Co dělat, pokud jste jedli: příznaky, příčiny a preventivní opatření

Potraviny již dávno procházejí od vypouštění zdroje energie do prostředku příjemného potěšení. Miliony lidí pocházejí z práce nebo ze školy a zabraňují stresu vysokokalorických potravin. Mnoho spěchá do lednice, předvídat, jak se jim podaří podávat část zmrzliny, čokolády nebo koláče. Vzhledem k tomu, že jídlo dává pocit radosti a chce, aby to trvalo co nejdéle, jsou případy přejídání běžnými. Spolu s ním, bolesti v žaludku, těžkosti, nepohodlí a zhoršení zdraví. Co dělat, když se přejedete, jaké jsou hlavní příznaky přejídání a existuje nouzový způsob, jak se zbavit žaludeční těžkosti?

Příčiny přejídání

Boj s přejídání je bezvýznamný, pokud nevíte důvody, proč chcete dát na talíř více a více jídel. Mezi hlavními psychology a odborníky na výživu tedy patří:

• Psychologická závislost na jídle, kdy se vaše oblíbené potraviny stanou jediným nebo hlavním prostředkem získání potěšení. V tomto případě si žrádlo rád jedí sám a dlouho sedí nad talířem.
• Hormonální poruchy, nedostatek vitamínů.
• Zvýšená chuť k jídlu na slavnostním stole nebo v hotelové restauraci využívající systém all inclusive, kdy je přístup k neomezenému množství jídla a je obtížné se zdržet, abyste nezkustili všechny pokrmy.
• Přiložení problémů a špatná nálada. Sebeoblíbenost a zvýšená sebekritika vedou k tomu, že člověk hodně hodí jen proto, že jídlo ho dělá šťastným a zapomene na jeho starosti.

Zjistí-li příčinu přejídání a analýzy, je snadnější najít způsob, jak se zbavit špatného zvyku. Někdo může pomoci psychologovi a někdo - pokud je přejídání doprovázeno nějakými zdravotními problémy - by se měl obrátit na endokrinologa.

Příznaky přejídání

Aby se zabránilo obezitě, je důležité okamžitě identifikovat příznaky nadměrné nabídky potravy v těle (to umožní přijmout naléhavá opatření a odstranit problém):

• Zvýšená tvorba plynu v důsledku velkého množství jídla v žaludku.
• Může dojít k poruchám gastrointestinálního traktu, zácpě nebo průjem, nevolnosti.
• Absorpce jídla, i při nedostatku hladu, časté občerstvení.
• Nekontrolovaný proces stravování, neschopnost určit okamžik nasycení. Přátelská konverzace, sledování televize - to všechno odvádí od jídla a používá se v neomezeném množství.
• Nepohodlí v žaludku, bolest, pocit těžkosti.
• Zvýšení tělesné hmotnosti.
• Časté deprese na pozadí přejídání.
• Poruchy spánku To je častý příznak přejídání ve večerních hodinách. Když do těla vstoupí obrovské množství jídla, které orgány trávicího ústrojí nejsou schopné trávit, závažnost a nepohodlí brání tomu, aby člověk zaspal.

Zamezení přejídání

Aby se předešlo přejídání, odborníci na výživu doporučují:

1. Jíst pomalu a důkladně žvýkat.
2. Jedli jídlo přísně v kuchyni bez vnějších podnětů, jako jsou knihy, počítač nebo televize.
3. Půl hodiny před jídlem by měl vypít sklenici vody. Stejný postup je třeba před jídlem opakovat.
4. Nechat stolku s mírným pocity hladu, protože mozek dostává signál o nasycení jen po půl hodině, protože žaludek bude naplněn jídlem.

Co když jedl hodně?

