PP - co je ve výživě a hubnutí?

Uživatelé World Wide Web neuvěřitelně často používají různé zkratky ve svém psaném jazyce. Někdy tento způsob proniká do ústních rozhovorů. Navzdory zřejmému pohodlí při používání zkratek (rychleji se můžete dostat k partneři a výrazně zkrátit dobu, po kterou pracujete s klávesnicí), většina řezů zůstává pro většinu nepochopitelná. Téma snižování tělesné hmotnosti a zdravého životního stylu není výjimkou z obecného trendu a stále častěji se fóra ptají na stejnou otázku: "Co je PP při ztrátě hmotnosti?"

Základ základů

PP je výživa. Bohužel, ne všechny chudé ženy (a muži) opravdu vědí význam této jednoduché fráze. Na první pohled se zdá, že správné produkty znamenají jakékoli zdravé potraviny a především čerstvou zeleninu, ovoce a bobule. Výhody těchto produktů opravdu nemají smysl popírat, ale správná výživa je mnohem složitějším systémem založeným nejen na výběru specifických pokrmů, ale také na distribuci živin a jídel během dne.

Chcete-li zhubnout, musíte jíst

To je jeden ze základních principů PP. Co je to dietní a hladovění? To je účinný způsob, jak se rychle zbavit libry. Současně však každá strava představuje přímou cestu ke snižování hmotnosti a další zvýšení o 2-5 kg. Proč Pokud rozumíte zásadám lidského těla, všechno komplexní se stává zřejmým.

Ztráta kalorií a živin, tělo automaticky snižuje rychlost metabolismu. Rozhodne se, že přijdou těžké časy a začnou se hromadit nadbytečné kalorie. Tento proces pokračuje nepřetržitě po celé stravě. Dokud si popíráte své oblíbené lahůdky a obvyklé množství jídla, tělo skutečně spaluje nahromaděné tukové zásoby, ale velmi pomalu. To je povaha tukových ložisek: rychle se hromadí a pomalu zmizí. Ale jakmile dokonce překročíte část nebo přidáte malou lžičku cukru na zelený čaj, jako nadměrné sacharidy, z nichž tělo ztratilo zvyk, okamžitě doplňte zásoby podkožního tuku. Koneckonců, přijdou hladové časy a každé dítě musí být odloženo až později.

To je důvod, proč se na konci stravy libry dříve nebo později vrátí. No, jestliže si s sebou "soudruzi" nepřijdou: špatná kůže, celulitida, zažívací potíže, vzácné stolice, vypadávání vlasů.

Proč funguje PP?

A přesto je to PP? Ve stravě je základním principem omezení tuků, sacharidů a obecných kalorií. Podstata výživy je jednoduchá: musíte jíst - pokud ne moc, ale často dost. Ideální schéma pro každý den vypadá takto: snídaně, oběd (občerstvení), oběd, odpolední občerstvení, večeře. Navíc před dopoledne se doporučuje pít šálek čaje nebo pohár kefíru. Pokud se aktivně podílíte na sportu, můžete vyměnit kefír bez jakéhokoli výčitku svědomí s nízkotučným tvarohem.

Získáte dostatek živin (za předpokladu, že monitorujete rozmanitost vaší nabídky) a bez strachu z hladovění, tělo zrychlí metabolismus. To znamená, že všechny potraviny spotřebované v rekordním čase jsou rozděleny na základní složky - bílkoviny, tuky a sacharidy. Vzhledem k tomu, že se neomezujete, tělo nemusí ukládat žádné další kalorie. Výsledkem je zdravý trávicí systém, dokonale fungující střeva, silné vlasy a nehty, čistá kůže. A když se připojíte ke sportu, pak nadváha začnou se rozmazávat skoky a hranice.

Snídaně

V žádném případě by nemělo přeskočit první snídani, pokud jste přešli na PP. Co je správná výživa bez hlavního jídla, které spouští metabolismus po celý den? Na snídani najdou hlavně ovesné kaše: ovesné vločky, pohanka, rýže, perlový ječmen, proso, ječmen, pšenice, víno s obilovinami. Nedávno krupice krupice není držena s vysokým úctou, ale nic v ní není škodlivé. Pokud jste právě začali chápat, co je PP, sport a zdravý životní styl, krupice poskytne vašemu tělu energii, která je nezbytná pro efektivní trénink a udržení tonusu.

Kromě ovesné kaše je nutno jíst nejméně jedno středně velké ovoce nebo několik malých. Takže ovesné vločky To dokonale padne s čerstvými jablky. Při současném používání potravin jsou živiny z obou produktů rozkládány na maximum.

Doporučujeme diamantovou snídani přidáním bílkovin. Může se jednat o tvrdé vařené kuřecí vejce nebo malou část nízkotučného tvarohu nebo sýru.

Svačina

Občerstvení nebo oběd se skládá ze všech pokrmů bohatých na jednoduché a složité uhlohydráty a tuků rostlinného i živočišného původu. Toto je čas, kdy můžete bez obav jíst své oblíbené sladkosti, a to i v případě, že přísně dodržujete pravidla PP. Co jsou sladkosti v systému? Jedná se o hořkou čokoládu, jakoukoliv marmeládu, marshmallow, marshmallow, sušené ovoce, halvu, tureckou lahůdku a jiné sladké orientální pochoutky. Část by měla být malá, ale uspokojivá.

Oběd

Od oběda začíná základ systému, jmenovitě nepostradatelná kombinace bílkovin a zeleniny, která je charakteristická pouze pro PP. Co je bílkovina? Jedná se o základní materiál, z něhož je budována svalová tkáň, stejně jako většina jiných biostruktur. Některé diety jsou založeny na konzumaci velkého množství bílkovin. To je špatné a dokonce škodlivé pro tělo, protože toxiny se tvoří při rozpadu bílkovin. Pokud neodstraníte produkty rozpadu bílkovin z těla, můžete trpět vážnou otravou. Zelenina přispívá k odstranění toxinů, takže vždy slouží zeleninové obloha s masem a rybami. Těstoviny, brambory a obiloviny na oběd také nejsou zakázány.

Čas čaje a večeře

Všechno je jednoduché: na oběd a večeři jedí stejné pokrmy jako na oběd, ale bez komplexních sacharidů (tj. pouze bílkoviny a zelenina). Pro ty, kteří právě začali chápat, co je PP, může dodávka energie podle režimu vypadat jako mučení. Koneckonců to není dietu vůbec, ale skutečný způsob života. Nezapomeňte: stačí zkusit to a brzy se k tomu dostanete. Na rozdíl od stravy, správná výživa dává člověku zdraví a radost z života.