Kefírová strava po dobu 7 dní: recenze a menu

Dlouholetá kefírová strava po dobu 7 dní, jejíž hodnocení je odlišná, je rozšířena po celém světě. Po celou dobu své existence se objevilo mnoho úprav, které se naopak liší v počtu povolených potravin. Ale i tak je hlavní složkou kefír.

Článek popisuje, co představuje dietu kefír po dobu 7 dnů. Přehled fotografií, stejně jako základní pravidla a zásady takové stravy najdete níže. Mnoho lidí tento strava nazývá zázrakem, protože díky tomu se můžete zbavit nenáviděných kilogramů, které se nahromadily po dlouhou dobu.

Výhody

Výsledky ředění a hodnocení stravy kefír po dobu 7 dní naznačují, že přispívá nejen k úbytku hmotnosti. Spolu s hubnutím, dieta pomáhá řešit:

• trávicí problémy;
• poruchy intestinální mikroflóry.

Navíc nové potraviny pomáhají očistit tělo škodlivých prvků, eliminovat toxiny a také zlepšit vstřebávání jiných potravin a vitaminů. Nezapomeňte, že pohár kefíru může zachránit člověka před obsedantním pocity hladu.

Po dokončení stravy u lidí dochází ke značnému zlepšení stavu pokožky, struktury vlasů, smaltu a nehtů. Kefír má pozitivní vliv na vnitřní orgány, stimuluje jejich práci. Tento nápoj můžete vypít i v případě určitých onemocnění (cukrovka).

Je-li to žádoucí, můžete přidávat bobulky do drcené formy kefír a připravit lehký dietní koktejl. Díky své konzistenci je velmi podobné tekutému jogurtu. Samotný nápoj je ideální pro půst.

Zásady výživy

Dieta, se kterou můžete zhubnout asi 10 kg (dieta kefír na 7 dní), nemůže získat negativní hodnocení, protože zásady výživy zaručují dosažení požadovaného výsledku v krátkém čase.

Jak se ukázalo, základem stravy je kefír. Jedná se o fermentovaný mléčný výrobek získaný fermentací mléka s houbami. V obchodech najdete tento nápoj s obsahem tuku 0,5-8%, pro hubnutí je nutné použít možnosti až 2,5%.

K dnešnímu dni existuje mnoho úprav stravy, ale podrobněji o nich popsaných níže. U silně smýšlejících lidí je nabízena jedinečná mono-dieta, která zahrnuje spotřebu kefíru samotného, ​​stejně jako vodu a bylinné čaje. Je navržen na týden. Každý den musíte vypít asi dva litry fermentovaného mléčného výrobku a neomezený počet dalších specifikovaných nápojů.

Povolené a zakázané produkty

Pozitivní zpětná vazba o stravě kefír po dobu 7 dní se často přijímá vzhledem k tomu, že zahrnuje spotřebu následujících potravin:

• hovězí nebo telecí maso bez tuku;
• sušené meruňky;
• bílé ryby;
• sušené švestky;
• plody s minimálním obsahem cukru;
• ovesné otruby;
• přírodní a čisté jogurty;
• pohanka na vodě;
• bylinné čaje, čistá voda bez plynu;
• tvaroh až do 2% tuku.

Společně s povolenými výrobky existují a jsou zakázány. Patří sem:

• káva;
• černý čaj;
• pekárenské výrobky;
• tučné maso;
• hrozny;
• cukr a jeho náhražky;
• banány;
• polotovary z masa;
• tučné ryby

Jednodenní vykládka před jídlem

A recenze o stravě kefír 7 dní a výsledky budou pozitivní, pokud uděláte půst den před hlavní stravou. Mnoho lidí se k němu obrací i bez stravy, protože bude velmi užitečné po různých svátcích, svátcích a odchylkách ve výživě. Vykládka pomáhá přinést tělo do tvaru, zbavit se pár dalších kilogramů a dobít baterie.