Pokud máte pocit, že jste jedli, musíte naléhavě zastavit a odložit lžíci. Chcete-li se zbavit pocitu nepohodlí, pomůžete:

1. Teplá čaj se zázvorem, máty, nutně bez přidání cukru, pomůže zintenzívnit trávicí proces. Měli byste se zdržet pití šťáv a alkoholických nápojů, protože zvyšují zátěž těla.
2. Čaj s octem a medem (1: 1 pro sklenici tekutiny) ke stimulaci tvorby žaludeční šťávy.
3. Žvýkací guma v tomto případě nejen vyčistí zuby z plaku, ale také pomůže produkovat více slin, které obsahují enzymy nezbytné pro trávení jídla.
4. Jakmile pocit nepříjemnosti trochu zmizí, můžete jít na taneční parket. Dokonce můžete chodit trochu, hlavní věcí je zůstat aktivní, aktivuje metabolismus a zvyšuje spotřebu kalorií.

Co dělat při přejídání

Mnozí věří, že pokud nebude příští den, nemůže se zamezit následkům přejídání, ale je to zásadně špatné. Nejlepší možností je den půstu na kefír, pohankou nebo ne sladké jablka.

Co dělat, pokud se jedná o přejídání? Je důležité pít více vody, dokonalé bylinné čaje bez cukru a teple. voda s citronem.

Také nevyvolávejte zvracení, pokud není potřeba. Žaludeční šťáva má negativní vliv na zubní zdraví, což způsobuje poškození kazu a smaltu.

Očištění klystýru a laxativu - to není nejlepší způsob, jak se vypořádat s účinky přejídání, jelikož druhá narušuje mikroflóru žaludku, a klystý pouze vyčistí střeva, ale nezlepšuje práci žaludku jako celku.

Co dělat, když dítě jedl

Léčba dítěte s přejíděním má následující schéma:

1. Pokud se drobeček cítí špatně, dejte si chvíli odpočívat.
2. Je třeba zajistit, aby dítě dychlo. Heřmánek nebo jiný bylinný čaj, voda s citronem, lze použít jako nápoj.
3. Pokud to není lepší, měli byste užít enzymový přípravek.
4. Následující den musí být pozorován šetrné stravě jíst obiloviny, ovoce a zeleninu, eliminovat sladké, mastné a smažené.

Pokud po přijatých opatřeních dítě není snadnější, měli byste se poradit s lékařem.

Co když jídlo hodně v noci

Je velice důležité jít do postele s plným žaludkem, je lepší jít před spaním a pokud se cítíte dobře a časem, můžete dokonce projít lehkým joggingem. Čerstvý vzduch a malá tělesná aktivita mohou dělat zázraky. Ale co když se v noci přejídáte? Pokud nechcete užívat léky s enzymy, můžete pít čerstvou citronovou šťávu, která zmírňuje stav a pomáhá vyrovnat se s trávením. V této funkci mohou pomoci také koriandr, kmín a anýz. Nejprve se žvýkají a pak se spláchnou vodou.

Po přijetí určité úlevy by měla být před spaním podána malá masáž břicha, což pomůže potravní bolus projít ze žaludku do střeva. Je třeba, aby mu udeřil pěst, lehce přitlačený, ve směru hodinových ručiček. Za prvé, masáž se provádí v dolní části břicha a pak nad pupkem.

Co dělat, když jste jedli v noci? Stimulaci trávení pomocí speciálních dýchacích cvičení je možné. Jejich úkolem je provést vnitřní masáž břicha, nejprve jej naplnit vzduchem a pak jej vydechnout. Břicho by mělo být co nejvíce "přitahováno" k páteři.

Co dělat, když jedli hodně a bolesti žaludku

Co dělat, když máte bolest a bolest žaludku? V takové situaci byste neměli spěchat, abyste užívali léky, protože někdy mohou zachránit lidové léky. Mezi nejúčinnější způsoby, jak se zbavit účinků přejídání, je tzv. Mátový a heřmánkový čaj. Domácí nápoje z máty peprné pomohou - kapku kapky mátového oleje na kysenku cukru. Lízátko musí být pomalu vstřebáváno a úleva vás neustále čeká.

