Tibetská gymnastika pro hubnutí: recenze. Tibetská hormonální gymnastika pro hubnutí

V naší době začíná tibetská gymnastika pro hubnutí začínat získat sílu mezi lidmi, kteří chtějí odstranit ty extra kilo a zlepšit své zdraví. Aktivně ji používají ruské popové hvězdy. Nikdo neví, odkud přišla v Ruské federaci. Existuje verze, kterou ji plukovník přivezl z Tibetu. Podstatou této gymnastiky je jednoduché pět cvičení zaměřených na zlepšení zdraví a udržení tělesného tónu, stejně jako na odstranění zbytečné váhy. Musí to být provedeno ráno po probuzení před snídaní. Do doby, než to trvá déle než dvacet minut.

Všechny tibetské gymnastiky pro hubnutí jsou popsány v knize "Oko oživení", které bylo napsáno v roce 1938.

První cvičení

Musíte se postavit rovně, nohy rameno-šířka od sebe, ramena zvednutá po stranách rovnoběžně s podlahou, na úrovni ramen. Otočte tělo kolem jeho osy ve směru hodinových ručiček.

Toto cvičení je nutné dělat v počátečních fázích ne dlouho, protože se hlava může otáčet a v následných cvičeních se počet rotací zvyšuje.

Druhé cvičení

Pro to musíte ležet na tvrdém povrchu, dát ruce rovnoběžně s tělem, dlaně dolů. Nohy přímo rovně. Normalizujte dýchání a zvedněte hlavu a snažte se stisknout bradu na hrudník, nohy se také zvednou kolmo k podlaze.

Vydechněte při návratu do původní polohy. Počet cvičení by měl být postupně zvyšován. Zpočátku to stačí pětkrát.

Třetí cvičení

Cvičení se provádí při klečení. Vyrovnejte si záda, ruce by měly být buď na opasek, nebo je položte na hýžď. Při vdechování musíte naklonit hlavu dopředu a dolů a snažit se dosáhnout hrudníku s bradu, zatímco záda by měla být kulatá. Při vydechování se narovnejte a otočte hlavu, narovnejte záda a ohněte páteř a položte ruce na podlahu.

Cvičení opakujte nejdříve pětkrát, pak více, ale ne více než dvakrát.

Čtvrté cvičení

Musíte sedět rovně, natáhnout nohy před sebe, položit ruce na podlahu, dolů hlavu. Pak se dejte a vydejte se přes most. Hlava nakloněná dozadu, držte ruce rovně. Mělo by se vytvořit úhel úhlu 90 stupňů. V této poloze je nutné několik sekund ztuhnout, zatímco svaly by měly být napjaté. Pak pomalu vydechujte a vraťte se do výchozí polohy.

Opakování tohoto cvičení by nemělo být více než pětkrát, v průběhu času, více.

Páté cvičení

To spočívá v tom, že musíte ležet na žaludku, nohy by měly být rovné, rameno-šířka od sebe, s vašimi rovnými paží, aby odpočinuly na podlaze. Pak dejte dech a klenbu v opačném směru. Podpora by měla být na rovných pažích a nohách, měla by být rovná. Při vydechování vezměte výchozí polohu.

Opakujte cvičení maximálně pětkrát nebo šestkrát, v budoucnu je to možné více.

Gymnastika na obličej a tělo v posteli

Tibetská gymnastika pro úbytek hmotnosti v posteli slouží k prodloužení života a zlepšení zdraví. Může to být provedeno přímo z postele. Do doby, než to trvá déle než patnáct minut.

Nejdůležitější je, že tibetská hormonální gymnastika pro ztrátu hmotnosti není kombinována s alkoholem a kouřením. Proto, než to uděláte, musíte se vzdát špatných návyků.

Tření rukou

Vezměte si vodorovnou pozici, musíte si před sebou natáhnout ruce a pečlivě si na chvíli otřít dlaně. V tomto cvičení můžete pochopit, jaký je energetický stav zdraví. Pokud se ruce zahřívají a zároveň zůstávají suché - to znamená, že energie v těle je v dokonalém pořádku. Ale jestliže jsou mokré, pak to je - vážné poruchy. Tibetská hormonální gymnastika pro hubnutí se zbaví různých onemocnění.

