Jsou stravy pro muže mýtem nebo skutečností?

Mužské diety - mýtus nebo realita?

Dnes se mnozí lidé domnívali, že pouze ženský sex trpí nadváhou. Muži s tím nemají nic společného. Předpokládá se, že slova "člověk" a "strava" jsou neslučitelná. Mezitím mají "pivní" tummy a nadváha negativní vliv na srdeční činnost, sílu a také vedou k výskytu diabetu u mužů. Proto musíte zhubnout! A mělo by to být v souladu s pravidly a zásadami výživy. Jak můžeme vidět, diety pro muže nejsou mýtem! Stále mají však rozdíly od žen. Lidská strava musí být uspokojující. Výživa musí být vyvážená, protože fyzická aktivita mužského těla je výrazně vyšší než tělesná aktivita samice. Mimochodem, metabolické procesy těla mužů postupují také rychleji. Takže pokud tyto slova přeložíte do čísel, získáte asi 1500 kcal. Právě toto množství by mělo obsahovat dietu denního jídla člověka, který se rozhodl jít na dietu. Čtvrtina tohoto čísla je bílkovinné potraviny ale o to později. Nyní se seznámíme s obecnou základnou stravy určené pro muže.

Obecné principy mužské výživy

Efektivní diety pro muže jsou založeny na několika základních tezích. Vezměme je v pořádku.

1. Jakákoli strava pro muže je určena k vyloučení majonézy z každodenního používání. Pamatuj, toto je tvůj nepřítel! Alternativou je zakysaná smetana (ne příliš tlustá) a kefír.
2. Zapomeňte na tradiční bílý chléb! Váš chléb by měl být otruby nebo hrubá mouka. A ani si nepamatujte pečivo!
3. Cukr by měl být nahrazen medem. V extrémních případech (pokud nemáte rád med) použijte náhražku cukru. Totéž platí pro sůl.
4. S dodržováním jedné nebo jiné stravy pro muže je třeba opustit smažené potraviny. Jen trouby, pečené v troubě nebo pečené v troubě!
5. Od okamžiku, kdy jste začali zhubnout, je hlavní stravou bílkovinné a zeleninové saláty.
6. Káva, čaj a voda mohou být konzumovány. Ale s alkoholem by bylo lepší chvíli "vázat".

Nejlepší dietu - bílkovina!

Nyní hovoříme o jednoduchosti a účinnosti proteinové stravy pro muže. To je opravdu nejjednodušší metoda snižování hmotnosti. Název stravy říká vše: vylučuje uhlohydráty a tuky z každodenního používání, přičemž zůstávají pouze bílkoviny. Je zakázáno používat:

• brambory;
• moučné výrobky;
• sladkosti;
• těstoviny;
• máslo Nahraďte celý tento nepořádek proteinové potraviny: ryby, chudé maso, vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

Protein - po celé hlavě!

Proteinová strava pro muže striktně sledované po dobu dvou týdnů a zaručuje ztrátu nejméně deseti liber. Výhodou je nepřítomnost strašného pocitu hladu, protože bílkovinné potraviny doporučené pro tuto dietu jsou schopny nezávisle krmit mužské tělo potřebnou energií. Navíc, bílkovinná strava způsobuje, že ztratíte výrazně více kalorií než kterýkoli jiný. Možná jeho hlavní výhoda oproti ostatním mužským dietům je sto procent, aby bylo zajištěno, že váha, kterou jste dosáhli, bude trvat poměrně dlouho. To platí právě pro ty muže, kteří po dokončení proteinové stravy budou i nadále správně jíst, aniž by se opírali o určitý fanatismus na tuku, mouku, sladkou, stejně jako alkohol.