Na snídani tohoto dne musíte jíst plátek trochu sušeného chleba a vypít jednu sklenici (250 ml) kefír (ale pouze s obsahem tuku nejvýše 1%). Po několika hodinách musíte jíst pár malých jablek a znovu pít 250 ml produktu z fermentovaného mléka. Při obědě se doporučuje jíst 200 g vařené nebo dusené ryby, stejně jako kysané zelí nebo zeleninový salát v jakémkoliv množství. Čas čaje by se měl skládat pouze z sklenice jogurtu. Na večeři je třeba jíst jedno malé jablko (nejlépe zelenou) a plátek ne příliš mastného tvrdého sýra. Konečné jídlo - sklenice nízkotučného jogurtu - by měla být dvě hodiny před spaním.

Možnosti stravy

Pomáhá ztrátě až 10 kg kefírové stravy po dobu 7 dní. Recenze to potvrzují. Vzhledem k tomu, že je nyní mnoho úprav, není pro lidi vždy snadné rozhodnout o nejvhodnější stravě. Abychom jim pomohli, níže jsou nejlepší možnosti, které rychle získaly svou zaslouženou popularitu a respekt.

Nejnebezpečnější a nejjednodušší je pruhovaná strava. Jeho principem je střídání dnů užívání kefír a běžného jídla. Dodržujte, že taková strava je povolena nejdéle měsíc, ale nejlepší volbou je jeden týden. To není absolutně žádné poškození lidského zdraví, ale spíše zlepšuje jeho stav. V den kefír stojí za to pít přesně 2 litry tohoto nápoje a rozdělíte celé množství 5 až 6 porcí. Spolu s tím je třeba pít obyčejnou vodu. A každý den by měla být spotřeba obyčejné stravy v malých porcích (nejvýše 200 g na každou recepci) na konzumaci proteinových potravin, obilovin a ovoce.

Druhou účinnou možností je kefír-pohanková strava po dobu 7 dnů. Názory na to ukazují, že tato strava vám umožní ztratit asi 5-10 kg (v závislosti na počáteční hmotnosti) za pouhý týden. Dieta je založena na každodenním používání nápoje z kyselého mléka a pohanky. Hlavním produktem je pít 6 sklenic denně, zatímco množství kafe, které je konzumováno, není omezeno. Více než sedm dní na to, aby se drželo nové stravy, to nestojí za to, protože je zbaveno rozmanitosti.

Další skvělé menu pro rychlou hubnutí kefír-jablečná strava po dobu 7 dní, recenze, které nemohou být špatné. Jedná se o poměrně těžkou možnost, která je nepravděpodobné, že by vyhovovala lidem, kteří nejsou připraveni omezit se na jídlo. Během týdne musíte každý den vypít přesně 1,5 litru hlavní složky a použít kilogram jablek v čerstvé nebo pečené formě. Stejně jako u jiných stravovacích návyků by nemělo být celé množství jídla a nápoje spotřebováno najednou, ale rozděleno na přibližně 5 až 6 dávek.

Zvláště populární okurku a kefír. Díky němu se židle zlepšuje a trávení se významně zlepšuje. Každý den budete muset vypít 1 litr hlavního produktu a jíst asi 1-1,5 kg čerstvých okurky. Současně se v denní stravě doporučuje, aby obsahoval komplex vitamínů.

Dump nadváha Na kefír s kaši, jako naprosto všichni lidé, bez ohledu na pohlaví, věk a chuťové preference. Vzhledem k tomu, že obiloviny jsou dobré pro zdraví, mohou být bezpečně použity pro stravu. Kromě toho, kaše může jíst libovolné - ovesné vločky, rýže a tak dále. Každý den během týdne budete muset jíst takto:

• snídaně - přesně 200 gramů kaše v čisté formě a 250 ml kefír;
• oběd - zeleninový salát, 150 g kuřecího filé a sklenice fermentovaného mléčného výrobku;
• večeře - asi 100-150 g nízkotučného tvarohu, malé jablko a 200 ml hlavního nápoje;
• mezi třemi hlavními jídly (popsanými výše) je dovoleno pít samotnou čistou vodu nebo bylinné čaje (nejvýše dvě sklenice denně).