Palming

Následující oční cvičení se nazývá palming. Chcete-li jej provést, je třeba dát zatřené ruce na zavřené oči, pak začněte lehce tlačit na ně. Musíte to opakovat třicetkrát. Poté, když necháte své ruce ve stejné pozici, musíte si lehnout asi třicet vteřin. Tato gymnastika umožňuje zlepšit zrak a vlasy.

Uši

Pak následujte uši. Chcete-li to udělat, položte ruce na uši. Prsty by měly být na zadní straně hlavy. A mírně musíte stisknout ruce k uším. Opakujte pohyb o dvacet až třicetkrát. Po tomto cvičení se mohou objevit příznaky chronických onemocnění. Ale to by se nemělo děsit, ale pokračovat v tomto cvičení každý den.

Tvář

Následující cvičení na obličej rychle a lehce utahují pokožku. Chcete-li to provést, vložte palec za ucho, sevřete ruku do pěstí. A s pevnými pohyby ruky utáhněte kůži z brady do uší. Cvičete to třicetkrát. Výsledek je viditelný téměř okamžitě.

Dalším krokem je zpracování čela. Aby se vyhlazovaly vrásky, měla by být položena dvěma rukama na čelo, jedna na druhé, a třela se ze strany na stranu. Pokračujte třicet pět sekund. Tato gymnastika pomůže zbavit se chorob nosu, nachlazení a velmi dobře vyhlazuje vrásky.

Temechko

Pak byste měli jít do koruny. Toto je velmi dobré cvičení pro osoby s nízkým nebo vysokým krevním tlakem. Pokud se cvičení provádí pravidelně, tlak se normalizuje. Nejprve je třeba vytvořit kruh nad hlavou, pravou rukou dolů, vlevo nad sebou. Hnutí se provádí ve směru od čela k temechku a opakuje třicetkrát. Poté zůstávají ruce ve stejné pozici nad korunou a pohyb pokračuje zprava doleva, také třicetkrát.

Štítná žláza

Gymnastika štítné žlázy je, že je nutné umístit pravou ruku na štítnou žlázu a levou - vpravo. A při světelných pohybech je nutné spouštět ruce na pupku a pak zpět. A tak třicetkrát. Poté změníme ruce, to znamená, že levou rukou je dolů a pravá je na tom a leží v této pozici po dobu několika minut.

Břicho

Po štítné žláze by měl hladce pokračovat do žaludku. Pouze ruce je třeba znovu měnit, přímo pod ním, vlevo na ni a žaludkem zaujmout kruhový pohyb. Tento pohyb opakujte třicetkrát.

Gymnastika na podlaze

Po těchto cvičeních se tělo zcela probouzí. Můžete jít do posilovny na podlaze.

Je třeba ležet rovně, nohy a ramena by měly být vztyčeny kolmo k podlaze. A začněte pohybovat jako třes. Tím se zlepší krevní oběh. Musíte počítat na třicet a dolů si doložit ruce a nohy na podlahu.

Pak byste měli odpočívat, normalizovat dýchání. Poté musíte sedět na podlaze a začít s masáží nohou. V případě potřeby můžete použít krém na nohy. Zvláštní pozornost by měla být věnována středu nohy. Toto cvičení je nezbytné po dobu třiceti sekund.

Recenze

V různých zdrojích napište řadu recenzí o této gymnastice. Poznamenávají jeho pozitivní vliv na lidské tělo. Když se věnujete tibetské gymnastice jen měsíc, můžete pozorovat změny ve zdraví prostým okem.

Lidé, kteří utrpěli otitis od dětství, říkají, že v druhém týdnu tříd úplně zapomenou na tento problém. Ale než byli nuceni neustále navštěvovat lékaře.

Tibetská gymnastika také pomáhá s diabetem. Jak víte, je nevyléčitelné. Ale pravidelné cvičení pomáhá výrazně zlepšit pohodu.

