Jaký je obsah kalorií pohankové kaše a proč ztrácí váhu takhle?

Diety na kaši patří mezi nejoblíbenější způsoby, jak zhubnout. Mezi oblíbené patří ovesné vločky a pohanka. Budeme o tom mluvit. Po dlouhou dobu je tato obilovina součástí stravy Rusů. Připravuje se jako příloha a jako samostatná mísa slouží k snídani, obědu a večeři. Počet pokrmů a receptů s pohankou se nepočítá. Všichni mluví o výhodách a výživě a ztrácejí váhu z nízkokalorické pohankové kaše, pro kterou ji ještě více milují. Podívejme se, jaký druh obilovin a jak jej připravit, abychom měli prospěch ve zdraví a zhubnout.

Obrovská výhoda v malém obilí

Věděli jste, jak bohaté složení pohanky? Hlavní vitamíny a stopové prvky obsažené v něm jsou železo, fosfor a zinek, stejně jako vápník, mangan, vitamín B, E a další. Kromě toho pokrmy z něj jsou vynikajícím zdrojem rutiny, posilují naše nádoby a ovlivňují vstřebávání vitamínu C. Všechny tyto vlastnosti pohanky jsou doplněny svou příjemnou chutí a nutriční hodnotou. Pro snížení hmotnosti je to atraktivní, protože reguluje metabolické procesy, čistí tělo, snižuje hladinu cukru, a tím pomáhá postupně zhubnout.

Je to tak nízké kalorií pohanky?

Nicméně tyto vlastnosti nestačí. Nízkokalorická pohanková kaše - to je jeho trumfová karta ve věci ztráty hmotnosti. Suché obiloviny obsahují více než 300 kilokalorů na 100 gramů. To není tak málo. Ale při vaření se objem zvyšuje několikrát, takže toto množství stačí na dvě plné jídlo. Hotová kaše je poměrně lehká a obsahuje asi 100 kcal na 100 gramů. Současně pohanka jde dobře se zeleninou, ovocem, tak sortiment dietní jídla s ní je obrovská. Dokonce i pohanková kaše s mlékem může být užitečná pro stravu, která ztrácí váhu. Je nutné pouze uvařit vroucí, nemlécové obiloviny a mléko s nízkým obsahem tuku (až 1,5%). Získejte skvělou snídani, která vám poskytne potřebné vitamíny a pocit sýtosti před obědem.

Pohanková kaše je skvělou základnou pro stravu.

Při snídani jsme se rozhodli, a jaké jídlo na oběd a večeři může obsahovat dietu na kaši kaše? Pokud se k věci přistupujete přísně, pak by měla být pouze obilovina, vařená ve vodě bez soli a ještě víc bez oleje. Ale s touto dietou, můžete rychle klesnout z nedostatku síly. Nechcete to? Nízkokalorické pohánkové obiloviny vám umožní kombinovat je s jinými potravinami, přirozeně diety. Mohou to být zelenina: mrkev, okurky, zelí (včetně dušených), houby, sladké papriky a další. Na večeři jsou pokrmy s přidáním mléčných výrobků velmi vhodné: pohanká s kefírem nebo jogurt, například. Na snídani můžete do obilovin přidávat sušené ovoce, ale ne moc. Jak můžete vidět, dieta založená na pohanky je nejen zdravá, ale i chutná.

Jezte pohanku správně!

Nemyslete si, že kalorie pohanková kaše - hlavní důvod k použití. Jeho přínos pro tělo je důležitější. Koneckonců, jestliže to funguje správně, metabolické procesy probíhají rychle a střevy a jiné orgány jsou vyčištěny z škodlivých toxinů, pak můžete zhubnout rychleji i bez zvláštních diet a náhlé omezení. Nejdůležitější je zapamatovat si, že obsah kalorií pohankové kaše může dramaticky vzrůst a jeho přínosy se sníží, pokud použijete jako přísady máslo nebo maso (kromě kuřecí prsa), vysokokalorické omáčky (majonéza, zakysaná smetana). Proto kombinujte tuto obilovinu se zdravými produkty a ztrácíte váhu na zdraví!