Milovníci řepy budou milovat dietu řepy-kefír, která je podobná okurkové stravě. Během jednoho dne nebudete muset jíst více než jeden kilogram vařené zeleniny, stejně jako pití 1,3-1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje. V případě potřeby můžete udělat salát z vařené řepy, oblečený se zakysanou smetanou nebo olivovým olejem. Navzdory všem přínosům stravy by měly být považovány za kontraindikace. Jsou onemocnění střev, jejichž majitelé mají dietu, která může způsobit průjmy.

Kefír-bramborové menu pro tento týden si zaslouží méně respektu. Navzdory skutečnosti, že při ztrátě hmotnosti odborníci doporučují odstranění škrobu z stravy, v tomto případě to bude dokonce užitečné. Každé ráno je třeba sníst jeden velký brambor ve vařené nebo pečené formě, na oběd - dvě takové brambory. Současně musíte vypít hlavní nápoj (přesně 1,5 litru) a rozdělit jej na 5-6 recepce. S výjimkou těchto výrobků je povoleno konzumovat pouze čistou vodu.

Nejtuhá strava je kefír-citrón. Je kontraindikován při nemocech žaludku, ale účinek je úžasný. Význam stravy je denní spotřeba 2 litry hlavního produktu, stejně jako pár malých citronů. Druhá složka může jíst jak syrové, tak stlačit do vody. Takže musíte jíst první tři dny a poslední. A tři dny mezi nimi je nutné diverzifikovat 300 g rýžové kaše (100 g na každé jídlo).

Skončí seznam kefír-tvarohová strava po dobu 7 dnů. Hodnocení a výsledky ztracené váhy ukazují, že díky ní můžete ztratit až 10 kilogramů bez fyzického nakládání. Je ideální pro dny vykládky a pro hubnutí za 5-7 dní. Přehledy kefír-tvarohové stravy po dobu 7 dní mluví o své vysoké účinnosti a bezpečnosti. Taková strava může zcela odolat každé osobě, neboť neškodí celkovému zdravotnímu stavu a vnitřním orgánům. Každý den potřebujete jíst 300 g tvarohu (výhradně odtučněného) a pijete kefír v neomezeném množství, ale více než tři sklenice. Recenze a výsledky 7-denní ředěné kefír-tvarohové stravy ukazují, že to opravdu funguje. Lidé, kteří na to trpěli celý týden, s nadšením říkají, že každý den ztratili nadváhu, což jim jistě způsobilo pozitivní emoce.

Důležité body

Pro dosažení maximálních výsledků stravy je třeba věnovat pozornost výběru kefíru. Musí být vysoce kvalitní a čerstvé. Podle požadavků na 100 g produktu bylo 2,8 g bílkovin a 0,5 až 8,9% tuku.

Kromě obvyklých kefírových produktů existují předpony "bio". Jsou poněkud odlišné od klasického nápoje. V tomto provedení se pro fermentaci používají i jiné látky - acidofilní tyčinky a bifidobakterie, které mají příznivý účinek na gastrointestinální trakt. K tomu dochází z důvodu jejich dlouhého života, stejně jako odolnosti vůči rychlému zničení.

Přímým ukazatelem kvality nápoje je doba trvanlivosti. V procesu diety nepoškozujte své zdraví, musíte vybrat produkty s malou trvanlivostí. Příliš dlouhá doba skladovatelnosti však naznačuje, že ve fermentovaném mléčném výrobku se používají látky, které neumožňují vývoj užitečných mikroorganismů. Proto, v otevřené podobě, takový kefír kazí během několika hodin.

Jak jíst?

