Použití izolátu sójových bílkovin pro hubnutí: recenze

Problém nadváhy se stává nejnaléhavější na jaře av očekávání nadcházející sezóny na pláži. Bylo to v tomto okamžiku, kdy se chyby postavy staly nejrelevantnějšími a viditelnějšími. Ze stejného důvodu se skutečný boj o ideální formy projevuje v životě lidí, kteří snižují tělesnou hmotnost: ať už se jedná o sport, sílu nebo dietu. A samozřejmě přijímají různé prostředky, z nichž jeden je sójový protein (izolát). Názory na něj, stejně jako informace o principu jeho činnosti, se v tomto článku zabýváme.

Co je izolát sójových bílkovin?

Během procesu snižování hmotnosti je mnoho lidí diety. K tomu se snaží snížit maximální povolený počet kalorií denně, zbavit se všech sladkých a mouky. A někdy potenciální oběti ztráty hmotnosti jsou velmi užitečné, ale vysoce kalorické, podle jejich názoru, produkty. Příklady jsou vejce, maso, tvaroh a další. Ale koneckonců, tyto výrobky jsou považovány za hlavní dodavatele bílkovin, což je pro tělo přínosné. A když je na snídani, oběd a večeři jen ovesné vločky, zelenina a pohanka, a vlasy a nehty se stávají zmatené, je třeba použít izolát sójových bílkovin. Takže co je tohle?

Sójový izolát je speciální výživový doplněk bohatý na bílkoviny nebo bílkoviny, které potřebujeme. V tomto případě je produkt izolován ze známé sójové rostliny, nebo spíše jejího koncentrátu. Nejdříve se provede těžba a pak se dále zpracovává, aby se získala prášková forma. V průběhu tohoto zpracování jsou uhlohydráty a tuky, které nemají mnoho lidí, odstraněny z izolátu sójových bílkovin. Výsledek je perfektní proteinového produktu ve kterém 90-95% je čistý protein.

Jak vypadá sójový protein?

Jak již bylo řečeno, sójové bílkoviny mají práškovou formu. Je zpravidla hustá a homogenní, ale drobivá hmota šedé nebo lehce hnědé barvy. Dodává se v plastových obalech a prodává se ve sportovních obchodech s výživou.

Jak rychle se absorbuje?

Navzdory jeho přirozenému původu je sójový protein (izolát pro snížení tělesné hmotnosti) mnohem pomalejší. Například pokud ji srovnáte s bílkovinami získanými ze syrovátky nebo mléčných výrobků (to je způsob, jakým je kasein těžen). Tato přirozená součást je však dokonale přenášena a zpracována na energii, kterou potřebujeme.

Výjimkou jsou falešné a levné odrůdy produktů, které jsou absorbovány pouze 40-60%. Při výběru bílkovin by se proto měla věnovat pozornost výrobci, roku výroby a ceně produktu. A samozřejmě příliš nízká cena je prostě povinna Vás upozornit.

Kdo používá izolát a za jakým účelem?

Izolát sójových bílkovin se používá k úbytku hmotnosti. S jeho pomocí je nedostatek bílkovin kompenzován bez poškození těla. Používají ho sportovci, kteří mají zájem o "sušení" těla nebo o udržení svalové hmoty. Jeho fanoušci našli mezi fanoušky vegetariánství, stejně jako lidé trpící nesnášenlivostí laktózy. Kromě toho je izolát aktivně využíván věřícími, kteří pozorují rychlost.

Kolik bílkovin je třeba denně?

Při použití izolátu sójových bílkovin musí být správně měřeno. Proto je v krabici, kde se výrobek nachází, často odměrka nebo lžička. Současně denní lidská potřeba bílkovin závisí na jeho životním stylu a účinku, který plánuje dosáhnout. Například obyčejná osoba, která nevede sportovní životní styl, musíte použít nejméně 1-2 g doplňku stravy na 1 kg jeho hmotnosti za den.

Sportovci také musí používat tento typ doplňků z účtování 15-30 g na jídlo. A jelikož většina sportovců se drží frakční výživy (jedí málo, ale několikrát denně), může se jednat o 8-9 takových přístupů.

Co potřebujete pro snížení tělesné hmotnosti?

Podle zkušených lidí, kteří chtějí hubnout, je-li vaším cílem zhubnout, kromě sójových bílkovin je třeba provést tvrdý audit vašich každodenních produktů. Zejména byste měli snížit počet sacharidů a tuků, ale nezapomeňte dodržet dietu bílkovinné potraviny.

Pokud se nebudete řídit tímto pravidlem, proces ztráty hmotnosti bude velmi pomalý. Navíc se výrazně zvětšuje riziko svalové klesání a vizuálního prohýbání kůže, což nevypadá příliš atraktivně, souhlasí. Takže použití izolátu sójových bílkovin je nezbytným opatřením pro ty, kteří chtějí zhubnout a nezničit své externí údaje.

Co je zahrnuto v izolátu?

Kromě bílkovin obsahuje protein i řadu užitečných mikroorganismů a makronutrientů. Jsou to zvláštní antioxidanty a přispívají k normalizaci metabolismu. S jejich pomocí dochází k postupnému zvyšování hormonů štítné žlázy, které jsou zodpovědné za plnou funkci štítné žlázy. Mezi užitečné složky obsažené v sójovém proteinu můžeme rozlišit ty, které jsou na fotografii uvedeny. To je trochu vápníku, sodíku, hořčíku a dalších prvků.

Jak používat a připravit bílkoviny?

Použijte sójový protein, obvykle ve zředěné formě. Chcete-li jej připravit, jednoduše postupujte podle těchto jednoduchých kroků:

• připravit nádobu;
• nalijte tam asi 1-2 lžíce. izolované lžíce;
• prášek zředit 200 ml vody;
• protřepejte pro rovnoměrné promíchání.

Fitness fanoušci v tomto proteinové chvění přidat ořechy, banány a dokonce i syrové ovesné vločky. Výstup je naprosto výživný nápoj, schopný kompenzovat energii vynaloženou na trénink a potlačit chuť k jídlu. Pokud jsou takové přísady používány věčné bojovníky s nadváhou, pak by je měl tento nápoj nahradit jednou z jídel, například snídaně nebo večeře.

Je pozoruhodné, že lze založit koktejl odstředěné mléko jogurt nebo kefír. Nicméně, ti, kteří existují laktózová intolerance, Tyto složky by neměly být používány. V takových případech je lepší použít čerstvý džus nebo vodu. Ale stojí za to zvážit skutečnost, že voda pro takový nápoj by neměla být horká. Jinak se protein prostě zbaví a samozřejmě ztratí své původní vlastnosti.

Sójový protein (izolát pro hubnutí): recenze

Podle příběhů těch, kteří tuto bílkovinu ztratili, je hlavní věcí dodržovat pokyny a jejich denní normu. Mísicí lžíce je podle nich přibližně 20-30 g. Při jednom příjmu se používá jedna měřicí lžička a 200 ml kapaliny. Současně je jedna dávka bílkovin přibližně 116 kalorií.

Někteří uživatelé mluví o svých skutečných úspěších. Podle jejich příběhů je zřejmé, že s pomocí sójových bílkovin se jim podařilo rychle zhubnout bez poškození zdraví. A izolát je šetří, když chcete něco mouky, protože tento protein je vynikající náhražkou pro pečení a užitečné.