Tibetská gymnastika pro hubnutí má většinou pochvalu. Takže mnoho žen si uvědomuje, že po půl roce tréninku jsou strany výrazně zpřísněny, objevuje se pas. Nemusíte se vyčerpat s různými dietami. Navíc nejen změna vzhledu, ale také zdravotní stav, je obrovský nárůst síly a nálada se zlepšuje. Dobrá tibetská gymnastika pro hubnutí! Fotky lidí, kteří byli přijati "před" a "po", to potvrzují.

Gymnastika také pomáhá s problémy zad. Lidé s bolestivým zády se neustále vyvíjejí na procedury kliniku, masírují, vyzkouší různé masti, ale nevšimnou si žádných zvláštních změn. Po několika dnech cvičení tibetské gymnastiky si lidé všimnou, že bolest zad je úplně pryč.

A existuje mnoho podobných recenzí. To naznačuje, že tibetská gymnastika pro hubnutí opravdu funguje. Současně pomáhá lidem vyrovnat se s jejich nemocemi. Obnovuje tvar a zpevňuje pokožku.

Výhody gymnastiky

Často ženy, které skórovaly nadváha během těhotenství, po porodu se snaží zhubnout. Samozřejmě, že první věc, kterou zkouší, jsou různé diety. Tato metoda má však nevýhody. Podvýživa způsobuje poškození žaludku, v těle jsou různé bolesti. Je mnohem efektivnější a užitečnější použít tibetskou metodu. Gymnastika pro hubnutí doma vám pomůže zhubnout bez poškození zdraví. Obvykle se po učení o ní ženy nevěří, že může pomoci. Ale stojí za to vyzkoušet! Poprvé je obtížné nucit se cvičit každé ráno. Postupně se však jejich realizace stane zvykem. Po několika měsících zmizí ty extra kilo.

Je známo, že sport pomáhá bojovat s nadváhou. Mnoho lidí však nemá dostatek času ani trpělivosti, aby pravidelně strávili několik hodin návštěvou fitness center. Gymnastika Tibetští mnichové pro ztráty hmotnosti vyhrává na těchto indikátorech. Na dokončení trvá jen málo času.

Mládež navždy

Dýchací cvičení Tibetští mnichi za hubnutí nám podle legendy dávají na věky vynikající zdraví a mládí. Zahrnuje celou řadu složitých cvičení. Mohou se provádět několikrát denně. To pomůže odhodit ty extra kila. Tato stará sada cvičení nikoho neublížila.

Tibetský dýchací cvičení pro hubnutí říká, že pro nejlepší výsledek každého cvičení je třeba pečlivě sledovat dýchání, ovládat. Protože kdy správné dýchání tělo dostane více kyslíku. Takže cvičení se stává efektivnějším. Také krevní oběh v těle a práce všech orgánů závisí na dýchání. Proto při výkonu cvičení je nutné dodržovat všechny body týkající se dýchání. Když vdechujete cvičení, když se vydechujete, stává se výchozím bodem.

Moderní vzhled

Předpokládá se, že kniha "Oko oživení" je jediným zdrojem znalostí starověkých tibetských praktik. To napsal Peter Calder. Vycházelo z informací získaných od mnichů odloučeného kláštera. Pravda nebo fikce - není známa. V době publikace knihy v roce 1938 neměla výrazný úspěch. V té době se východní praktiky teprve začínají získávat popularitu. Nyní se o takové znalosti zajímá stále více lidí. V našich dnech se kniha stala velmi populární.

Co říkají moderní vědci? Přes jeho název, tibetská gymnastika pro hubnutí není spojena s Tibet. Pravděpodobně její kořeny leží v Indii. Technika cvičení je blízká hindské praxi. Popsaný komplex je v podstatě masáž energetických center. On je opravdu schopen zlepšit zdraví a celkové zdraví těla s každodenním cvičením.

Závěr

Je třeba poznamenat, že vynikající výsledek této gymnastiky lze získat pouze tehdy, když každý den pravidelně provádíte vše. V tomto případě můžete jíst bez výjimky. Ale je třeba odstranit ze svého života špatné návyky, které v žádném případě nikomu nepotřebují.