Recenze kefírové stravy po dobu 7 dní vždy přicházejí dobře jak od odborníků, tak i od tenčích lidí. Tento systém je zaměřen na rychlou hubnutí, takže nemůže oslovit ty, kteří již dlouho bojují s nenáviděnými kilogramy.

Po každé ze tří hlavních jídel, při zachování nové stravy, musíte cítit sýtost, ale v žádném případě zátěž. V tomto případě je nejdůležitějším bodem nalezení smyslu pro poměr a schopnost zastavit se včas.

Poslední příjem musí být jednoduchý a snadný. Perfektní volbou pro každodenní dokončení by byla sklenice čistého kefíru bez přísad.

Režim pití

Kefírová strava po dobu 7 dnů, recenze ředidel a odborníků, o kterých lze vidět na konci článku, a zajišťuje dodržování normálního režimu příjmu tekutin. V procesu, jak se zbavit nadměrné hmotnosti spolu s hlavním nápojem by mělo být v jakémkoli množství bylinných čajů, stejně jako čistá voda bez plynu. Minimální rychlost příjmu tekutin za den je 2 litry.

Společná strava společnosti Larisa Dolina

Mnoho žen se za 7 dní líbí slavným údolím Kefir Diet, jehož hodnocení je také pozitivní. To vám umožní zbavit se sedmi liber nadváhy za pouhý týden. Neexistuje žádný dobře definovaný mechanismus spotřeby potravin v hodinách, ale celé množství by mělo být rozděleno na asi 4 až 6 stejných dílů. V tomto případě musí být konečné jídlo provedeno nejpozději do 18:00.

Stravování na týden:

1. V první den musíte jíst přesně 400 gramů brambor, stejně jako ne více než pár sklenic kefír.
2. Po celý den musíte jíst 200 g zakysané smetany s obsahem tuku nejvýše 15% a vypít pár sklenic fermentovaného mléčného výrobku.
3. Celý den je třeba konzumovat 200 g tvarohu a dvě sklenice (250 ml) hlavního nápoje.
4. V tento den chcete jíst 0,5 kg kuřecího filé, vařeného bez soli a kůže, stejně jako pít 0,5 litru kefír.
5. V nejobtížnějším dni budete muset jíst 1 kg jablek, 0,5 kg mrkve a použít pár sklenic nápojů z kyselého mléka.
6. V předposlední den je opilý pouze 1 litr kefír.
7. Strava končí 1 litrem minerální vody bez plynu.

Kromě těchto produktů můžete pít pravidelnou vodu. Je-li to žádoucí, můžete jeden den nahradit kefír tekutým jogurtem bez dalších přísad, jejichž obsah tuku nepřesáhne 1%.

Zpětná vazba na výsledky

Podivně, zpětná vazba o stravě kefír po dobu 7 dní přichází pouze pozitivní. Navzdory skutečnosti, že se všichni lidé nemohou po celý týden snadno vzdát nějakých výrobků, v důsledku toho získají skvělý výsledek, který je samozřejmě nesmírně šťastný. Tenčí dívky tvrdí, že váha odešla spíše rychle, zatímco se cítili velmi dobře. Navíc říkají, že taková strava může být použita jednou měsíčně bez jakéhokoli zhoršení zdraví.

Množství dobrých poznámek o výrazném zlepšení pleti, očištění pokožky a posilování vlasů. Zároveň se dívkám líbí každodenní spěch vivacity, který dostávají díky kefírovým koktejlům.

Pro začátečníky, mnoho lidí, kteří ztratili váhu, doporučují pravidelně navštěvovat tělocvičny nebo pracovat doma, aby získali lepší výsledky. Chcete-li co nejvíce ztratit co největší hmotnost a opravit efekt po dlouhou dobu, stačí jen dva nebo tři tréninky týdně. Hledání času na ně není tak obtížné, nejdůležitější je nastavit se na to a vyřadit lenost.