace veselí, důvěru, nemějte paniku a neudržujte se v ruce? Mnoho lidí, kteří mají za sebou bohaté životní zkušenosti, souhlasí s tím, že jednak je lepší provést všechny triviální a snadné věci, které nevyžadují nepřiměřené napětí a vážné úsilí. Zapněte rychlou melodii a práce se vaří sama: čas a tam jsou věci položeny na regálech, pokrmy jsou umyty a připravována večeře a odpad je vytažen. Ale uplynulo poměrně trochu času, a tady je výsledek - budete překvapeni, když zjistíte, že zdánlivě nevyřešitelný problém je vyloučen bez velkého úsilí a mnoho věcí bylo úspěšně dokončeno. Jak se vám líbí tato vyhlídka?

No, když uvidíte, že váš dlouhý seznam nedokončených obchodů není tak hrozný a budete se s nimi chytře a rychle vyrovnávat, můžete přistoupit k složitějším úkolům - řekněme, umyjte okna v bytě a vyhlaďte se nad horu. Neuvidíte, jak přijde večer, a práce skončí. A dokončíte svou firmu s velkou náladou, se smyslem pro úspěch: teď můžete udělat hobby nebo si jen dovolit odpočívat u televize. Moudří lidé už vědí, jak se vzdát sladkostí. Správně organizují svůj den, což vám umožňuje vyhnout se negativním emocím a přejídání.

Stres

Věděli jste, že stres může být někdy užitečný? Pokud chcete snadno překonat chuť na sladkosti, podívejte se dolů následujícím způsobem: jděte do zrcadla, odložte si oblečení a pečlivě zkontrolujte svou postavu. Je pravděpodobné, že budete zděšení, když zjistíte, že máte volné břicho, příliš plné boky a mnoho dalších nedostatků, ale pochopíte, že v blízké budoucnosti byste nechtěli jít na pláž a plavat v plavkách tak nezajímavě. S největší pravděpodobností, po šoku šok, si okamžitě perehochetsya upchat regály chladničky se sladkostimi. Jako výsledek půjdete do kuchyně a napijete hrnek čaje "bez cokoli", možná poprvé ve svém životě, cítil chuť tohoto neškodného nápoje, a ne sladkosti. Budete potěšeni, že jste se dokázali porazit, i když je tak malý. Lidé, kteří zkoušeli tuto metodu, pochopili, jak se vzdát sladkostí. Takže jedete, nucte se zažít stres! Bude to prospěšné.

První zvonek k životu se mění

Ale co dělat, když jste netrval dlouho a začali jste znovu sladké? Místo toho, abyste se sami sebe nedopustili vůle nezapomeňte, že nadváha je již prvním zvoncem naší změny, je to možnost lépe se podívat na vaše tělo, naslouchat svým vlastním pocitům, překonat slabosti. Možná, že brzy zjistíte, jak se sladkosti vzdávat. Psychologie je také navržena tak, aby pomohla lidem v tomto úkolu. A už jste se seznámili s některými efektivními postupy a metodami.

Společné fakty, které lidé ignorují

Samozřejmě všichni slyšeli a mnohokrát ví, že je lepší pít kávu a čaj nesladený, že pokud chcete jíst plátek čokolády, je moudřejší vybrat si hořkou, že sušené ovoce jsou užitečné a bonbóny jsou škodlivé. To vše je známé i dětem. Ale mnozí, bohužel, prostě sledujte tyto informace a stále se otravují nezdravým jídlem. Někteří však stále doufají, že jednoho dne budou moci změnit svůj život a dokonce si přečtou speciální knihy o tom, jak se vzdát sladkostí. Psychologie je vážná věda, která může člověka zachránit před škodlivými závislostmi. Dnes existuje mnoho publikací podobné orientace.

Zvyk na sladkosti a lásku - co mají společné?

