Kalorická kaše s mlékem a cukrem

Kashi se doporučuje těm, kteří chtějí zhubnout nebo prostě usilují o to, aby jejich jídlo bylo zdravé a zdravé. Ale hodně záleží na způsobu přípravy. Jedna věc je použít pouze obiloviny a vodu a další, aby se lehká snídaně stala plnohodnotným dezertem. Například, jaký je obsah kalorií v kaši na mléko? A kolik se zvýší sazba přidáním másla, cukru, dýně a dalších komponent?

"Prázdná" kaše

Viskózní proso kaše na vodě a bez oleje má nízký obsah kalorií - pouze 90-95 kcal na 100 gramů. Drobná volba uspokojivější - přibližně 135 kcal ve stejném množství. 78% této snídaně tvoří rychlé sacharidy které se nemění na tuky.

Jen málo lidí má na vodě čerstvou kaši. Na zlepšení chuti se přidává mléko, cukr, sušené ovoce, med, ořechy a další přísady. Mimochodem, každý nemá rád sladké cereálie. V tomto případě můžete vařit plné jídlo, pokud přidáte brambory, zeleninu, houby, kuřecí maso, konzervované maso, mix proso s rýží atd.

Mléčná kaše

Proso kaše Mléko, jehož obsah kalorií závisí na obsahu tuku v druhém, je nejoblíbenější možností. Miska je mnohem užitečnější než při vaření na vodě, ale energetická hodnota je samozřejmě vyšší. Index se pohybuje od 135-170 kcal na 100 gramů za předpokladu, že nejsou přidány žádné další složky.

Proto pokud máte zájem o kalorický obsah kaše z prosí na mléko s cukrem, potřebujete vědět, kolik sladidel je přidáno. Pokud vylijete čajovou lžičku se skluzavkou (tj. 7 gramů) granulovaného cukru na 100 gramů, znamená to, že jste na snídani přidali 28 kcal.

Podobně je obsah kalorií v kaše ovce stanoven v mléce s máslem. V lžičce asi 5 gramů máslo, A to je plus 37 kcal. Pokud užíváte stejné množství zapečené nebo slunečnice, pak se kalorický obsah zvýší o 45 kcal.

Dýňová a proso kaše

Jak můžete vidět, proso smetany v mléčném obsahu kalorií může být velmi odlišné, v závislosti na složkách nádobí. Velmi oblíbenou složkou je dýně, která při vaření obsahuje pouze 28 kcal na 100 gramů.

Vezměte 100 gramů dýně, 40 gramů prošlých krup, 100 mililitrů mléka. Nalijte mléko do hrnce, přidejte dýně, sůl a cukr (pokud je to požadováno). Přiveďte k varu. Nalijte obiloviny a vařte pokrmy až do vaření. Uspějete proso kaše s dýní na mléko, jehož obsah kalorií je pouze 158 kcal na 100 gramů. Pokud však naplníte olej (samozřejmě bude lepší), pak se zvýší energetická hodnota.

Jiné chutě

Zjistíte-li, kolik kalorií je obsaženo v určité složce, můžete vždy určit kalorický obsah kaše z prosí na mléce nebo ve vodě. Například lžíce rozinky je další 75 kcal. Stejné množství sušených meruněk nebo švestek přidává 58 nebo 64 kcal.

Energetická hodnota medu je vyšší než energetická hodnota cukru, takže čajová lžička včelího výrobku zvýší obsah kalorií o 49 kcal. Ale med je mnohem užitečnější a přispívá k úbytku hmotnosti i přes vysokou energetickou rezervu.

Také ořechy patří do kategorie produktů, jejichž obsah kalorií se snižuje, avšak s mírným využitím se nemůžete postarat o tuto postavu. 10 gramů vlašských ořechů - a snídaně bude vydatná na 66 kcal. Energetická hodnota piniových ořechů je mírně vyšší.

Tam jsou milovníci přidat marmeládou do kaše. Zde je obtížné rychle vypočítat obsah kalorií, protože indikátor závisí na typu ovoce a na množství cukru v džemu. V závislosti na konzistenci, v lžičce se hodí 15-20 gramů produktu. V tomto případě může 100 gramů ovocné pochoutky obsahovat 210 až 380 kcal.

Jak vařit?

Často touha oslabit kaše nastává kvůli přítomnosti hořké chuti. Ve skutečnosti stačí správně připravit jídlo, pak nebudete muset zvýšit obsah kalorií.

Zvláště je nutné řádně umýt obiloviny. Nejdříve se několikrát opláchne studenou vodou z prachu a dalších nečistot. Postup se opakuje, ale s použitím horké vody. Pokud je věrohodnost, že obilovina je čerstvá, je tato léčba postačující. V případě pochybností je třeba prolévat několik minut vroucí vodou. To odnese hořkost.

Vzhledem k tomu, že nepříjemná chuť se obvykle vyskytuje při nevhodném skladování, doporučuje se věnovat pozornost datu výroby a zvolit si čerstvý produkt. Ze stejného důvodu nekupujte obiloviny do budoucna. Čerstvé prosa se vyznačuje bohatou žlutou barvou.

Je žádoucí, aby obal byl plastový, protože karton chrání před vlhkostí. Je lepší skladovat proso v chladničce a nalévat do hermetického obalu.

Proso s pomeranči a dýní

Žlutá barva dodává energii. Strávte večer trochu času, abyste ráno snídali tuto snídani a krásnou kaši.

250 gramů dýňové buničiny na kusy. Přidejte nakrájený pomeranč a půl citronu (spolu s buničinou). Vše pokropte cukrem a jděte spát.

Ráno vařte 300 mililitrů vody, přidejte 100 gramů prosa zrn, sůl a vařte až do připravenosti. Naplňte kaši sladkou směs citrónu a dýně. V případě potřeby přidejte máslo.

Proso s gulášem a bramborami

Pokud nechcete sladké, zkuste vařit vařičskou kaši - proso s konzervovaným masem. Vařte litr nebo trochu méně vody a pošlete malé brambory do pánve, nakrájíme na malé kousky. Tam také nalijte 250 gramů pšenice. A nechte vařit, dokud se obilovina nevrátí do vody.

Zatímco kaše je vařená, nakrájejte jemně cibuli a smažte je v másle. Dva nebo tři minuty před koncem pečení přidejte guláš.

Smíchejte připravenou kaši s dušeným a cibulovým dresinkem.

Co je užitečné pshenka?

Obsah kalorií v kaši na mléko by neměl ohrozit lidi, kteří chtějí zhubnout. Za prvé, pokud budete jíst sníst na snídani, pak během dne získáte energii zcela a efektivně. Kromě toho pšenice po dlouhou dobu dává pocit sytosti, což znamená, že před obědem bude méně pokušení jíst.

Za druhé, tato kaše je velmi užitečná, zejména pro obyvatele velkých měst. Obsahuje nejen vitaminy (skupiny B, A, E, PP) a stopové prvky (zinek, mangan, měď, fosfor), ale také odstraňuje škodlivé látky z těla a má také příznivý účinek na srdce.

Teď znáte nejen kalorický obsah kaše z prosí na mléko a vodu, máslo, cukr a dýně, ale i další vlastnosti této obiloviny. Bon appetit!