Jak rychle odstranit boky? Tipy a triky

Úvod

Jak rychle odstranit boky? Zvláště často takovou otázku kladou krásy, které brzy budou muset jít do střediska, ale naprosto nemají rádi další centimetry v pase. Zrádný tuk zkazí vaši náladu, připomínající ty kulinářské svátky, které jste zneužívali v offseasonu? Nevzdávejte se - existují způsoby, jak to opravit! Jak rychle odstranit boky? K tomu samozřejmě musíme tvrdě pracovat! Chcete-li začít, zadejte úpravy v nabídce. Je třeba vyloučit smažené, tučné pokrmy, různé cukrovinky, sladkosti. Nezapomeňte rozdělit své denní menu na několik (nejméně pět) recepcí. Nespouštějte žaludek "do selhání", omezíte na malé části, nepřesahující velikost jednoho šálku (200-300 g). Dalším krokem při rozhodování o tom, jak rychle odstranit boky, bude intenzivní trénink. Pro rychlé výsledky je nutné provádět kurzy denně. Následně, když se číslo vrátí k normálu, můžete se omezit na dva nebo tři tréninky týdně.

Sada cvičení

První cvičení

Klasické cvičení, které se rozhodne jak odstranit břicho a strany, je zkroucení. Chcete-li jej provést, položte na podlahu a nohy pevně upevněte těžkým předmětem, například na stěnové lišty. Ruce musí být za hlavou zaoblené a jeho lokty se široce rozšiřují. Je nutné zvednout tělo a současně se otočit na pravou stranu a pokusit se dotýkat pravé koleno levou rukou. Poté je nutné vrátit se do výchozí polohy a provést stejný zkroucení a v opačném směru dotykem druhého kolena.

Druhé cvičení

Mnoho hubnutí krásy používá toto cvičení k vyřešení problému, jak rychle odstranit strany. Chcete-li jej provést, budete potřebovat dvě malé činky. Musíte sedět na lavici nebo na stoličce, zvedat činky na ramena a současně rozšiřovat lokty. Provádějte otáčky těla doprava a doleva. Neměli byste příliš spěchat, je lepší udělat cvičení se zdržením v koncovém bodě po dobu jedné nebo dvou.

Třetí cvičení

Jak odstranit boky v pasu? Skvělý způsob, jak se s tímto úkolem vyrovnat, budou boční svahy. Zlepšení efektu by však mělo být trochu komplikovanější. Pro tyto účely zvedněte činku. Nakloňte tělo doleva, zatímco zvednete pravou ruku činkou do hrudníku a posuňte ji podél těla. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejné cvičení v opačném směru. Držte na nejnižším místě po dobu jedné sekundy nebo dvou.

Malé tipy

Jak rychle odstranit boky? Zrychlit proces spalování tuku v těchto místech pomůže potravinovému filmu. Před tréninkem položte na tělo bavlněné tričko nebo tričko a obalte pás a boky přes látku s lepícím filmem. Tento trik vám umožní zvýšit teplotu těla v těchto místech a zvýšit proces metabolismu, což znamená, že strany se rychle "roztaví". Chcete-li zvýšit účinnost, můžete použít krém na spalování tuků nebo gely proti celulitidě. Měli by se aplikovat na čistou pokožku a pak si položit tričko a převést do plastového obalu. Po tréninku by měl být film odvíjen a tričko by mělo být odstraněno a sprchováno, umýt pryč, který vylétl z těla během relace. Praxe a být krásný!