Existuje zajímavý způsob, jak odmítnout sladkosti a pečivo: buchty, koblihy, koláče, palačinky a další pečení. Chcete-li to udělat, musíte se na sebe podívat ze strany a uvědomit si nezávidění vaší pozice. Jste připraveni na extrémní opatření? Přesně přestaneš milovat jak bílý chléb, tak tučné palacinky a cookies před televizí? Takže se podívejte na pravdu. Možná vás překvapí, ale říkají, že milování někoho, nebo zvykání na sladkosti je téměř stejné pro nás. Osoba si myslí pouze o předmětu vzdychání, protože vzrušuje, zlepšuje náladu, dává sílu překonat překážky. Jinými slovy, sklenici zmrzliny, čokoládové tyčinky, koblihy jsou jakýmsi "drogem", bez něhož nemůžeme žít, protože přišel závislost a tělo vyžaduje zvýšení podílu. Stáváme se tedy otroky našeho žaludku, jsme v pasti a výsledek všeho je nadměrná plnost nebo obezita, špatné zdraví, změna deprese. A stane se nesnesitelné bojovat proti tomu, nemáme dostatečnou vytrvalost, abychom překonali naše slabosti. Jako rozmarné dítě udělá záchvaty a požaduje hračku, kterou má rád, takže se dospělý nemůže vždy zbavit svého sladkého zvyku. Je v otroctví, v otroctví. Odmítněte od sladké a mouky, kterou si nemůže dovolit. Ale to je možné, když zjistí pravdu o své situaci a je zděšen svým vědomím.

Odstranění sladkých vzpomínek

Můžete se pokusit vymazat vzpomínky spojené s jedním nebo druhým pokušením: nejčastěji se jedná o mouku a sladké pokrmy (buchty, sušenky, perníky), pomocí kterých se nemůžeme zastavit včas, ale naopak je můžeme bez konzumace. Musíte přestat o nich přemýšlet, i když je to obtížné. Ale tak můžete rychle opustit sladkou a mouku.

Odmítnutí koupit sladkosti, změna stravy

Víme - stačí říct jenom sobě: "Pokusím se trochu, jím malý kus" - a my se nám nepodaří zastavit. Oh, velmi chutné! Pak možná, pokud nevíme, jak se vyrovnat s našimi touhami, neměli bychom si koupit různé sladkosti? Takže nebudete muset trpět, vyčítat sebe v nepřítomnosti vůle. V chladničce není nic škodlivá - a není problém. Bude to trvat týden nebo dva a budete si zvyklí žít a jíst novým způsobem, dokonce zapomenete na chuť některé dříve oblíbené sladkosti - a tak se rozloučíte s vaší závislostí. Samozřejmě je nutné nalézt náhradu za jedno potěšení druhým. Nejdříve se musíte naučit jíst v určitých hodinách, jinak - udělejte si to denní režim. Je lepší jíst třikrát denně, ale 5-6krát (to znamená mít občerstvení mezi hlavními jídly), ale v malých porcích. Ráno by měla být jídla vysoce kalorická a ve druhém - snadnější. Tento okamžik je velmi důležitý. Ale nejprve si pevně řekněte: "Chci se jednou a navždy vzdát sladkosti!" A teprve poté začnou jednat.

Co můžete jíst?

Samozřejmě, po dlouhém období nezdravé stravy, kdy jste si dovolili jíst nejchutnější, ale chutné potraviny, může být velmi obtížné restrukturalizovat najednou. Všechno se vám zdá být poněkud nenápadné a netypické: jak jíst tuto ovesné vločky, pokud po ní chcete jen jíst více? Můžete si však vždycky nabídnout slušnou náhradu některých dalších produktů. Se všemi plody, bobulemi, zeleninou bude vaše tělo také příjemně sladké. Nezapomeňte, že můžete vypít přírodní džusy. V případě potřeby je chléb nahrazen celozrnnými obilovinami. Rozhodně ve stravě by měly být sušené ovoce a ořechy. Jsou velmi užitečné. Chcete-li získat harmonii, nemusíte se nutně snažit jíst pouze surové ovoce a zeleninu - můžete jíst a teplé jídlo. Je však třeba poznamenat, že mnoho z nich rychle ztratilo váhu, přičemž ve své stravě ponechalo pouze potraviny, které nebyly podrobeny tepelnému ošetření. Samozřejmě, že tito lidé mají pozoruhodnou vůli, a pokud se jich zeptáte, zda se sami dáte sladkosti, odpoví kladně.