Lahvička s teplou vodou může také ušetřit bolest břicha, měla by být aplikována po dobu 20 minut. Místo ohřívací podložky můžete také použít láhev teplé vody.

Pokud máte pocit, že žaludek začne bolet kvůli přejídání, musíte si trochu lehnout. Je třeba dýchat hluboce, protože intenzivní práce břišních svalů přispívá k rychlému trávení jídla.

Co dělat, pokud se jedná o přejídání a nauzeu

Často se vyskytuje nevolnost v důsledku konzumace velkého množství tučných potravin. Takže velká část kebabu na noci nebo smažené maso s omáčkou může způsobit nevolnost. Co dělat v takových případech?

Někteří lidé věří, že tím, že způsobují zvracení, mohou se zbavit nevolnosti, ale to může jen zhoršit problém, protože je narušena rovnováha kyselin, která může být obnovena jen s pomocí speciálních bakterií mléčného kvašení. Pokud však pochopíte, že problém nemůžete vyřešit jiným způsobem nebo že došlo k otravě alkoholem, zvracení je velmi účinný způsob, jak se zbavit nevolnosti.

Pokud se přejídáte v noci a trpíte nevolností, pomáhá přijímat speciální léky, jejichž hlavním účelem je usnadnit proces trávení. Mezi tyto léky patří Pancreatin, Mezim, Gastal a Almagel. Se zneužíváním mastných potravin může pomoci i aktivní uhlí. Pít spolu s jinými léky nemá smysl, protože uhlí, jako sorbent, neutralizuje působení všech léků.

Druhý den je nejlepší uspořádat malou úlevu od žaludku s použitím pouze nízkotučného jogurtu. Pokud žaludek stále bolet, začne polykat a vypadá to. zvýšená tvorba plynu, může udělat čistící klystýr.

Co když jedl hodně sladké

Svěží svátky vždy končí sladkým stolem, který také překvapí svou rozmanitostí - zde jsou čokolády, dorty a sušenky. Jak mohu odolat a nezačnu všechno vyzkoušet. Co dělat, pokud máte sladký zub?

V tomto případě by následující den měla být strava více než jemná, nejlepší věc po celý den buď jíst jablka nebo pít kefír. Je také důležité pít velkou vodu. To je způsobeno skutečností, že je nutné obnovit práci pankreatu a jater, která se "zranila" ze zneužívání sladkých potravin.

Co dělat, abyste se po přejídání nedostali lépe

Nadměrná konzumace jídla je plná nárůstu hmotnosti, ale existuje způsob, jak se vyhnout extra librám. Pokud se přejídáte, co dělat, abyste se nedostali lépe? Za prvé po jídle byste se měli snažit zůstat aktivní. Pokud se cítíte dobře, můžete chodit nebo tančit. Spát v noci s plným žaludkem by nemělo být těžké spát a ráno bude stát strašný.

Za druhé, příštího rána je potřeba zajistit půst. Je třeba zdržet se hladového útoku, protože se stane dalším stresem pro organismus. Ráno začnete metabolismus, musíte vypít vodu s citronem. Snídaně by neměla být dříve než pocit hladu, ale musíte dodržet dietu - po tři dny nemusíte jíst nic sladkého, tučného a mouka. Nejlepší je jíst pohankovou kaši nebo ovesné vločky.

Upravte práci gastrointestinálního traktu může kefír s otrubami. 3-5 dní by měl jít na sport. Může to být dobrá fyzická námaha, například houpačka tisku, trochu kardio trénink nebo běh. Ve stravě je třeba upřednostňovat nesladené ovoce, protože vlákno obsažené v nich účinně odstraňuje všechny toxiny a strusky z čreva. Objem porce by neměl přesáhnout 300 gramů. Poslední jídlo by se mělo konat nejpozději šest hodin.