Co je to BUC dieta

21. 3. 2019

Určitě všichni slyšeli o tom, jaké úžasné výsledky zaručují bílkovinné stravy. Ve skutečnosti se kilogramy doslova taví před našimi očima, ale jen málo lidí si myslí o svých negativních důsledcích. Vědci prokázali, že kvůli denní bílkovinné stravě se nejen konzumuje tuky, ale také svalové tkáně co není dobré To je důvod, proč nedávno vznikla tzv BUCH-dieta (střídání bílkovin-sacharidů). V tomto článku odhalíme jeho hlavní principy.

Obecné informace

Butchova dieta BUCH dieta znamená střídání proteinových a sacharidových dnů. Takže, první dva dny se doporučuje jíst pouze bílkoviny, ale také zcela vyloučit sacharidy také stojí za to. V takovémto případě se doporučuje zvolit takzvané dlouhé sacharidy, to jest různé druhy obilovin a zeleniny. Celý den by měl jíst pouze bílkoviny bez bílkovin. V poslední fázi cyklu se doporučuje konzumovat jak bílkoviny, tak sacharidy v přibližně stejných poměrech. Co se týče problematiky příjmu kalorií, je třeba postupovat z osobních preferencí, ale je přísně zakázáno přejídat. BUCH-dieta znamená, že osoba s normálním rytmem života každý den bude používat nejméně 1200 kcal a při zvýšené fyzické námaze - 1600 kcal.

Klíčové výhody:

  • racionálně vybraná a pestrá nabídka;

  • efektivní výsledek za relativně krátkou dobu;

  • bez pocitu hladu a únavy.

BUCH dieta. Reakce těla

maso dietní menu Faktem je, že s nadbytkem bílkovin a současně s nedostatečným množstvím sacharidů začne tělo průměrného člověka aktivně používat glykogen a rozbít stávající tukové tkáně. Na druhou stranu glycogen má tendenci končit, což je důvod, proč bílkoviny se střídají se sacharidy. Během tohoto období může dojít k stagnaci tekutiny v těle, ale neměli byste se o ni starat. Veškerá přebytečná voda se úspěšně uvolní s nástupem dalšího proteinkového cyklu.

BUCH dieta. Nabídka

Ve skutečnosti mnoho alarmujících tento energetický systém. Ve skutečnosti jsou výsledky jednoduše úžasné a nabídka vám nedovoluje hladovět. Takže odborníci doporučují konzumovat omeletu s kuřecím masem na proteínových dnech, na oběd - rybí filé / libové maso + zeleninový salát, a na večeři - vařené ryby. Jako občerstvení můžete použít sýr. Ve fázi sacharidů je dovoleno konzumovat ovoce a zeleninu po celý den a na snídani - ovesné vločky. S nástupem hladu můžete vypít sklenku nízkotučného jogurtu.

buch dietní recenze Závěr

Experti vskutku varují, že dieta BUCH, jejíž přehledy lze snadno najít v síti, nemůže být stále používán jako trvalá schéma napájení. Faktem je, že nepřítomnost sacharidů je pro tělo nejsilnějším stresem, takže důsledky mohou být nezvratné. Je lepší držet se s ním maximálně několik týdnů a pak se jíst jako obvykle. Po nějaké době, pokud je to nutné, upravte svou dietu podle výživy uvedené v tomto článku.