Další malý trik

Existuje další trik: když se chcete věnovat něčemu lahodnému, zastavte se a přemýšlejte například o oblečení nebo botách. Koneckonců, bez nákupu dortu nebo kilo sladkostí dnes, něco sladkého zítra, si můžete dovolit nějakou drahou položku z butiku, o kterém jste už dlouho snili, ale neměli jste pro ni dost peněz. Zkuste tuto metodu, možná jediný způsob, jak se můžete vzdát sladkostí. Nevýhodou této techniky je, že můžete mít novou obsesivní myšlenku - namísto jídla budete neustále přemýšlet o oblečení. To je však nepravděpodobné.

Hlavním úkolem - nespadat do deprese

Nicméně, navzdory všem trikům, mnozí lidé na strave se stanou ponurá, nudná a apatická. Někteří, i když velmi sní zhubnout nemůže dlouhé držet na jednom režim napájení. Je třeba neustále zkusit zlepšit svou náladu, aby nedošlo k depresi.

Nahradit staré zvyky novými

Přemýšlejte o tomto okamžiku: měli jste mnoho škodlivých závislostí, včetně sladkostí. Takže přemýšlejte o jiných návycích, o tom, jakou fantazii máte! Například v sobotu nebo neděli můžete uspořádat dlouhou procházku, po které můžete mít příjemné občerstvení s nějakým sladkým ovocem nebo bobulem. Například talíř jahod je schopen někoho rozveselit, protože tato pochoutka má velkou chuť. Mnoho hubnutí sdílet myšlenky, jak se vzdát sladkostí. Recenze jsou plné nadšených frází o lahodných bobulích, které se staly vynikající alternativou cukroví.

Jíst jako dovolenou

Naučte se, konečně, není nikde - před počítačem, televizí, knihou v ruce nebo telefonem. Místo toho jděte do kuchyně, sedněte u stolu, ještě lépe, pokud nejste sami. Používejte drahé nádobí a spotřebiče, nakupujte krásné ubrousky. Pak bude obvyklé jídlo dovolenou.

Pozitivní změna

Naučte se být rozptýlený a inspirovat se. Nebudete moci zhubnout nebo si zvyknout na nový způsob života, pokud ji neměníte drasticky, ale stejně jako předtím věnujte svůj čas pouze domově a práci. Přemýšlejte o tom. Jak se můžeš vzdalovat sladce, zatímco jsi stále v bažině? To je správné, v žádném případě - touha vás nucuje bavit se sladkostí.

Ale jak změnit svůj život? Nemysli si: tady ztratím váhu, pak začnu chodit k lidem, ale prozatím zůstanu doma. Ne, dnes se rozhodněte, kam jdete a co zajímavé věci dělat. Najděte svou vášeň, nové přátele, naplňte čas, abyste se nezachytili v "nic dělat". Fitness, sekce, kluby, bazén, knihovna, divadlo - ale nikdy nevíte, kam jít a co dělat.

Také doma se neztraťte z nudy. Nejlepším koníčkem je album, které vám pomůže udržet inspiraci, ne ztrácí srdce, nevěří v sebe. Nechť je to mnoho krásných ilustrací a fotografií, vzhledem k tomu, můžete relaxovat a zapomenout na smutek. Toto doporučení by mělo být věnováno zvláštní pozornost, protože je možné úplně opustit sladkou pouze tehdy, když v životě existují další radosti.

