Jak odstranit břišní tuk

Vstup

Navzdory skutečnosti, že letní sezóna končí, tuk na žaludku stále je pro nepřeberné množství lidí nepřítelem číslo jedna. Obrovské množství kalorií, které přicházejí spolu s rozvojem potravinářského průmyslu, a sedavý životní styl kanceláře zanechávají prakticky žádnou šanci, aby tělo zůstalo štíhlé a sexy. Nadváha ovlivňuje nejen vzhled, ale také zdraví: pravděpodobnost srdečního záchvatu, tvorba trombů, vysoký cholesterol způsobuje, že se potýkáte s jevem břišního tuku. V tomto článku budeme hovořit o klíčových bodech nerovného boje proti tuku.

Dieta

Existuje mnoho nebezpečných mýtů a hloupých mylných představ o tom, jak odstranit tuk na břiše pomocí správné výživy. Někdo nabízí kefír, jablko nebo čokoládové diety někdo naopak říká, že jídlo můžete jíst jen do určité doby. Všichni jsou jen částečně v pořádku. Ve skutečnosti existuje pouze jedna strava na spalování tuků, která funguje bezchybně u 99% světové populace. Je to asi nízká hladina uhlohydrátů. Jeho pravidla jsou jednoduchá a jasná. Nejprve je potřeba vyloučit jednoduché sacharidy ze stravy. Doporučuje se jíst zeleninu, obiloviny a proteinové produkty: maso, tvaroh a vejce. Za druhé je nutné konzumovat méně sacharidů, než vyčerpat energii za den. Běžný tuk začne běžet, když spotřebujete 1,5 až 2,5 gramů sacharidů na kilogram těla, to znamená, že pokud vážíte 60 kg, měli byste užívat 90-120 gramů sacharidů denně. Zatřetí, jednou za týden stojí za to udělat den zavazadlového prostoru, aby tělo nedrželo svůj tuk, jako by to byla záchranná linka. S prudkým snížením stravy vstoupí tělo do režimu zachování přebytku a předvídá obtížné časy. Stojí za zmínku, že jídlo je nejdůležitější součástí stravy. Školení, které bude dále diskutováno, neumožňuje strávit hodně kalorií. Jinými slovy, břišní tuk zmizí pouze tehdy, když pracujete na snížení kalorií a ne na zvýšení zátěže.

Školení

Kompetentní trénink je zahalen v neméně závoji mýtů než správná výživa pro hubnutí. Navzdory skutečnosti, že cvičení pro tisk jsou považována za velmi efektivní, neměli by být jediní ve vašem tréninku. Běh nebo chůze pomáhá odstranit tuk z břicha mnohem efektivněji. Aerobní cvičení Typ by měl ve třídě trvat déle než 20 minut, pokud chcete překonat obezitu. Nezapomeňte také na trénink s činky a činky, které pomohou metabolismu spálit kalorie efektivněji a rychleji.

Nebezpečí farmakologie

Při hledání ztráty kilogramů byste neměli zanedbávat potřeby svého těla. Zpravidla krátká cesta k výsledku velmi často přináší s sebou množství vedlejších účinků. Lékaři nedoporučují urychlit proces ztráty tuku pomocí farmakologických léků. Účinky léků, které nebyly plně prozkoumány, mohou způsobit nenapravitelné poškození těla a budete muset dát sny tenkého a atraktivního těla do nejtemnějšího a nejvíce zapomenutého koutu.