Nízký hemoglobin. Jak zvýšit úroveň?
Existuje několik příčin nízkého hemoglobinu. Nejčastěji je to důsledek výživových nedostatků. To je důvod, proč stravování, které snižuje nebo eliminuje potraviny, které brání absorpci železa, a obsahuje správné jídlo - nejjednodušší způsob, jak zvýšit hladinu hemoglobinu. Co dělat? Na tuto otázku odpovíme.
Nízká hladina hemoglobinu: další informace
Co je to protein? Hemoglobin se nachází v červených krvinkách produkovaných v kostní dřeni. Jeho funkcí je přenášet kyslík z plic do všech tkání našeho těla a oxid uhličitý zpátky do plic. Kromě toho je zodpovědný za to, že krev má svůj vlastní šarlatový odstín. Jeho normální hladina se pohybuje mezi 140-160 g / l u mužů a 120-150 g / l u žen. Nízký hemoglobin často vede k nedostatku kyslíku v krvi. Počet červených krvinek také klesá, což nakonec vede k anémii. Důvody snížení hladiny hemoglobinu mohou být: nedostatek živin, určité nemoci kostní dřeně, rakovina a onemocnění ledvin, ztráta krve, užívání drog a další. Důsledky onemocnění jsou různé příznaky: závratě, letargie, bledá kůže a pokud začnete onemocnění - poškození orgánů.
Nízká hladina hemoglobinu a způsoby jeho zvyšování 
Nejjednodušší způsob - použití vitaminů a minerálních doplňků. Pokud je hemoglobin nízký, léčba může být pokryta množstvím vitamínů a minerálů, které pomáhají zvýšit hladinu tohoto proteinu. Nejdůležitější z nich jsou železo, vitamíny B6, B9 (kyselina listová), B12 a vitamín C, což je velmi důležité pro zvýšení hladiny a absorpce železa. Potřebný denní příjem těchto živin je:
- železo - 20 mg;
- Vitamin C - 100 mg;
- Vitamin B6 - 100 mg;
- Vitamin B12 - 1500 mcg;
- kyselina listová - 500 mikrogramů.
Potraviny, které pomáhají zvyšovat hladinu hemoglobinu
Další možností léčby je konzumace řady potravin, které jsou obohaceny výše uvedenými živinami. Podívejme se na ně zvlášť:
- výrobky ze železa: vejce, obiloviny, zelenina (například špenát nebo artičoky), luštěniny, hovězí maso a játra, mořské plody (například škeble, ústřice);
- Vitamín B6: kuřecí maso, hovězí maso, krůtí a vepřové maso, ryby, zelenina (špenát, sladká paprika, pečená brambor, sladké brambory, brokolice, zelený hrášek, okurka, chřest), ořechy (arašídy, kaše, lískové ořechy), slunečnicová semena, celozrnný chléb, obiloviny, otruby, čočka a sója;
- kyselina listová: sušené fazole, hrach, zelená listová zelenina (např. špenát a řepka), ovoce (především citrusové plody);
- vitamín B12: hovězí játra a měkkýši, ryby, maso, drůbež, vejce;
- Vitamin C: citrusové plody (například pomeranče a grapefruity) a jejich šťávy, červená a zelená paprika, kiwi, brokolice, jahody, melouny, pečené brambory a rajčata.
Nízká hladina hemoglobinu: které potraviny se mají vyhnout?
Ne všechny jídlo, bohužel, je dobré pro krev. Nízký hemoglobin se může vyskytnout v důsledku výskytu potravin bohatých na vápník. Mezi ně patří mléko, sýr, potraviny s vysokým obsahem vlákniny a nápoje, jako je káva a čaj. Při anémii musí být míra jejich spotřeby snížena nebo dokonce snížena na nulu, jelikož vápník, který jim dodává, pohlcuje železo. Bezlepková těstoviny, chléb a jiné pšeničné produkty mohou také vyvolat anemii. Při dodržení správné stravy s časem můžete zvýšit hladinu hemoglobinu na normální úroveň.