Co můžete jíst po porodu? Co nemůže po porodu jíst?

Tak či onak, mladá matka po propuštění z mateřské nemocnice by měla nejen pečovat o své dítě, ale také o každodenní práci v domácnosti: žehlení, mytí, čištění, vaření. Přirozeně chybí čas na klidné jídlo a snaží se jíst "v rezervě". To vše vede k přejídání a nadváze. V této souvislosti má otázka toho, co může být po porodu nejdůležitější. To se stává dvojnásobným významem, protože dítě v prvních měsících svého života zvláště potřebuje právo a vyváženou výživu.

Před analýzou otázky, co jíst po porodu, je třeba poznamenat: kojenecká matka To už dávno bylo zarostlé mnoha mýty, někteří z nás budou odhaleni.

Je potřeba "tím víc, tím lépe"

Toto prohlášení může být považováno za nesprávné. Samozřejmě, kojící matka by měla jíst víc než obvykle, protože každý den se spotřebuje průměrně 800 kalorií.

Pokud chcete vědět, co můžete po porodu jíst, pak první věc, kterou byste měli vždycky pamatovat: hlavní věc není množství jedla, ale jejich kvalita a stupeň užitku. Je lepší dodržovat pravidla samostatné výživy: uhlohydráty odděleně, bílkoviny zvlášť, tuky, také odděleně.

Na otázku, co jíst po porodu, je poměrně logická odpověď: pouze přírodní potraviny, které neobsahují barviva, sladidla, konzervační látky a jiné chemikálie. Snažte se jíst nejméně 4-6krát denně a v malých porcích.

Jezte všechno, tělo vždy ví, co chce

A tato práce je špatná. Zvažte, že existují případy, kdy jsou děti diagnostikovány s alergiemi ihned po narození. Samozřejmě, strava zde je specifická. Co nemůže jíst po porodu, jestliže je dítě alergické? Nejdříve se jedná o citrusové plody, vejce, raki, krevety, čokoládu, červenou zeleninu, jablka.

Byla doba, kdy odborníci povinně doporučovali ženám pracovat jíst maso mladých ptáků a zvířat (jehněčí, telecí, kuřecí). V současné době se předpokládá, že tyto potraviny mohou také vyvolat alergickou reakci.

Co po jídle nemůže jíst?

Klobásy, uzené maso, káva a kakao, hrozny a nápoje sýtené oxidem uhličitým jsou zakázány i těm, kteří jsou alergičtí.

Je samozřejmé, že nové matky se mohou jen bát o otázku, co jíst bezprostředně po narození. To jsou některé mléčné výrobky, zejména jogurt bez plodů, jogurt a kefír. Pomáhají doplnit vápník v těle. Doporučuje se také jíst kaše a pyré na základě mléka, chudého masa, vařených ryb. Co se týče sýra, je lepší, aby se předem ošetřilo teplem nebo místo toho vybral nízkotučný tvarohový sýr.

Tyto produkty obohatí tělo bílkovinami. Z nápojů můžete doporučit ovocné nápoje, bylinné infuze, nezkarbonovanou stolní vodu.

Pouze jeden produkt by měl být konzumován, aby se zabránilo riziku alergií.

To je také klam. Pokud mladá matka bude jíst výhradně jednu pohanku nebo ječmenová kaše, taková strava nemůže být považována za vyváženou a správnou: máma dostává sacharidy v hojnosti, ale bude se cítit nepříjemně kvůli nedostatku tuku a bílkovin. Základem výživy by měly být potraviny, které obsahují v dostatečném množství a sacharidy, tuky a bílkoviny.

Často se mladá matka potýká s takovým problémem, jako je zácpa. Ti, kteří mají obavy z toho, co jíst po porodu, aby se snížilo riziko výskytu, by měli vědět, že ve stravě ženy v práci musí být přítomny produkty obsahující dietní vlákninu. Prostě zlepší práci střev. Je nutné jíst čerstvou nebo vařenou zeleninu, jako jsou cukety, dýně, květák, stejně jako ovoce a ovoce, jako jsou švestky, hrušky, rybíz, angrešt.

Neměli bychom zapomínat na šťávu, ale upřednostňujeme čerstvé nektary. Sušené ovoce a celozrnný chléb jsou také bohaté na dietní vlákninu.

Během prvních dvou měsíců života dítěte se doporučuje, aby výživa matky byla výhradně hypoalergenní. Poté můžete postupně přidávat nové potraviny do vaší stravy a sledovat reakci dítěte. Pokud se po 3 hodinách nic nestalo, pak produkt může být bezpečně konzumován.

Mléko je nezbytným produktem a mnoho žen ji potřebuje.

To lze také připsat mýtům. Je třeba si uvědomit, že některé matky na produktu z krávy, opět alergie. Navíc, pokud pijete mléko ve velkém množství, může to vést k tvorbě plynu. "A co jíst po porodu ženy v práci, pokud je mléko nemožné?" - mladé matky se zeptat. Nejlepší alternativou je kefír nebo jogurt bez cukru a plnidel.

Pokud stále nemůžete dělat bez mléka, je nejlepší ho použít ve zředěné formě, například přidáním do čaje.

Výrobky, které přispívají k tvorbě plynu, jsou také zakázány těm ženám, které právě porodily dítě. Nejprve byste měli opustit melouny a melouny. Nicméně je třeba poznamenat, že ryzhenka a kefír, stejně jako drožďové produkty přispívají k otokům střev, takže byste měli znát opatření. Totéž lze říci o luštěninách a perleťový ječmen. Taboo se rozšiřuje na cukr, protože aktivuje fermentační proces. Z tohoto důvodu byste neměli tyto sladkosti zneužívat jako marshmallow nebo marshmallow.

Strava ženy v práci je nemyslitelná bez masa

Člověk nemůže souhlasit s tímto postulátem. Ve skutečnosti vědci provedli studii a zjistili, že nedostatek vitamínu B ₁₂ , který je hojně nalezen v masných výrobcích, může způsobit zpomalení duševního vývoje dítěte. Pokud je nově vyrobená matka přesvědčená vegetariánka, můžete doplnit nedostatek vitamínu B ₁₂ pomocí doplňků stravy nebo vitaminových komplexů.

Potřeba pít co nejvíce tekutin.

A tímto prohlášením můžeme souhlasit. Po krmení žena v práci často zažívá žízeň.

A tady musíte poslouchat své vlastní tělo. Pijte, dokud neuspějete žízeň.

Uvědomte si však, že v prvních dnech po narození, kdy začíná laktační proces a místo mléka je mléko vyráběno "zralé", musíte znát opatření (nejvýše 1 litr tekutiny denně), jinak může dojít k silnému zduření prsu.

Upřednostňuje se zelený čaj, ovocný džus nebo ovocný kompot.

Závěr

Samozřejmě, odpověď na otázku, co jíst maminka po porodu, obsahuje mnoho zákazů. Bohužel, ne všechny zdravé potraviny jsou chutné. V každém případě by nově vyrobená matka měla vyvinout maximální úsilí pro rychlé zotavení těla po porodu.