Smutná skutečnost

Nezapomeňte: nejste sami, mnozí lidé po celém světě chodí stejným způsobem jako musíte jít. Existuje však jeden smutný fakt, ze kterého se skutečně stává smutné. Spočívá v tom, že dnes cukr je doslova všude a mnozí je stále ještě otráví. Lidé ho každodenně konzumují, ne nutně ve své původní podobě, ale s jakýmikoli produkty, které ji tvoří. Čím více člověk jí cukr, tím horší je škoda, které přinese tělu.

Život bez cukru

Jak odmítnout použití tohoto jedu? Zjistíme to dohromady. Snad nejjednodušší je jen přestat kupovat cukr. Uvidíte výsledek poměrně rychle. Obvykle pijeme kávu a čaj s cukrem, protože jsme na to tak zvyklí. Musíme tyto nápoje vyzkoušet bez něj a my se cítíme nové chutě, které se časem bude líbit. Koneckonců všichni potřebují zvyk. Nyní pochopíte, jak snadné je vzdát sladkostí.

Snížení příjmu sacharidů

Je nutné snížit množství sacharidů spotřebovaných ve vaší stravě, protože se převádějí na cukr a poté se přemění na tuky. Víte dobře produkty, které obsahují velmi velké procento těchto látek. Jedná se o chléb, těstoviny a jiné moučné výrobky. Vždy byste měli vypočítat množství sacharidů, abyste je nepoužili nadměrně.

Přiměřený přístup k nakupování

Přečtěte si štítky výrobků, které kupujete. Naučte se porozumět podmínkám, číslům a dalším informacím. Najděte informace o množství cukru v konkrétním produktu. To je velmi důležité. Vždy si můžete koupit jídlo s malým podílem cukru. A zapomeňte na mouku obecně. Opusť chleba a sladké docela reálné.

Jasné ovoce a zelenina - nejužitečnější

Zkuste si vybrat zeleninu a ovoce, které mají jasnou barvu - to znamená, že jsou nedávno ze zahrady nebo stromu. Kromě toho mají tyto potraviny nízký glykemický index.

Pocit míry při konzumaci ovoce

Počkejte, kolik ovoce jíte. Jsou velmi užitečné: bohaté na vlákninu a různé živiny. Obsahují ale také přírodní cukry. A je to nebezpečné při ztrátě hmotnosti. Když spotřebujete velké množství ovoce, přebytečný cukr zůstane ve vašem těle a přeměňuje se na tuky. Můžete si představit důsledky ...

Šťávy nejsou nejlepší volbou.

Ovocné šťávy se mohou pít, ale potřebujete znát opatření. Potřebujete se ovládat, jako u jiných produktů. Ano, džusy nám připadají náhražky ovoce, ale tento názor je nesprávný. Nezachovávají vlákninu, která je bohatá na ovoce a nejsou živiny. Neodstraňujte ovocné šťávy. Postupujte podle těchto pokynů, i když jste dosud nerozhodli, zda se sladkosti vzdávají. Možná si to uvědomíte dříve nebo později. Mezitím si jen věřte, že odpověď může být pouze jedna - rozhodně stojí za to!

Co nahradit cukr?

Najděte náhradu za cukr. Někdy můžete přidat kousek česneku, muškátového oříšku, skořice a zázvor nebo kardamonu namísto cukru. Zkuste tuto radu a budete cítit novou chuť k jídlu.

Bez tuku neznamená bezpečí

Když čtete slovo "skim", opravdu nevěřte této informaci, zvláště pokud ztratíte váhu. Nenechte se oklamat. Potraviny, které mají malé množství tuku, často obsahují mnoho cukru. Nekupujte je, i když jsou stále na regálech obchodů.

Přírodní produkty - přesně to, co potřebujete

Používejte pouze přírodní a čerstvé produkty. Jsou chutné a brzy budete moci žít bez cukru, aniž byste utrpěli. Ano, je to skutečně možné, i když si nejste jisti. Pravděpodobně každý má alespoň jednoho přítele, který odmítl milovat a ztratit váhu. Vezměte si příklad od ní - podařila se, a proto můžete!